здравословни

Точно както планирате целия ден, водещ до момента, в който кажете „аз го правя“, също така е важно да имате план за игра за хранене и закуски, поради което измислих тези съвети за здравословно хранене преди сватба!

За да изглеждате и да се чувствате най-добре и да сведете до минимум подуването на корема, ще искате да сте сигурни, че правилно подхранвате цялата седмица с подходящите за вас храни. Вижте моите топ 5 съвета по-долу за това какво да ядете преди големия ден.

Въпреки че не препоръчвам „катастрофални диети“ от всяко хранене - можете да мислите за тези съвети като за седмица преди сватбената диета.

Здравословни съвети за седмицата на сватбата

1. Играйте на сигурно и се придържайте към храни, с които сте свикнали

Седмицата преди и денят на вашата сватба не е време да опитате нещо непознато, което може да разстрои вашата система. Важно е да ядете същите видове храни, които сте яли през цялото време.

Ако знаете, че може да имате нервен стомах да се придържате към лесно смилаеми храни като яйца, пилешко, варени зеленчуци, кафяв ориз, пълнозърнест препечен хляб и киноа.

2. Направете тренировка

Използвайте други събития, водещи до сватбата ви (като годежен празник или булчински душ), за да тренирате да ядете същите храни, които планирате да ядете преди сватбата си.

Не забравяйте да обърнете допълнително внимание и да слушате тялото си, за да разберете кои храни ви подхождат най-добре!

3. Планирайте и избягвайте да пропускате храненията си

Пропускането на хранене може да доведе до ниска кръвна захар, което от своя страна може да ви накара да почувствате не само „глад“, но и припадък. Чувството по този начин не е добро за справяне с емоциите през седмицата на вашата сватба или за да изглеждате най-добре на снимките в деня на.

Планирайте времето между косата и грима, за да сте сигурни, че ще хапнете закуската и обяда си.

Плюс това, дръжте под ръка допълнително познати закуски като ядки, плодове или протеинов блок!

4. Внимавайте за солта

Седмицата преди вашата сватба ще искате да намалите риска от подуване, така че да се чувствате спокойни и роклята ви да изглежда и да се чувства перфектно!

Най-добре е да се придържате към предимно непреработени или домашно приготвени ястия и закуски, тъй като по-голямата част от натрия в нашите диети идва от пакетирани, преработени и ресторантски храни.

5. Изпийте!

Не забравяйте да останете хидратирани и да пиете много вода през седмицата на сватбата и да пиете поне 8 унции първо нещо тази сутрин.

Продължавайте да пиете вода постоянно през целия ден, но също така внимавайте да не прекалявате с напредването на деня, за да намалите до минимум необходимостта да ходите до тоалетната с булчинската си рокля.

Ако планирате да пиете алкохол (някои булки избират да не го правят), не забравяйте да разпределите алкохолните напитки през различните събития през деня (подготовка с шаферки, час за коктейли, сватбен прием), за да сведете до минимум ефекта от алкохола върху вас.

Също така е добро правило да пиете поне една чаша вода между всяка алкохолна напитка. Придържайте се към алкохолните напитки, с които тялото ви е познато, за да предотвратите изненадващи реакции.