Гленис Ойстън, регистриран диетолог-диетолог

Положително ли е отслабването на тялото?

януари
Чаках известно време да напиша тази публикация. Като месеци. Защото това е сложен въпрос и заслужаваше да се помисли. (Също така, прецених, че вероятно ще разяря няколко души с моето отношение към това и наистина се нуждаех от малко време, за да се поцинкова)

Мисля, че този въпрос се разделя на три въпроса:

  1. Положително ли е тялото да иска да отслабне?
  2. Активно се опитва да отслабне тяло положителен акт?
  3. Ако случайно отслабна, вече не съм позитивно настроен към тялото?

Нека започнем с първата:

1. Положително ли е тялото да иска да отслабне?

Живеем в култура, която охулва тлъстите тела, силно подкрепя един тип красота (тънка, бяла) и настоява, че ако просто работите достатъчно усилено, можете да промените тялото, в което се намирате, и изведнъж да се впишете в невъзможно строгите стандарти за красота, които са създадени за жени (а сега все повече и за мъже). С целия този натиск върху нас, аз виждам, че е напълно естествено все още да желаем тънкост, за да се впишем в масовия поток, за да можем да получим цялата онази любов, която обществото изпраща към тези, които са го направили.

Така че не, не мисля, че е непременно никой позитивен, ако все още имаме това желание за обществено приемане. Ние сме настроени да искаме да принадлежим, поради което ние, хората, в по-голямата си част сме желирани в племена и общности и цивилизации. Ние също така сме насочени, като цяло, да се стремим, да вървим напред, да постигаме (макар че това не е вярно за всички, нито трябва да бъде). И често искаме всякакви неща, които никога не бихме могли да постигнем, дори когато това желание не е рационално или постижимо.

Проблемът с позитивността на тялото и загубата на тегло не е желанието, което произтича от обществото, което се опитва да охули или изтрие всякакви тела. Проблемът е в действителния опит за отслабване. Което ме води до ...

2. Активно ли се опитва да отслабне, тяло положително действие?

Тук се усложнява.

Диета и отслабване култура не е положително за тялото, защото се корени в убеждението, че дебелите тела, които не отговарят на много тесните стандарти за красота (слаби, бели, трудоспособни, цис-пол), са погрешни, непривлекателни и/или нездравословни. Културата за диета и отслабване просто не зачита голямото разнообразие от телесни тегла и размери, които съществуват.

В допълнение към тези подли основи, диетата за отслабване просто не е устойчива, въз основа на всички най-добри налични данни (и за тези данни трябва да прочетете Тайните на Трейси Ман от Лабораторията за хранене, в която тя прегледа всички най-строги загуби на тегло проучвания и откриха, че ... дългосрочната загуба на тегло не работи). И когато казваме „диетите не работят“, това, което имаме предвид, е, че първоначално работят малко, а след това, обикновено в рамките на три до пет години, някои, всички или дори повече от теглото се възвръщат за повечето хора . Неуспехът на това ниво просто не е липса на мотивация или сила на волята, а диетичната индустрия не е в състояние да покаже, че дългосрочната загуба на тегло е постижима за повече от малка част от хората.

Загубата на тегло за здраве е напълно ненужна. Проучванията показват, че нашите здравословни навици (балансирана диета, фитнес, непушене, прекалено пиене и т.н.) оказват по-голямо въздействие върху нашето здраве и дълголетие, отколкото някога биха могли теглото. Можем да започнем да работим за фитнес и да се храним добре на всякакво тегло. Загубата на тегло може да е свързана с подобрения в здравето, но има три проблема с заключението, че загубата на тегло е решението на здравословните проблеми: 1. Проучванията, които показват, че тази връзка рядко отчита здравните навици, които обикновено се променят, когато някой се опитва да отслабне, така че наистина не знаем дали самата загуба на тегло ИЛИ промяната в здравословните навици засягат здравето. 2. Виждаме от други проучвания, че подобренията на здравето могат да бъдат постигнати чрез промяна в здравословните навици при липса на загуба на тегло (напр. Яденето на по-хранителна диета, упражняването на повече и т.н.) и 3. Тъй като загубата на тегло е обикновено краткосрочни, всяко подобрение на здравето, основано само на загуба на тегло, може да се окаже краткосрочно.

