От: Лин Симпсън, д-р • Публикувано на 07 ноември 2016 г.

вълни

Някои горещи вълни нямат нищо общо с менопаузата

Горещите вълни обикновено са свързани с менопаузата и перименопаузата, но жените (и мъжете) на всяка възраст могат да получат горещи вълни по няколко други причини, които нямат нищо общо с менопаузата.

Воденето на дневник за вашите горещи вълни може да ви помогне да създадете асоциации или да идентифицирате причинителите си - неща като червено вино или стрес. Тази информация може също да помогне на Вашия лекар да разбере основната причина за вашите горещи вълни.

Ето шестте най-често задействани горещи светкавици, които нямат нищо общо с менопаузата - и какво да правим с тях.

6 често срещани задействания на Hot Flash

1. Лекарства с рецепта

Горещите вълни са страничен ефект на много често срещани лекарства с рецепта, включително:

  • Опиоиди
  • Антидепресанти
  • Някои лекарства за остеопороза

Ако забележите, че определено лекарство причинява вашите горещи вълни, уведомете вашия доставчик на здравни грижи. Той или тя може да успее да ви превключи на подобно лекарство, което не причинява горещи вълни.

2. Наднормено тегло

С напредване на възрастта на жените и мъжете техният метаболизъм се забавя, което може да доведе до наддаване на тегло. Наднорменото тегло може да доведе до горещи вълни.

Диетата и упражненията могат да помогнат за облекчаване на горещите вълни. Яжте различни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Ограничете солта, холестерола и мазнините, особено животинските мазнини.

Вземете поне 30-60 минути умерено упражнение в течение на всеки ден. Много дейности увеличават сърдечната честота, включително:

  • градинарство
  • ходене
  • танцуване
  • аеробни упражнения

Не е необходимо периодът на активност да бъде непрекъснат.

3. Хранителни алергии или чувствителност

Почти всички от нас изпитват нещо като гореща светкавица, когато ядем много пикантни храни. Но ако имате неидентифицирана хранителна алергия или непоносимост, нещо друго във вашата диета може да е причината за вашите горещи вълни.

Честите задействания на горещи вълни, свързани с диетата, включват:

  • Алкохол
  • Кофеин
  • Добавки като сулфити

Обърнете внимание на това как тялото ви реагира следващия път, когато погълнете някое от тях, и може да намерите корелация. Ако това не помогне, помислете за разговор с Вашия лекар или регистриран диетолог за структурирана елиминираща диета.

4. Тревожност

Емоции като стрес, страх или притеснение могат да доведат до безпокойство. Състезателното сърце и нервното вълнение са два от класическите симптоми на тревожност. А чувството на тревожност също може да стимулира горещи вълни.

Следните са ефективни терапии за тревожност:

  1. Акупунктура
  2. Редовно упражнение
  3. Ароматерапия
  4. Масаж
  5. Йога
  6. Тай чи
  7. Редовен сън
  8. Адекватен витамин D и B комплекс

5. Медицински състояния

Пациентите с проблеми с щитовидната жлеза, особено хипертиреоидизъм, могат да получат горещи вълни и прекомерно изпотяване.

Ако проблемът е в щитовидната жлеза, вероятно ще получите и други симптоми освен горещи вълни:

  • Състезателно сърце
  • Необяснима загуба на тегло
  • Изтъняваща коса
  • Нервен
  • Раздразнителен

Ако имате някои от тези или други необичайни симптоми заедно с горещите вълни, обърнете се към вашия лекар.

6. Гореща спалня

Температурата на тялото ви естествено варира през цялата нощ. Така че е обичайно жените (и мъжете) да се събуждат посред нощ, чувствайки се прегряти или изпотени.

Ако забележите, че вашите горещи вълни се появяват посред нощ, топла стая, твърде много одеяла или твърде много дрехи може да са ваш проблем. Това може да бъде толкова просто решение, колкото изключването на термостата или спането с по-малко одеяла или дрехи.

-Лин Симпсън, д-р
Акушерство и гинекология
Център за специализирано здраве на жените