Опакованите с протеини ястия и придирчивите ядещи не винаги вървят ръка за ръка. Ако вашето мъниче се хапва на каквото и да е, освен на юфка с масло и се чудите откъде ще вземе своите високо протеинови храни, имаме рецепти, които се приготвят бързо, пълни с протеини и които децата всъщност ще ядат! Продължавайте да четете, за да намерите новото си тайно оръжие.

ястия

Класическата карбонара няма сметана и тежък сос, защото яйцата вършат цялата работа, правейки я едновременно лека и декадентна. Тази рецепта от Scrummy Lane дава много съвети как да направите перфектната карбонара.

Имате вафли за закуска? Пропуснете обикновения сироп и разбийте този вкусен сироп с фъстъчено масло. Освен това добавете двойна доза протеин с тази вкусна рецепта за вафли с фъстъчено масло, написана в Creations by Kara.

Алоха! Малките ядячи обичат сладките храни. Затова поднесете сьомга със сос терияки и ананас на скара. Още повече, месестата структура на сьомгата е вкусна в малки уста. Unicorns in the Kitchen ни дава тази лесна 30-минутна рецепта, която вашите половин пинти ще изядат тази вечер.

Меко сварените яйца са готови за пет минути и когато се сдвоят с намазани пръчици препечен хляб (войници), които децата могат да потапят в течащия жълтък, те са толкова забавни, колкото и удобни. Насочете се към Eat Live Run за съвети и трикове как да сварите перфектното яйце.

Ако вашият придирчив ядец се жадува за нещо пикантно, тогава този 30-минутен помощник за бърз хамбургер в опаковката съдържа белтъка. Разбъркайте сирене, когато това вкусно ястие е готово, за да накара вашето мъниче да изяде. Ако нямате мигновено гърне, отидете тук за версията на печката.

Поставянето на зеленчуци отстрани на просто ястие с ориз позволява на децата да знаят какво точно ядат и понякога подозрителната съставка е всичко, което е необходимо за отказ от ядене. Тази рецепта за пържене от нашия архив е комбинация от сладки и солени вкусове, която е лесна за приготвяне - просто смилайте лука на дребно или изобщо пропускайте.

Загрейте домакинството си с този мек чилийски мошеник, направен специално за деца. Най-добрата част освен 18 грама протеин на порция са четирите зеленчуци в това възхитително ястие. Mamma Ciera настъргва зеленчуците, така че те се смесват направо в чилито. Намерете рецептата тук.

Храната на шиш често работи за придирчивите ядещи, може би защото в нея има нещо от близалката. С това ястие от пилешки сатайки от нашите архиви получавате двойна доза протеин от пилето и фъстъчения сос.

Прости, лесни за правене и приятни за пинта вкусови рецептори - пицадили. Това е перфектната комбинирана пица и кесадилата, всички увити. Блеър в The Seasoned Mom сервира това пикантно ястие с потапящ сос. Намерете нейната рецепта стъпка по стъпка тук.

Сладкото и соленото винаги е добра комбинация и тази рецепта за оранжево пиле от нашите архиви отговаря на описанието. Опакован с протеини и лесен за небцето, сигурни сме, че придирчивите ядещи ще се радват.

Кой малък ядец може да устои на кюфтета, сос от маринара на хоги? Momma Alexis поставя веган обрат на този традиционен фаворит. Дори нещо повече, тези веган кюфтета имат толкова добър вкус, че малките ядещи ще ги смачкат. Тази проста рецепта за кюфтета с високо съдържание на протеини (около 13 грама) и лесна за приготвяне. Можете да намерите нейната под рецепта за веган кюфте тук.

Малките вечерящи ще се закачат на тези хрупкави рибни пръчки, приготвени от Натали в Super Healthy Kids. Ще се радвате да разберете, че панировката има тайна съставка - ленените семена - така че тези рибни пръчици са не само с високо съдържание на протеини, но хрупкавите отвън и меките по-меки вътре ги правят лесни за поглъщане. Намерете рецептата тук,

Любимо от детството, което е измислено прясно? Регистрирайте ни! С 34 грама протеин на порция, мама Aimee създава тази рецепта за спагети и кюфтета. Тя използва пуешки кюфтета, за да олекоти ястието. Добавете зеленчуци като моркови със сос за потапяне като гарнитура.

Когато децата могат да проявят креативност с храната си на масата, те започват да я възприемат като нещо различно от „мръсна“. Този пълнеж с пилешко тако е началната точка за творчество по време на вечерята - добавете други добавки от тако, като сирене, пресен домат, авокадо и маруля, и тези придирчиви ядещи може просто да ви изненадат! Насочете се към вечерята в зоопарка за рецептата.

Не позволявайте на картината да ви отблъсква - много придирчиви ядещи не биха се приближили до супа с всички пюрета заедно, но Мередит от Feed Them Wisely казва, че тази вкусна кокосова кокосова супа от джинджифил може да бъде деконструирана и всички съставки да се сервират отделно . Докато опцията за супа работи за възрастни, децата могат да опитат същите вкусове (и опаковани с протеини спа нуде), само с променена презентация - гений!

Изберете-си-собствено-приключение отговаря на масата за вечеря с тази идея за изграждане на собствена купа от Liz's Healthy Table. С избора на готови за консумация тория тория от терияки, яйце, едамаме, пипер и захарен грах, всички избори са здравословни. Когато децата получат контрол върху това, което се появява в чинията им, те дори могат да бъдат малко по-смели, когато опитат нови храни.

Ето още една рецепта, която дава на децата елемент на избор - хрупкав хрупкав маринован тофу, съчетан с любимите топинги на семейството. Децата могат да решат какво влиза в техните тортили, а вие можете да оставите соса отстрани. Сиара Атуел в My Fussy Eater знае нещо или две относно храненето на придирчиви малки ядещи и има още съвети на сайта си.

Потапянето на зеленчуци в мак и сирене е изключително примамливо като родител и тази рецепта от A Sweet Pea Chef съдържа тиква от тиква, както и допълнителен протеин от гръцко кисело мляко и пармезан. Това поемане на стар фаворит може да се приготви предварително и да се съхранява в хладилник или да се замрази до готовност за печене.