загубил

Отслабването и как да отслабнете е наистина често срещан въпрос, но да знаете какво работи най-добре за вас отслабнете или казвам да загубите „мазнини“ е това, което трябва да търсите.

Днес ще обсъдим някои важни моменти, които са толкова удивителни, че хората в армейските болници правят практически тест за тези методи, за да бъдат здрави и да губят мазнини.

Това е история за 48-годишен армейски човек, който е бил 107 кг през януари 2018 г. и сега тежи 70 кг, напълно годен и фин. Това означава, че той е успял да загуби 37 кг мазнини, което е изумително.

Полковник Гуха: Пътуване от 107 KG до 70 KG

Началникът на нашата армия генерал Бипин Рават сподели загрижеността си, свързана с теглото на армейските офицери и свързаните със здравето проблеми. В по-голямата част от срещата си с армейците или офицерите той винаги ги насърчава да останат във форма и здрави.

Полковник Гаутам сега е вдъхновение за армейците. - Полковник Гаутам Гуха”Беше 107 кг през 2018 г. И поради диабет, хипертония и сърдечни проблеми той беше в най-лошата медицинска категория в армията.

И сега, полковник Гуха е напълно в състояние, той е преодолял и диабет, и хипертония, и сърдечни проблеми. Сега той не трябва да яде лекарства за нито едно от своите заболявания.

На 48 години Тегло на полковник Гуха 70 кг сега. Той не само намали 37 кг, но вече не е в негодната категория.

Армейски болници в Джайпур: Работа по неговите методи за намаляване на мазнините

В Джайпур методите му се прилагат за 400 души по пилотен проект.

„Армейски човек смята, че е най-пригодният човек на света!„

Полковник Гаутам сподели, че през 2008 г., когато се е случило нападение в Мумбай, той също е част от тази операция. Той каза, че всеки човек от армията смята, че е най-подходящият човек на света, защото начинът му на живот е такъв. Освен това той сподели, че през 2013 г. е срещнал контузия в гръбначния стълб и след това теглото ми непрекъснато се увеличава.

През 2015 г. бях 100 кг и тогава бях заобиколен от всякакви болести.

За да намаля теглото си, опитах всички видове тактики, каквото и да ми каза някой да пия, го направих. Дори и аз ходех много километри, ядох много видове лекарства, но дори тогава нищо не се случи.

След това през 2018 г. теглото ми се увеличи до 108 кг, след това прочетох много изследвания от различни страни. И тогава разбрах, че фитнеса е важен, но 70% подобрение зависи от нашата диета.

Полковник Гаутам споделя различни методи за други армейци, за фитнес и загуба на мазнини, в различни армейски програми.

Методи, разкрити от полковник Гуха, че е отслабвал толкова много:

1. Нивото на хормоните ви трябва да бъде балансирано или правилно, тъй като затлъстяването се дължи на хормоналните нарушения.

2. Фокусът трябва да бъде върху намаляването на мазнините, вместо да намалява теглото.

3. Една зона, на която трябва да обърнем внимание, е нашата кухня, рафинираното масло и хидрогенираното масло не трябва да влизат във вашата кухня.

Алтернативи - може да се използва топено масло, масло, кокосово масло, бадемово масло, синапено масло.

4. Ако тогава холестеролът ви е висок, опитайте се да ядете богати на антиоксиданти храни.

5. Подслаждането не елиминира диабета, спрете да ядете всички тези хранителни продукти с високо количество глюкоза.

6. Преброяването на калории и след това изгарянето на тези калории във фитнеса или по друг начин не помага. Трябва да видите качеството на калориите, защото в действителност салатата с 300 калории е добра, а сладоледът със същата калория е лош.

7. Започнете да гладувате: Хората на възраст от 30 до 60 години трябва да гладуват 14 часа. Ако вечерята се яде в 21 ч., То на следващия ден трябва да ядеш в 11 ч. Сутринта. По същия начин времето за гладуване за тези над 60 години е 12 часа.

8. Яжте храна максимум два или три пъти. Яжте храна само когато сте гладни.

9. Трябва да разберете, че когато трябва да ядете, и дали е правилната храна, която да ядете, за да не чувствате глад отново и отново.

10. Необходим е добър сън. Възрастните хора се нуждаят от поне 7-8 часа, а тези над 60-годишна възраст се нуждаят от 8-9 часа сън.

11. Тайната на поддържането на форма е скрита в 70% диета, 10% в упражнения, 10% в гладуване и 10% в добър и без стрес сън.

Според докладите той сподели няколко метода, които всъщност му помогнаха да отслабне и сега има ли всички тези тайни, които да проучи. Сега оставяме това на вас независимо дали искате да приложите това на практика или не.