Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 30 май 2017 г. 17:50 IST

техника

  • Йога е комбинация от дихателни техники и пози
  • Заедно те работят за изцеление и укрепване на тялото ви
  • Anulom Vilom е известен също като алтернативна техника на дишане

Anulom Vilom, известен също като алтернативна техника на дишане, е отличен при дихателни проблеми и астма. Той улеснява правилното функциониране на белите дробове, смекчава стреса, повдига настроението ви и поддържа стреса встрани.

Предимства на Anulom Vilom

1. Отличен за дихателни проблеми като астма и алергии

2. Помага за балансиране и отпускане на нервната система

3. Помага за облекчаване на главоболието

4. Извежда токсините от тялото

5. Изгражда издръжливост в белите дробове

6. Намалява стреса и задържа тревожността и депресията

"Тази йога поза е идеална за всички възрасти. Трябва да я правите поне 60 пъти, разделени през целия ден. Техниката е отлична за лечение, балансиране на чакри и избавяне от дишането или дихателните проблеми. Това може да се направи дори след хранене. Практикуването на йога поза може да помогне за ускоряване на процеса на възстановяване за онези, които наскоро са претърпели операция. Трябва да започнете с по-силната ноздра. Издишайте по-дълго и по-дълбоко ", споделя Маниша Кохли от The Yoga Chakra Studio в Ню Делхи.

Как да правим Anulom Vilom?

- Винаги седнете в Сухасана с ръце, опряни странично на коленете.

- Можете също да седнете в Падмасана.

- Ако започнете отляво, затворете дясната ноздра с десния палец и бавно вдишайте, за да напълните дробовете си.

- Сега издишайте бавно от дясната ноздра.

- Важно е да се съсредоточите върху дъха си и да практикувате техниката бавно.

- Повторете 60 пъти или за 5 минути. Можете да направите това по всяко време на деня.

- Уверете се, че гърбът ви е изправен и раменете са отпуснати, докато изпълнявате пранаяма.

Анулом се превежда като „със зърното“, докато Вилом означава „срещу зърното“. Известно е, че това просто дихателно упражнение - когато се изпълнява редовно - балансира Тридошите (три доши) в тялото, а именно Вата, Пита и Кафа. Повечето заболявания са резултат от дисбаланс в тези доши в организма. Anulom Vilom е може би най-лесният и най-ефективният начин да поддържате форма и здраве.