21 април 2016 г. | Публикувано от Хедър Джаксън

зали

Ако сте прочели заглавието на тази публикация и това е пик на вашето любопитство, знаем защо: отслабването някога е било забавно за вас? Шансовете са, че не е - и това е така, защото съзнателният ви ум свързва загубата на тегло с лишения, докато подсъзнанието ви се докосва до всички онези времена от миналото ви, когато сте опитвали да отслабнете и не сте успели. Какво ще кажете за това - вие си казвате, че отслабването МОЖЕ да бъде забавно, докато прилагате техниките, които сме изброили за вас, тук. Обзалагаме се, че когато направите това, умът и тялото ви ще се трансформират.

Яжте често (и никога, никога не пропускайте закуската!)

Изглежда здрав разум: ако пропуснете закуска (или обяд, или вечеря), тогава ще консумирате по-малко калории. Но факт е, че прекарването на повече от 2-3 часа без ядене е рецепта за истинско бедствие на диета. Опитайте се да се придържате към непреработените храни, доколкото е възможно, както и да приемате протеини при всяко хранене (особено закуска, тъй като тялото ви гладува основно през последните шест до осем часа).

Здравословно ли ви е да се храните здравословно? Ако сте имали навика да се храните навън и да се опитвате да направите преход към готвене у дома, направете това свързващо действие, което правите с другата си половинка! Готвенето на красиви, вкусни и богати на хранителни вещества ястия може да засили връзката ви, както и да ви позволи да отслабнете.

Преминете покрай еднообразието

За да бъде упражнението забавно, трябва да включва разнообразие. Така че, ако в миналото сте се занимавали с йо-йо, вероятно това е така, защото се чувствах като работа, а не привилегия. Отнасяйте се към тренировките си като привилегия - и дори почит, като повтаряте следното: тялото ми е моят храм и аз ще се отнасям към него като към такъв. Ако предпочитате да получите коренов канал, отколкото да бягате на бягащата пътека, знайте, че това не е така за всички видове упражнения и коригирайте рутинната си тренировка, съответно.

Обичате ли да танцувате?

След това потърсете какво предлага местната фитнес зала. Опитайте клас на Zumba, клас в балетен стил или тренировка в стил обувка. Ако обичате да плувате, включете воден фитнес клас към седмичния си микс или наистина да изгорите малко калории, напънете се, като вземете спин клас и освободете вътрешния си олимпийски колоездач (който умира да излезе).

Без значение какъв тип тренировка сте избрали или какъв тип ястия сте решили да приготвите, знайте това: отслабването е привилегия. Направете съзнателния избор да се стремите да постигнете една цел тази седмица и нова цел следващата седмица.

Останете фокусирани върху всеки кардио клас, който приемате, и всяко ястие, което приготвяте ... знаейки, че в този момент подхранвате тялото и ума си - което е тайната на истинската загуба на тегло. В крайна сметка тялото ви е вашият храм, така че се отнасяйте с него правилно.