Омръзна ли ви да чуете, че закуската е най-важното хранене за деня? Пропускали ли сте закуска заради сутрешното безпокойство или просто „натоварения“ ви график? Често ли се оказвате да казвате: „Просто ще си взема ябълка, тъй като не мога да реша какво да ям?“

Любител закуска

Тогава ето някои здравословни възможности за закуска, за да облекчите сутрините си и да сте сигурни, че никога няма да пропуснете това основно хранене за деня:

1. Любител на закуска с енергиен бустер
Овес с обезмаслено мляко и сушени плодове, поръсени с ленено семе или семена от чиа + зелен чай
2. Любител на закуска с протеини
Опаковка от омлет от гъби с вегетарианско сирене в многозърнести роти + бял чай/кашмирски чай от кахва

3. Любовник за закуска с мазнини
Зеленчуков сок + яйчен белтък омлет + 1 супена лъжица тиквени семки

4. Любител на закуска с влакна
Cous Cous veggie upma, смесен с пшенични трици и слънчогледови семки + плодов зеленчуков сок

5. Автентичен индийски любител на закуската
Пълнена парата с извара + чай масала

6. Лек индийски любител на закуската
Dosa/idlis/uttapam със самбхар и зелен чатни + кокосова вода/кафе филтър

7. Любител на бързата закуска
Weetabix трици с обезмаслено мляко или плодове с мътеница

8. Любител на екзотична закуска на шведска маса
Пълнозърнест кроасан + яйца по поръчка + гъбена чаша царевица + печени зърна + плодов тарт + леко кафе

9. Здравословен домашен любител на закуската
Кълнове poha/dalia upma/moong dal chilla + чай масала

10. Превъзходен любител на закуската преди тренировка
Смути с плодове и обезмаслено мляко с ядки

Входни данни от Tripti Gupta, консултант по хранене за начина на живот, Ipink