Ако ти вече спортувайте редовно или ако искате да започнете да спортувате, докато сте на диета Кето, тази статия е за вас:

диетата

Защо първите 40 дни са гадни

През първите 2 седмици от започването на кето диетата губите много водно тегло и в резултат ...

губите много минерали, които оптимизират силата, енергията и фокуса на тялото ви.

Следващите 2 седмици след това, когато тялото ви нормализира минералния си баланс, ако вземете правилните мерки, а 5-тата седмица е, когато отново започнете да се чувствате като себе си и можете да се мотивирате да спортувате, само за да разберете, че сте загубили известна сила през месеца.

Да, знам колко демотивиращо звучи това, но продължете да четете, ако искате да избягвате всичко това и да карате гладко през пътуването.

Предлагам ви също да разгледате тези статии за това защо губите основни минерали и как да поддържате минерален баланс

Защо упражненията го ускоряват

15 минути тренировка с висока интензивност, прави отслабването лесно, бързо, безпроблемно и ефективно. Този ефект се усложнява по време на кетоза и загубата на тегло става по-лесна, ако тялото ви е свикнало с HIIT рутина, когато започнете кетоза.

Как можете безопасно да хакнете процеса за по-добри и по-бързи резултати

Високата енергия и яснота на ума, които хората имат в кето диетата, се появяват, когато тялото произвежда кетони, които да се използват като основен източник на енергия от тялото, и изчезва, използвайки глюкоза. Но това става с цената на неудобството, споменато по-горе.

Можете обаче безопасно да изневерите и да влезете във високоенергийното състояние на хранителната кетоза в рамките на няколко дни и да пропуснете по-голямата част от мизерията, докато тялото ви преминава от използването на глюкоза и към използването на кетони.

Отговорът е да се консумират екзогенни кетони:

Ето 3 марки, които можете да опитате:

Вашето тяло вече знае как да използва кетони за енергия в нормално състояние на глюкоза (захар/въглехидрати), то просто не може да ги произведе за вас, освен ако първо не влезете в кетоза.

По време на кето диетата ви е позволено да приемате от 20 до 30 грама въглехидрати на ден, в идеалния случай най-доброто време за приемане на тези въглехидрати е 30 минути преди вашата тренировка с висока интензивност.

След като сте в постоянна кетоза след около месец, тялото ви се „адаптира към кето“ и в резултат ефективността ви в упражненията (и останалата част от живота) се увеличава няколко пъти. Получавате по-добра издръжливост, по-ниска умора и продължава да се подобрява с времето,