Всички знаем, че протеинът играе основна роля в процеса на изгаряне на мазнини и най-евтиният източник за получаване на висококачествен протеин е чрез яйцата. Яйцата са пълни с протеини и не съдържат въглехидрати и захар. Яйчният жълтък има някои проблеми с високия холестерол, но сега хората смятат, че частта от жълтъка е добра. Когато става въпрос за здравословни рецепти за отслабване с яйца, препоръчвам да се придържате към цялото яйце, за да получите пълни хранителни ползи от него и да поддържате вашата кето диета с яйца.

Когато се опитвате да правите здравословни яйце рецепти за отслабване на закуска, обяд и вечеря или дори лека закуска. Основният мотив е да се увеличи протеиновата диета по естествен чист начин, което може да се постигне чрез спазване на яйчена диета. Но следването на диетата с яйца става скучно, защото в крайна сметка готвим само варени яйца или омлети, поради което изборът е много по-малък, което води до отказване от кетото.

Следвайте в Instagram @hungryreacts

За да следваме кетото с яйчена диета, трябва да знаем разновидностите на здравословните рецепти за отслабване на яйца. Затова изброих няколко страхотни рецепти за здравословни яйца, които всеки трябва да опита, за да не скучаят.

  • Варени яйца - Вареното яйце е наистина лесно за готвене, затова всички изроди от фитнеса предпочитат в диета с яйца кето. Но предизвикателната част от готвенето на варени яйца е време, ако преварите яйцата, яйцата ще се напукат и вътрешната част ще стане много твърда и суха. Ако сварите яйцата и ги извадите много рано, накрая ще получите сурово яйце. Така че, за да направите перфектно варено яйце, трябва да сварите яйцата до 7-9 минути.
рецепти
  • Слънчева страна нагоре - Sunny Side up Яйцата се предпочитат да се ядат в кето закуска с диети. Яйцата със слънчева страна нагоре са много лесни за приготвяне с малко съставки. Хвърляне на масло върху тиган и внимателно напукване на яйце по тигана, така че жълтъчната част да се носи върху бялата част, след което поръсете сол и черен пипер отгоре и го гответе за 4-5 минути.

Следвайте в Instagram @hungryreacts

Следвайте в Instagram @hungryreacts

  • Яйца на очи - Пашираните яйца изглеждат красиви, но е трудно да се направят. Бракониерството и яйцето могат да се овладеят, като се научи и температурата на водата и времето. За да бракувате яйце, просто трябва да сварите водата и да напукате яйцето в нея и когато частта от белтъка се втвърди, спрете процеса на готвене. Сервирайте пашираните яйца с хляб и се насладете на ястието. Пашираните яйца са обичани в кетото за диета с яйца.
  • Бъркани яйца - Да се ​​научиш как да правиш бъркани яйца може да бъде забавно. С малко съставки можете да направите бъркани яйца за минути. Всичко, от което се нуждаете 2-3 яйца, масло, мляко и сол и черен пипер. Като се започне от смесване на всички съставки и внимателно изливане на тестото върху загрят тиган. Тъй като яйцата започнаха да се готвят, внимателно ги начупете на сирена и бъркайте непрекъснато в продължение на 3-4 минути. Сервира се горещо с хляб и зеленчуци.

Следвайте в Instagram @hungryreacts

  • Яйчена салата - Яйчената салата е най-доброто протеиново ястие, обичано от уродливите фитнес в кето за яйца и други офиси, защото е лесно и по-безопасно за носене. Класическата салата с яйца изисква 2-3 твърдо сварени яйца, които се нарязват и добавят в купа с целина, див лук и се подправят с копър и майонезен сос, като можете да добавите чеснова паста за вкус. Смесете го внимателно и сервирайте.
  • Яйце Бурджи - Произхождащ от Индия, Egg bhurji често се бърка с бъркани яйца, но това е начинът на приготвяне, който ги харесва. Като направите яйцето bhurji, трябва да сотирате лука и чесъна с малко червени люти чушки и да изсипете разбитите яйца и да дадете добър микс и след това го гответе за 5-10 минути. Сервирайте го с роти
  • Супа с капки от яйца - Яйцето капка супи е популярно китайско ястие в диета с кето. Яйцовата капка супа се прави с помощта на пилешки бульон. Пилешкият бульон се готви и в него се изсипват разбитите яйца, след което се нарязва тофу и юфка, ако предпочитате. Подправете със сол и сервирайте горещо след 4-5 минути готвене.

Следвайте в Instagram @hungryreacts