Кльощавото за предимствата на авокадото + Поддържане на теглото
Ако искате да управлявате теглото си или да отслабнете, авокадото е добре да се включи във вашата диета. Отслабването изисква да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. Порция авокадо от 50 грама съдържа 80 калории, така че лесно можете да ги впишете в намален с калории хранителен план. Просто потърсете начини да замените авокадото с храни, които не доставят много витамини, минерали и фитонутриенти.
Основни продукти за вкъщи
Знаеше ли
За разлика от повечето сортове плодове, авокадото не съдържа захар.
Нуждаете се от калий, за да подпомогнете изграждането на мускулите, разграждането и използването на въглехидрати. Авокадото съдържа 250 mg калий на 50 g порция
Знаеше ли
Авокадото може да се побере в различни планове за хранене, включително Тип 2, подходящ за диабет план на хранене
Предимства на авокадото за вашия
Управление на теглото или диета за диабет тип 2
- Авокадото съдържа 80 калории на 50 г порция.
- Когато се използва вместо други мазнини, авокадото може да бъде част от диета с намалено съдържание на калории.
- Авокадото прави страхотна закуска за повишаване на хранителните вещества, когато се комбинира с яйца, те също правят чудесна закуска след тренировка. Авокадото допринася с добри, ненаситени мазнини и е добър източник на фибри, докато яйцата осигуряват висококачествен протеин, който насърчава възстановяването и растежа на мускулната тъкан.
- Авокадото е без захар, за разлика от повечето сортове плодове.
- Освен това над 75% от мазнините в авокадото са ненаситени мазнини, което ги прави чудесен заместител на храни с високо съдържание на наситени мазнини.
Може да откриете, че богатата, кремообразна текстура на авокадо прави вашата резолюция да се храните по-здравословно по-лесна за следване. Те правят задоволителна закуска - една порция прясно авокадо, около една трета от средния плод, осигурява добър източник на фибри (3g, 11% от DV). Фибрите добавят насипно състояние към вашата диета и могат да ви помогнат да се чувствате сити по-бързо и по-дълго.
Тренира?
Калият може да помогне. Калият е електролит. Вашето тяло губи електролити, докато се потите, което трябва да бъде заменено. Освен това се нуждаете от калий, за да подпомогнете изграждането на мускулите, разграждането и използването на въглехидрати. Авокадото съдържа 250 mg калий на 50 g порция. Освен това авокадото е добър източник на фибри с 6 g естествено добри мазнини, за да ви помогне да останете сити и заредени с енергия за всичките си дейности през целия ден.
- Асоциация на загуба на тегло и придържане към медикаменти сред възрастни със захарен диабет тип 2
- Симптомите за отслабване и умора са диабет тип 2
- Най-добри планове за отслабване за потребителите на диабета
- Полезни ли са авокадото за отслабване или угояване
- Нов подход към психологията за отслабване днес