Бритни Спиърс има своя дял на възходи и падения - но сега кариерата й търси нагоре (с нов албум, Glory и продължаваща резиденция в Лас Вегас) и теглото й е намаляло: 20 паунда от най-тежките няколко години преди! За щастие на нас, простосмъртните, тонизираната и подстригана поп звезда не се притесняваше да споделя тайните си за диета и упражнения и те не изискват скъпи планове за хранене или частни фитнес зали.

бритни

СВЪРЗАНИ: Вашето ръководство за противовъзпалителната диета, която лекува червата, забавя признаците на стареене и ви помага да отслабнете.

Тя е изрязала нежеланите и изчезнали нисковъглехидратни

Преди Бритни беше робиня на нездравословна храна, пирувайки с Cheetos, фрапучино и пържени картофи. Daily Mail съобщава, че е заменила всички тези неща с високо протеинова диета с ниско съдържание на въглехидрати - от време на време с шоколад или пица. Спиърс заяви пред New York Daily News, че тя предпочита суровата храна - сушито и пресните плодове са основни продукти.

Тя не живее във фитнеса

Що се отнася до тренировките, Бритни е освежаващо човек. Ходенето на фитнес "не е забавно ... така че да го правиш всеки ден би било ужасно", каза тя на Glamour. "Три дни в седмицата са готини, дори два. Това ме кара да се чувствам добре и да се чувствам сякаш съм направил нещо."

Тя танцува за кардио

Кардиото е от ключово значение за загубата на тегло, но това не означава, че трябва да се страхувате от идеята да се отървете от бягащата пътека. "Танците са страхотна кардио тренировка. Трудно и забавно едновременно", каза Спиърс пред Женското здраве. Фитнес треньорът на знаменитост Кейси Дюк, който тренира Спиърс, предложи този режим на Glamour: „Сложете малко музика и кажете: През следващите 30 минути ще преместя тялото си и ще се потя и просто ще изляза там и се забавлявайте ", каза тя. "Ако искате издълбано тяло, забравете класовете по кикбокс и всички онези борбени неща и се придържайте към чувството за грация."

Тя отпива чай

Докато нейният Instagram свидетелства, Бритни допълва здравословния си режим на хранене и упражнения с успокояващи чаши чай, естествено изгаряне на мазнини и ускорител на метаболизма.

Тя се тонизира с йога ...

Когато е в Лос Анджелис, Бритни прави куче надолу два пъти седмично с Елизабет I., собственик на EQI Yoga Studio. "Понякога се фокусираме върху ядрото или релаксацията, но друг път просто я ритам по дупето!" Елизабет каза на Шейп. Всяка сесия трае час до 90 минути.

... или тя улучва басейна

„Ако не тренирам [във фитнес зала], или плувам в обиколки, или правя йога“, каза Спиърс пред Женското здраве. Удрянето на водата във фитнеса може да ви даде увереност да ударите плажа, заедно с тези 35 храни, за да ви подготвят бикини!

Тя се концентрира върху ядрото си

Тони Мартинес обучи Бритни за нейната резиденция в Лас Вегас, която започна през декември 2013 г. "Тя обича всички основни тренировки", каза той. "Тя е много упорита жена. Тя иска да го направи и да го направи както трябва." Тони каза, че двамата с Бритни тренират с кръгови "основни дискове", използвайки ги за алпинисти и "прибиране на барел, където се обръщате докрай и след това вкарвате колене. Така че наистина функционални упражнения ... тя е като "Наистина го чувствам."