Споделянето е загриженост!

Всички ние имаме някой в ​​живота си, който е със затлъстяване. И тъй като обичаме този човек и искаме най-доброто за него/нея, искаме да го мотивираме да отслабне, за да могат да живеят по-здравословно и по-щастливо. Но какво, ако този човек наистина не се занимава с това? Ами ако този човек не може да намери достатъчно сила, за да вземе такова решение? Или дори по-добрият въпрос, какво, ако просто не можете да мотивирате някого да отслабне?

някой

Винаги можем да обвиняваме затлъстелите хора, че са затлъстели, те са тези, които са изяли всички бонбони и са затлъстели, но ако в живота ви има някой, който се бори, трябва да ги мотивирате, докато успеят. Особено, ако наистина обичате този някой! За да мотивирате някого да отслабне, трябва да имате планиран подход и няколко психологически тактики. „Хей, отслабнете, ще изглеждате страхотно“ е просто погрешно.

Започнете с неагресивен разговор

Питането само „Защо си дебел“ е обидно и ако нямате проблеми с уменията за комуникация и не знаете това, сега го правите.

Хората с наднормено тегло могат да имат наднормено тегло по различни причини и вашата работа е да разберете какво подхранва тяхното състояние на ума „не ме интересува“.

Това състояние на ума оправдава техните лоши и нездравословни навици като преяждане, ядене на нездравословна храна и захар, неработване и др. Здравото мислене ще ги накара да се "чувстват зле", когато здравословната диета е нарушена и ще ги принуди да коригират тази „грешка“, като останете чисти. Ако обаче начинът на мислене се обърне към „не ме интересува“, те ще заседнат в бездънна яма и просто ще продължат да стават все по-големи.

Така че, разберете какво всъщност е нещото, което не ги интересува.

Опитайте се да избягвате въпроси относно теглото. Задавайте им въпроси относно техните вярвания, мислите им, защото най-вече проблемите са скрити там. Попитайте нещо като: „Можете ли да ми кажете някаква ситуация, в която ви се е искало да се откажете от целите си“ или „Какво може да ви натъжи в момента?“.

Отговорът на тези въпроси може да бъде свързан с техния хранителен навик, тъй като хората с наднормено тегло са предимно емоционални. Те всъщност подхранват емоциите си и потъват тъгата си в храната, понякога дори без да знаят.

Разберете защо. Ако ги попитате директно „Хей, защо ядете толкова много нездравословна храна“, те ще ви кажат „защото има добър вкус“, а вие не стигате до никъде. Както наистина, нездравословната храна може да има страхотен вкус. И никой няма да започне да ви разказва тъжната история от живота си въз основа на въпроса „защо ядете толкова много нездравословна храна“.

Трябва да намерите пътя, за да стигнете до точката.

Попитайте ги за техните мисли за здравословен живот

Така че това е моментът, в който ще откриете кой тип хора с наднормено тегло са те.

Можете да срещнете различни отговори, но това често са случаи:

„Бих искал да живея здравословно, но просто не мога“

Това е, когато някой наистина се бори с нещо и иска да знаете. Те не могат сами да разберат решението на проблема, който имат, и търсят помощ. Направете среда, в която те ще се чувстват сигурни, за да ви кажат какъв е проблемът и след това да преминат с тях през възможни решения. След като намерят това, което им върши работа, насърчете ги да се опитат и да им бъдат подкрепа.

"Здравословен живот? Имате предвид салати? Как може салатата да победи Big Mac? ”

Всъщност има много хора, които наистина се радват на нездравословния начин на живот и ако трябва да сме честни с вас, шансовете те да ви изслушат и да променят навиците си са много малки. Те не са емоционални ядящи, те са прости хедонисти, наслаждавайки се на всяко парче пържени картофи, сякаш е оргазъм. Тези хора най-вече не са наясно с диабета и тежестта на инфаркта, така че можете да опитате да изтеглите тази карта. Но честно казано, те няма да слушат, защото вие вероятно не сте първият, който им каза за това.

Най-лошото при тези хора е, когато преживеят шамар от реалността. Когато един ден се събудят и тялото просто не може да издържи повече, те получават инфаркт или получават диабет или нещо подобно, те осъзнават, че начинът им на живот трябва да се промени, ако искат да живеят по-дълго от 40 години.

Опитайте да им разкажете история за някой познат, който е преживял това. Казвам ви от опит, всеки човек с наднормено тегло се страхува от последиците от затлъстяването и рано или късно това излиза на повърхността.

Следващата реакция е подобна на тази, но е съвсем различна.

„Хаха! Здравословен живот! Остави ме на мира!"

Атаката е най-добрата защита, нали? Често ще объркате този тип хора за тези, които вече споменахме, които се радват на наднормено тегло.

