яйца

Яйца с домати, маслини и фета (гръцки остров Крит)

    • Време за подготовка
    • 10 минути
    • Време за готвене
    • 5 минути
    • Добив
    • 2
  • Ниво на трудностЛесно

Търсите ли бърза рецепта за закуска със средиземноморска диета, пълна с протеини? Започнете сутринта си с вкусни яйца и домати, Критският път. Тази вкусна закуска включва някои от най-здравословните средиземноморски съставки. И е едновременно мек и утешителен. Този омлет с отворено лице би се съчетал много добре с парче хляб със закваска. Можете да добавите гарнитури от любимите си билки, за да придадете яркост на вкуса. Чувствайте се свободни да помислите за това ястие за обяд, обяд или вечеря с гръцка салата.

Снимка: Кристин Дътън

Изтеглете нашата безплатна електронна книга днес!

  • (3.7/5)
  • 11 оценки ->

Съставки

  • 3 зрели домата, нарязани на кубчета
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
  • 10 гръцки маслини, без костилки и на филийки
  • 4 яйца
  • 1 чаша настъргано сирене фета
  • Сол и черен пипер на вкус

Инструкции

  1. Сотирайте доматите в зехтин за 10 минути в голям тиган.
  2. Добавете маслините и гответе още 5 минути.
  3. В малка купа разбийте яйцата и добавете към тигана. Гответе яйца на средно висока, докато започнат да стягат.
  4. Добавете сирене фета. Гответе до желаната консистенция. Сол и черен пипер на вкус.
  • Порции: 2
  • Готово след: 15 минути
  • Курс: Закуска, Вечеря
  • Тип рецепта: 30-минутни ястия, без глутен, местен вкус, вегетариански
  • Състав: яйца, фета, маслини, домати

Оценете тази рецепта

11 души оцениха този рецепт

  • (3.7/5)

    • Един отговор на яйца с домати, маслини и фета (гръцки остров Крит)

    Пристрастен съм към това! обичам го!

    Оставете отговор Щракнете тук, за да отмените отговора.

    Относно готвача

    Кула Баридакис

    Кула Баридакис е роден в дълга традиция да яде и живее в Средиземно море на гръцкия остров Крит. Тя е готвач, който е работил в много от .

    Свързани рецепти

    Супа от тиква със сотирани гъби (Италия)

    Мароканска рибна яхния със свежи билки

    Печени картофи с дресинг от тахан и фалафел

    ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ НА НАШАТА 10 СЕДМИЧНА ПРОГРАМА

    Следващата сесия започва на 7 декември 2020 г.

    10-седмична диета и начин на живот на средиземноморския начин ви учи на всичко, което трябва да знаете, за да получите лесно и вкусно предимствата на доказаната здравословна средиземноморска диета. Планове за хранене, Рецепти, Списъци за пазаруване, Седмични предизвикателства и уроци, Частна група за поддръжка на Facebook, Видео за готвене и други!

    „Тази програма е начин на живот, такъв, който аз възприех успешно и по-важното, който поддържам вече повече от една година. Теглото ми остава стабилно на 160 паунда (спад от 216). Моите енергийни нива се конкурират с тези на 20 години по-млад от мен (сега съм на 57), което ми позволява да тренирам по какъвто и да е начин, от желанието ми, от вдигане на тежести до интензивни кардио сесии. "
    - Майкъл Литъл

    „След като завърших 10-седмичната си програма, имах редовно насрочена среща с моя лекар. Тъй като холестеролът ми винаги е бил над нормалния диапазон (229 миналата година), поисках тя да го тества отново тази година. Щастлив съм да съобщя, че общият ми холестерол е спаднал до 169, което е в нормалните граници, както и всички останали мои числа също се подобриха. "
    - Клер С.

    Регистрирайте се за нашия бюлетин

    Храни на Критска готварска книга

    „Научно аплодираната„ средиземноморска диета “е представена най-добре тук, с либералната употреба на зехтин и много зеленчукови и рибни ястия в допълнение към мезетата (мезета), месни ястия, десерти и почти всяко критско ястие, което можете мисля за." - Дева Мария