Тъжно, защото сте напълнили тялото си с вкусна отрова? Искате ли да избегнете 13-то пътуване до банята? Научете симптомите на предозиране с кофеин, ефектите и как да слезете от твърде много кофеин.

изведем

В епизода на Футурама „Триста големи момчета“ Фрай изпива толкова много кафе, че буквално спира времето. Кофеиновите му трепери го превръщат във „Флаш“, и той е в състояние да спаси приятелите си от пожар. Моите предизвикани от кофеин суперсили са по-светски: треперене, безпокойство и гадене, за да назовем само няколко. Ако трябваше да спра времето, това щеше да бъде само за да мога да отида до банята за осми път неоткрит. Ако не друго, бих искал да ускоря времето - до момента, в който това предозиране с кофеин свърши.

Може ли нещо в действителност да ускори обработката на кофеин в тялото ви?

Попитах приятелите си от бариста и обичайните приятели на кафето дали имат някакви трикове за борба с нервите. След това проведох тези стратегии от двама експерти по токсикология: Александър Гарард, клиничен управляващ директор на Вашингтонския център за отрови, и Ашли Уеб, директор на Регионалния център за контрол на отравянията в Кентъки и сертифициран от борда клиничен токсиколог.

Много от моите приятели от бариста препоръчаха да се измъкне цялата вода, която е достъпна за човека, и интуитивно има смисъл. Пили сте отрова като луд наркоман от Java и сега кръвта ви е пълна с нея. Разредете отровата с обилно количество вода. За съжаление не става това.

Кофеинът е мастноразтворим, което му помага да се движи през тялото ви невероятно бързо. Когато усетите вредното въздействие на кофеина, вече е твърде късно водата да помогне. „Пиенето на вода няма да разреди кофеина в тялото ви“, казва Уеб, защото „се притеснявате от ефектите на клетъчно ниво“.

Това не означава, че пиенето на вода няма да помогне при някои от симптомите на кофеинова интоксикация и предозиране. (Някои от тези симптоми включват: треперене, главоболие, диария, гадене, болки в гърдите, нередовно или сърцебиене и световъртеж.)

Кофеинът разширява уретрата, така че честото уриниране може да ви остави дехидратирани. Водата ще помогне за това, но Гарард ви призовава да не прекалявате: „Понякога, казва той, хората прекаляват и пият твърде много вода, което може да доведе до припадъци“. Какъв свят.

Прекафеинизиран или просто непоносим? Изображение от Жулиен Л. Балмер

Баристи препоръчаха различни храни за противодействие на кофеина. Един изтласкан протеин; още препоръчани снимки на сочен джинджифил. „Ако имате кофеин на гладно, може да се почувствате по-добре след хранене“, казва Уеб. Освен това храната няма да направи нищо повече от вода. „Крекерите и джинджифиловият ел са опции, ако ви е гадно“, казва Гарард. "Ние го наричаме симптоматична грижа. Вие лекувате симптоми, но не и самият кофеин." Ако гаденето ви е тежко, това е друг симптом на интоксикация с кофеин, по-лека форма на предозиране с кофеин. „Може да е предвестник на по-лоши неща, които предстоят“, казва Гарард. Приемете това като предупреждение, вие плоски бели флоози.

Двама от моите почитатели на кафето се заклеха в L-теанин, аминокиселина, открита в чая. Установено е, че теанинът произвежда успокояващ ефект върху ума и често се сдвоява с кофеин като помощно средство за изследване. Проучване от 2007 г. установи, че теанинът намалява реакциите на стреса на хората, включително пулса им. Подобно проучване, направено през 2012 г., установи, че теанинът помага за контролиране на кръвното налягане по време на стрес тест.

Но прекаляването с кофеин не е паническа атака. Те се чувстват сходни, но не са причинени от едни и същи химични реакции в тялото ви. Повишената сърдечна честота поради стрес се причинява от хормона епинефрин. Повишената сърдечна честота, когато прекалявате с кофеин, се причинява от блокирането на различен хормон, аденозин. „Идеята, че може да успеем да неутрализираме лекарство с друго лекарство, е като алхимия“, казва Гарард. „Много рядко се получава.“

Освен това, ако сте стигнали до сърцебиене, вероятно е време да потърсите професионална медицинска помощ, ти мока чудовище. „Ако чувствате, че сърцето ви забързва, може да искате да се обадите на [контрол на отровите]“, казва Гарард.

Противодейства ли упражнението на кофеина?

Кофеинът се метаболизира; следователно, ускоряването на метаболизма ви с упражнения трябва да ускори процеса, нали? За съжаление не. „Кофеинът се метаболизира от ензими в черния дроб“, казва Гарард. "Упражнението няма да ускори черния дроб. Може да се чувствате така, сякаш се освобождавате от енергията, но кофеинът все още е там."

Освен това упражненията увеличават сърдечната честота, което е симптом на предозиране с кофеин. Според Гарард спортистите, които употребяват кофеин преди тренировка, са изложени на ритъм от сърцебиене или дори инфаркти.

Смесване на наркотици или алкохол с кофеин

Вземете дауннер, за да противодействате на горната част? „Не го препоръчвам“, казва Гарард. "Нямаме много данни за лекарствените взаимодействия с марихуаната. Вие не знаете как ще си взаимодейства." Според Garrard има някои доказателства, че пушенето може да ускори метаболизма на кофеина в черния дроб, но няма достатъчно данни, за да се препоръча като терапевтичен вариант. Освен това марихуаната може също да повиши кръвното налягане. Това би влошило симптомите на свръхкофеинизация, "особено когато стигнете до хеш масла с висока концентрация, със 70 до 80 процента THC", казва Гарард.

За съжаление имаме много реални анекдотични данни за това какво се случва, когато алкохолът и кофеинът взаимодействат. Компанията, която произвежда Four Loko, спря да го прави през 2014 г., след като напитката беше свързана с няколко смъртни случая. „Мислите, че сте по-бдителни, отколкото сте заради кофеина - казва Гарард - което доведе до това хората да седнат зад волана, когато не трябваше.“

Лично погледнато, всеки път, когато се опитвам да противодействам на треперенето на кафето с алкохол, имам чувството, че в мозъка ми има фитнес зала с покемони, където се борят отборна тревожност и отборен сън.

Как наистина да извадите кофеина от вашата система?

Има само един сигурен начин да съкратите полуживота на кофеин в тялото си и това е да се увеличи производството на ензима CYP1A2. Проучване, публикувано в Oxford Journal of Carcinogenesis, установява, че диета, богата на кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол, кълнове и др.), Увеличава производството на CYP1A2. И обратно, диета, богата на пчелни зеленчуци (моркови, целина, копър и др.), Намалява CYP1A2. За съжаление, за някой, който се надява незабавно да лекува тревогата от кафето, като се нахвърли върху карфиол, храносмилането не работи по този начин. „Дори ако броколите могат да повлияят на производството на ензими, пак трябва да преминете през процеса на неговото разграждане и усвояване на храната“, казва Уеб. "Това може да отнеме поне осем часа."

Така че, ако сте склонни към свръхкофеинизация, изяжте малко броколи сега, за да предотвратите ощипването по-късно, проклет да е, без нищо.