Ако те се подиграват с вашите сериозни въпроси или се защитават, това често означава, че не им е удобно да ви кажат какво ги притеснява. Може би те не ви вярват или може би не вярват на никого. Най-често те имаха лош опит с опитите да разкажат на някого за проблемите си и в крайна сметка загубиха време, защото никой не ги разбираше.

Така че тези видове са най-често случаите, които ще срещнете. Много е важно да разберете кой тип е човек, когото се опитвате да мотивирате, защото след това ще знаете как да се държите и как да им предоставите нужните решения.

Обяснете им, че отслабването може да бъде забавно

Повечето хора се страхуват от диета, защото всичко, което виждат, е страдание, болка, ядене на храни, които не харесват, болки след тренировка и т.н. И има смисъл, никой не иска по този начин, без значение каква е наградата.

Е, тук, в Extreme Loser, вярваме, че пътуването за отслабване не трябва да бъде страдание и болка. Има толкова много алтернативи, които могат да се впишат в калориен дефицит и да се чувстват добре.

Друг мит, в който хората вярват, че наднорменото тегло е, че за да отслабнат, трябва да ядат по-малко, отколкото ядат сега. Това не е задължително Обяснете им, че ако намерят по-здравословни заместители на вече ядената храна, не е нужно да ядат по-малко.

Ще има и ситуация, при която трябва да свият малко храната си, но ако предложите добър заместител, това няма да е проблемът. Предложете страхотни протеинови закуски, вместо захар, те ще ги държат сити по-дълго и могат да бъдат много вкусни!

Отслабването може да се направи по толкова много начини и те не виждат това. Всичко идва до намирането на начин, на който да се насладите. Има хиляди диети, но ние предлагаме да предложите някои от тези 7 най-здравословни и ефективни диети.

Поставете си малки цели

Без значение дали са болни със затлъстяване или просто имат няколко килограма, важно е да не ги плашите с големи цели.

Когато си поставите цел да отслабнете 100 килограма, това може да бъде много демотивиращо. Разбира се, крайната цел може да бъде загуба на 100 килограма, но се съсредоточете върху малки цели. Отидете първо за 10 паунда или дори за 5, няма значение. Направихме наистина страхотен план за хранене за 10-килограмово отслабване за 7 дни и тези 10 килограма могат да бъдат наистина мотивиращи!

Важното е да ги фокусирате върху малки задачи. Правейки малки задачи, те ще видят резултатите по-бързо и ще отпразнуват малки победи. Всеки етап трябва да бъде малка цел и победа в търговския център.

Предложете нещо като: „Добре, нека си поставим цел за отслабване с 4 килограма тази седмица ...“. И след това, предложи план: „и аз предлагам да взема I/ние го правим по този начин“.

Вижте как ще реагират. Ако го одобрят, чудесно! Ако не, предложете различен план, но се придържайте към целта!

Предложете се като копилот

Това може да означава свят за някого и ако сте готови да поемете тази жертва, продължете, всеки се нуждае от пилот!

Всичко е по-лесно, когато се прави по двойки. Когато откриете какво ги притеснява, предлагането на решение понякога не е достатъчно, защото стартирането на нещо е най-трудната част. Можете дори да направите залог или да го направите забавно, като кажете нещо като: „Добре, нека вземем заедно диетата и се придържаме към нея за две седмици и ще видим как ще протече. Обзалагам се, че когато започнем, ще ме победите! ”

Можете дори да наемете личен треньор за вас двамата. Наемането на личен треньор не е нещо, което интровертът вероятно би направил и повечето хора с наднормено тегло се срамуват от това как изглеждат и по някаква причина се срамуват от личен треньор.

Предложете наемане на професионалист, който да ви помогне във фитнеса. Нещата ще бъдат много по-забавни, защото никой от вас вероятно няма да може да прави някои упражнения, което ще превърне смущението в смях.

Обобщение

Разбирането на някого е ключът към свързването и постигането на целите. Вече написахме статия за 12 неща, които наистина трябва да знаете, ако обичате някой със затлъстяване, и ви предлагаме да прегледате тези неща. Те ще ви помогнат да разберете по-добре как се чувстват хората с наднормено тегло и как да им помогнете, дори когато не смятат, че се нуждаят от помощ.

Разберете защо са в състояние на ума „не ме интересува“. Осигурете им решения на техните проблеми. Предложете множество диети и дори се предложите като копилот. Поставяйте си малки цели и празнувайте всяка малка победа. Поддържайте ги мотивирани и се съсредоточете върху включването на по-здравословни навици, които се чувстват добре.

Наздраве,
Владан Убипарип
Основател на Extreme Loser