Разбрах, че животът ми е свършил повече от половината и ако исках да се наслаждавам на някакъв вид качество на живот, трябваше да направя нещо.

промени

ИМЕ Мат Абът

ВЪЗРАСТ 43

ПРОФЕСИЯ Видео редактор на свободна практика

РОДЕН ГРАД Минеаполис

СЕМЕЙСТВО Женен, няма деца

Какво ви подтикна да започнете да тренирате?

Не съм човек, който „се оставя“. Цял живот съм с наднормено тегло. Майка ми почина на 60 години, баща ми на 70, и двамата от заболявания, свързани с теглото. На 42 години разбрах, че животът ми е свършил повече от половината и ако искам да се наслаждавам на каквото и да е качество на живот, трябва да направя нещо. Има причина да не виждате затлъстели 90-годишни. Също така имах приятел, който беше с моя размер, който беше отслабнал куп килограми и си помислих, че ако той може да го направи, мога и аз.

Как започна?

През януари 2012 г. се присъединих към Weight Watchers и започнах да ходя на бягаща пътека. Стигна се дотам, че джогингът беше по-лесен от бързото ходене, затова започнах да джогирам. През май 2012 г. пуснах първия си 5-K, което беше първият път, когато бях навън. Целта ми беше да завърша без спиране, което и направих. От този момент нататък се опитах да пускам поне един 5-K на месец - ако времето позволява. Наистина живея в Минесота.

Опишете вашата редовна тренировка.

Започнах да следвам тренировъчна програма за полумаратон за начинаещи, така че бягам от четири до шест мили през ден с по-дълго бягане (осем до 12 мили) в неделя. В почивните си дни се разтягам и използвам валяк от пяна.

Кое беше най-голямото препятствие пред тренировките и как го преодоляхте?

Най-голямото ми препятствие беше дебелият човек в главата ми, който ми казваше, че не мога да го направя. Слушах го от 42 години и не ми харесваше къде ме е стигнал. Преодолях го, като запазих целите си разумни и постижими. Не се занимавах с дистанция. Щях да тичам 30 минути, докато стане лесно, след това щях да се повиша на 35. Познавах се достатъчно добре, за да знам, че ще се обезсърча, ако си поставя големи цели и не успея да ги изпълня своевременно. За мен всичко беше свързано с бебешките стъпки.

Коя е най-полезната част от вашия бягащ живот?

Увереността, която придобих. Купуване на дрехи извън багажника. Наличието на енергия. Всичко това. Фактът, че имам бягащ живот. Това може да звучи странно, но първия път, когато зърната ми кървяха, се почувствах сякаш ме посрещнаха в ексклузивен клуб. Сега клубът изисква BodyGlide, но аз все още съм член.

Имахте ли цел за отслабване?

Везната ми за баня имаше ограничение от 330 килограма, така че трябваше да отслабна, преди дори да успея да се претегля. Когато започнах да бягам, бях 325 паунда, а сега съм 215. За щастие съм на 6'3 ", така че го нося добре. Всъщност нямам предвид крайния номер, а по-скоро фитнес цели" бих искал да постигна. Миналият уикенд изтичах първия си 10-милиметър и исках най-добре 1:40. Тичах 1:36. Освен това вече тежа по-малко, отколкото на 12-годишна възраст, така че не искам да получа твърде луд.

Каква е тайната на вашия успех при отслабване?

Казват, че здравословното отслабване е едно до две килограма на седмица, така че отново със стъпките на бебето. След като беше взето решение да започне, диетата и упражненията бяха лесни. Трудната част ми увиваше главата около идеята, че може да минат четири, пет, шест месеца или повече, преди резултатите наистина да започнат да се показват. Аз съм един от най-упоритите хора на планетата (просто попитайте жена ми) и в този случай го използвах за добро, а не за зло.

Освен това се придържах към политика на „изгорена земя“. Винаги, когато дрехите ми станаха твърде големи, се отървах от тях. Не държах дебели дрехи наоколо в случай на плъзгане назад. Това е доста голям мотиватор.

Какви промени сте направили в това, което и как сте яли?

Въпреки че бях със затлъстяване, не ядох много нездравословна храна или бързо хранене. Проблемът ми беше с огромни порции. С Watchers за тегло успях да задържам храненето си. Всичко, което консумирате, има точкова стойност и не исках да губя точки излишно. Червеното месо се превръща в веднъж месечно лакомство, вместо в нощно хранене. Почти изцяло се отказах от алкохола. Пия тонове вода и ям много плодове и се придържам най-вече към постните протеини и непреработените храни. Освен това ям много повече вкъщи.

Какъв съвет бихте дали на начинаещ или някой, който тепърва започва?

Всички са различни и никой не ви познава толкова добре, колкото вие самите. Намерете това, което работи за вас. Хората питат каква е моята тайна и аз винаги им казвам, че няма тайна и не съм експерт, но това, което работи за мен, е.

Кои са любимите ви мотивационни цитати?

„Не бихте се тревожили толкова много за това, което другите мислят за вас, ако осъзнаете колко рядко го правят.“ - Елинор Рузвелт

Кое е любимото ви оборудване?

Днес нямаше да бягам, ако не бях подходящо облечена в наистина добри обувки. Те правят всичко различно в света.

Каква е вашата дългосрочна цел?

Изпълнявам първия си полумаратон във Вегас след няколко седмици. Не планирам да бягам маратон, но бих искал да направя поне една дестинация половин година. Мисля, че Хапалуа на Хаваите би било хубаво.

Миналата седмица Кейтлин Лукас свали над 70 килограма, когато започна да тича.