Сарика Рана | Актуализирано: 03 май 2017 г. 12:04 IST

ndtv

  • Индия е един от най-големите култиватори на манго
  • Мангото има много калории в сравнение с други плодове
  • Мангото има както духовно, така и лекарствено значение

Мангото е с високо съдържание на калории, но означава ли това, че е нездравословно?

Според нашия експерт по хранене, д-р Рупали Дата, „Мангото е много калорично в сравнение с други плодове като банан, диня или грозде. Освен това има и висока хранителна стойност, която обикновено е засенчена от калориите, които има. Той е с високо съдържание на бета-каротин, който е отличен източник на антиоксиданти за нашето тяло. "

Мангото има високо съдържание на калории, но ако се яде под контрол, може да се окаже много здравословно

Според д-р Рупали „обикновено определяме калориите на плодове или зеленчуци като еталон, за да го считаме за здравословен или нездравословен. Калоричната стойност на мангото е около 2 калории на грам, така че ако консумираме около 100 грама манго, ние консумирайте около 200 калории, което означава, че имате два банана, които имат по 74 калории. Що се отнася до динята, тя има приблизително 85 процента вода в себе си, поради което броят на калориите автоматично намалява, което е около 30 калории на 100 грама. Гроздето има около 67 калории на 100 грама, което ясно означава, че мангото има много повече калории, отколкото всеки друг плод, поради което хората го тълкуват като нездравословен плод. стойност, която съдържат. "

Според книгата „Лечебни храни“ на издателство „ДК“ мангото има както духовно, така и лекарствено значение. Мангото е с високо съдържание на антиоксиданти бета-каротин и витамин С и затова е полезно за повишаване на имунитета, защита на зрението и подпомагане на храносмилането. Те също така помагат за неутрализиране на увреждането на свободните радикали в тялото.

Мангото има както духовно, така и лекарствено значение

Хранителна стойност на манго срещу други плодове

1. Мангото има големи количества витамин С

Според диетоложката Jasleen Kaur от Just Diet Clinic, "мангото има повече съдържание на витамин С, отколкото портокал. Интересно, нали? Докато портокалът има около 70 милиграма витамин С, мангото има огромните 122 милиграма витамин С. също има изобилие от зеаксантин, антиоксидант, който поддържа очите ви здрави. Също така помага за повишаване на имунитета ви, предпазвайки ви от разболяване. "

Мангото е отличен източник на витамин С, който поддържа очите ви здрави

2. Мангото има изобилие от витамин А

Смята се, че морковът има най-голямо количество витамин А, съдържащ повече от 100 процента от него. Мангото, от друга страна, има само 35 процента витамин А. Въпреки това се смята, че мангото има достатъчно витамин А, който е необходим за производството на себум, за да поддържа косата овлажнена. Витамин А е необходим за растежа на телесните тъкани, които включват коса и кожа.

Мангото има витамин А, който произвежда себум, поддържайки косата ви здрава

3. Богат е на калий

Бананът е супер богат на калий, тъй като има около 800 милиграма в сравнение с приблизително 260 милиграма в манго. Въпреки че бананът печели тук, но мангото все още има достатъчно количество калий, за да отговори на ежедневните ви нужди. Калият е важен компонент на телесните течности и клетки, който контролира сърдечната честота и контролира кръвното Ви налягане.

Манго поддържа сърдечната честота и кръвното Ви налягане в норма

4. Той има щедро количество витамин В6

Авокадото е един от плодовете, които имат най-голямо количество витамин В6; 15 процента от плодовете го имат в сравнение с пет процента (плюс шест процента от витамините от група В) на витамин В6 в манго. Витамин В6 в манго играе ключова роля в поддържането на здрава мозъчна функция, цикъл на сън и настроение.

Джаслин ни казва, че мангото също се бори с рака. Той има антиоксиданти, включително фистен и галова киселина, предпазващи организма от рак на дебелото черво и гърдата.

Мангото може да помогне в борбата с рака, тъй като има различни антиоксиданти

Храненето с манго е здравословно!

Мангото може да се счита за един от плодовете с най-голямо количество калории, но също така прави здравословен плод, ако се яде в ограничени количества. Препоръчително е да имате едно или две манго на ден, но консумирането на повече може да повлияе на тялото ви, което води до затлъстяване и дори диабет. Диабетиците могат да се обърнат към лекаря, преди да консумират манго.