Напоследък се чувствам малко извън контрол. В публикацията от миналата седмица говорих за това как карантината е довела до напълно липса на мотивация във всички области на живота ми. Диетата, сънят и рутината ми бяха повлияни от новия ми принцип „ами добре“.

дъгова

По отношение на диетата, това означава да се храните късно през нощта, да консумирате много преработени храни и повече „боклуци“, отколкото обикновено. Продължавам да се оплаквам на приятели, че трябва да го „контролирам, преди да започна да се чувствам неудобно“. Няма нищо лошо в това, че съм с 5-10 килограма по-тежък, но също така не искам карантината да бъде извинение за оставянето на ценностите ми да се плъзгат.

Позволването на това да ме накара да се чувствам по-малко като себе си, което ме постави в странно пространство за главата. Така че връщането на диетата ми в релси е само една стъпка към това да се почувствам по-щастлива и повече себе си. И не заради някаква потенциална загуба на тегло, но откривам, че когато си направя план и се придържам към него - какъвто и да е той - чувството за постижение подхранва мотивацията и в други области от живота ми.

Така че през изминалата седмица взех решението да променя драстично това, което ям, за да стартирам здравословните навици, които винаги съм обичал, да прекалявам. Cue ‘The Rainbow Diet. Ако не сте запознати с този стил на хранене, основната предпоставка е да сведете до минимум бежовите храни (които обикновено се обработват - неща като хляб, чипс и т.н.) и вместо това да включите разнообразие от различни цветни плодове и зеленчуци във всяко хранене. Това може да изглежда като голяма салата или дори цветна супа. Но целта е да конфигурирате диетата си с хранителни вещества и растителни храни с високо съдържание на фибри.

Избрах този стил на хранене, защото е напълно противоположен на това, което правех през последните два месеца. Да се ​​откажа от багетите си, потопени във веганско масло (да, отидох там), щеше да е трудно, мислех си, което беше още повече причината, поради която знам, че трябва да променя нещата. И така, ето разбивка за това как протече изминалата седмица.

Дни 1-2: Ден 1 беше може би най-забавният ден, защото трябваше да пазарувам по хранителни стоки, което - въпреки 30-минутната линия за влизане в магазина - все още е едно от любимите ми занимания. Не съм организатор на хранене, така че обикновено хващам всичко, което ми изглежда добре, а днес това означаваше множество сурови храни, ядки и кафяв ориз (бежово, но прецених, че това е добре).

Това, което най-много обичах в тези дни, беше промяната в настроението ми. Тъй като си бях решил, че ще го направя, първата сутрин се събудих с чувство за цел и решителност. И двата дни имах фантастична тренировка и наистина се чувствах добре със себе си. И най-забавното в това е, че едва бях започнал. Това просто ми доказва колко мощен е умът. Можете да се убедите, че сте нещастни, точно както можете да се убедите, че сте щастливи, зависи къде поставяте ударението.

Дни 3-4: Мозъкът ми се чувства спокойно. Има нещо в спазването на план, който просто ме кара да се чувствам добре. Според тази статия следването и постигането на краткосрочни цели води до „положителни емоции ... и чувство за благополучие“.

За обяд и в двата дни направих гигантска салата (и това е трудно да си призная, но не съм имал истинска салата от векове), която всъщност ме изпълваше. Забелязах повишаване на енергията и приповдигнато настроение.

Дни 5–6: Обикновено съм 5-минутно хранене. Микровълнов ориз, замразен грах, веганско масло, сол. Това е моят начин за хранене. Но тази седмица отделянето на време за приготвяне и приготвяне на храни беше приятно преживяване. Имам време, не знам защо не готвих правилно повече през последните три месеца.

Ден 7: По-добро храносмилане. Тук няма да навлизам в подробности, но коремът ми определено е по-плосък. Като цяло се чувствам по-добре с тялото си, по-ентусиазиран от храната и развълнуван да се храня отново здравословно.

Това беше първоначалният старт, от който се нуждаех, за да върна своите ценности в релси и да се върна отново, за да се почувствам като стария си Аз. Нямаме представа кога ще завърши заключването тук в Торонто, така че тази изминала седмица беше важна за мен от гледна точка на това да насоча главата си в правилното пространство.

Снимка: Alhumaydy, Suresh, Primeau, Casben, Branco; Разпръскване.