Позитивност на тялото се основава на убеждението, че всички тела са добри тела и че стойността на човека не се основава на неговото/неговото тяло. Културата за отслабване се основава на убеждението, че всички тела са по-малки. Така че не, участието в диета и култура за отслабване според мен не е положително за тялото действай.

Моля, знайте, че никога не обвинявам и не осъждам тези, които участват в диета и култура за отслабване. Те са жертви на общество, което печели от тяхната несигурност. Заемането на жените с малки неща ни пречи да участваме изцяло в обществото и следователно не можем да променим правилата, за да упълномощаваме жените; това също означава, че ще купим всичко, което се предлага, за да ни помогне да се впишем в това отхвърлящо се общество, включително „решения“ за отслабване. Диетите по дизайн са пионки на диетичната индустрия на стойност 60 милиарда долара. Но всичко това е причината, поради която културата против мазнини в тялото не е положителна за тялото.

Разрешаването на посланията за диетична култура към позитивността на тялото с висока яркост го прави по-скоро същото и ние оставаме с култура, която продължава да настоява, че някои тела са добри тела, докато други не са.

3. Ако случайно отслабна, вече не съм позитивно настроена към тялото?

Промени в телесното тегло и/или размера могат да възникнат по много причини. Често тялото на човек ще се променя с напредването на възрастта. Понякога телата губят или наддават с болест. Понякога размерите на тялото или промените в теглото могат да настъпят с подобряване на диетата, по-интуитивно хранене или увеличаване на упражненията. Промяната в диетата или нивото на активност не е гаранция за загуба на тегло, но може да настъпи загуба на тегло. Загубата на тегло в резултат на самообслужване по своята същност не е неблагоприятна. Това е просто нещо, което се е случило, докато сте се грижили за себе си.

Важно е да запомните, че тази загуба може да е временна или може да е постоянна, но фокусът върху загубата на тегло в крайна сметка ще подкопае опитите за устойчиво самообслужване, докато се опитваме да придушим тялото във форма или тегло, което може да не е естествено за то. Ето защо Health at Every Size® е неутрален спрямо теглото.

Фокусирането върху грижата за себе си по възможно най-добрия начин, като същевременно се научите да приемате присъщата форма и размер на тялото ви, е положително за тялото. Обаче как тялото реагира в зависимост от теглото, по-добре се третира като страничен ефект от самообслужването, а не като фокус.

Това са излишни мои мнения. Не притежавам позитивност на тялото, просто го популяризирам. Също така, това не е клуб, в който можете да отнемете членството си, ако, Боже забрави, направите нещо неблагоприятно. Това е движение, което се опитва да промени статуквото на телесната омраза.

Срещнах жената, която притежава положителната търговска марка на тялото (и тя е про-HAES®), така че ако искате тя да се заеме, нейният уебсайт е тук. Тя не го е запазила за финансови цели, а за да го защити от диетичния свят, който избира този термин за печалба, както виждаме да се случва сега.

Препоръчва се допълнително четене: Това е страхотна статия от Вирджи Товар, която допълнително обяснява защо позитивните пространства на тялото трябва да бъдат свободни от разговори за отслабване.

Миналата седмица, за да се регистрирате за Stop Dieting и Start Living

Ако сте готови да спрете диетата или вече имате такава и бихте искали помощ с вашите интуитивни умения за хранене, разгледайте онлайн курса и програмата за групово обучение „Спри диетите, започнете да живеете“, която ще ви помогне да направите точно това. Класът започва на 6 февруари и това е последната седмица за регистрация. Присъедини се към нас!

Вземете моя бюлетин

Изпращам неща на членовете на моя списък, които никой друг не получава: видеоклипове, допълнителни публикации в блогове, специални оферти и ценообразуване за ранни птици за курсове. Без спам, никога. Регистрирайте се тук.