Последна актуализация: 22 септември 2020 г. Референции

родителите

Тази статия е съавтор на нашия обучен екип от редактори и изследователи, които я потвърдиха за точност и изчерпателност. Екипът за управление на съдържанието на wikiHow внимателно следи работата от нашата редакция, за да гарантира, че всяка статия е подкрепена от надеждни изследвания и отговаря на нашите високи стандарти за качество.

В тази статия са цитирани 19 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 455 079 пъти.

Има здравословни начини за отслабване, които не е нужно да криете от никого. Малките промени в начина на живот могат да направят голяма разлика в дългосрочен план. Освен ако нямате поднормено тегло, трябва да можете да се храните нормално, да правите обичайно количество и да отслабвате с безопасно темпо, без да причинявате на родителите си притеснения. Говорете с Вашия лекар или диетолог за начините да постигнете най-здравословното си тегло.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18614178
  2. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460? Pg = 1
  3. ↑ http: //kidshealth.org/en/teens/lose-weight-safely.html#
  4. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/food-and-nutrition/faq-20058449
  5. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18614178
  6. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720872/
  7. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720872/
  8. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720872/
  9. ↑ http: //kidshealth.org/en/teens/weight-height.html#
  1. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720872/
  2. ↑ http: //kidshealth.org/en/parents/fitness-13-18.html
  3. ↑ http: //www.girlshealth.gov/nutrition/healthyweight/lose.html
  4. ↑ http: //www.nhs.uk/Livewell/loseweight/Pages/how-can-I-speed-up-my-metabolism.aspx
  5. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18614178
  6. ↑ http: //pediatrics.aappublications.org/content/early/2013/04/03/peds.2012-2368.full.pdf+html
  7. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898
  8. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18614178
  9. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720872/
  10. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eating-disorders/symptoms-causes/dxc-20182875

Относно тази статия

Ако се опитвате да отслабнете, без родителите ви да знаят, запитайте се защо. Ако откриете, че през цялото време мислите за храна, ядете, когато сте сити или избягвате да ядете, или се опитвате да се отървете от всяка консумирана калория, може да страдате от хранително разстройство. Ако случаят е такъв, говорете с Вашия лекар или диетолог, за да получите помощ. От друга страна, ако не говорите с родителите си, защото смятате, че те не биха разбрали и подкрепили по-здравословния ви начин на живот, тогава просто се стремете да ядете разнообразни храни от всичките пет групи храни, включително плодове, зеленчуци, зърна и протеини. Вместо да ядете навън или да купувате предварително опаковани ястия, които могат да бъдат с високо съдържание на калории и сол, пригответе сами храната си и опаковайте училищните си обяди за по-питателна възможност. Друг начин да се подготвите е да се стремите към 1 час физическа активност през повечето дни, като колоездене, джогинг, футбол или ходене. При здравословен начин на живот трябва да отслабвате бавно, което е по-малко очевидно, по-здравословно за тялото ви и по-лесно да се предпазвате. За да научите как да говорите с родителите си за отслабване, продължете да четете!