Започнете да броите думите си, не само калории, за да отслабнете.

Актът на писане и списание се използва от години от хора, които търсят утеха. Тази среда е изход за мисли, желания и начин да излезем най-дълбоките си тайни, а понякога и съкровища. Също така можем да използваме писането като начин да се отпуснем и да изследваме емоциите, които сме изпитвали по време на изпитания или постижения. Има много ползи за здравето за писането, и особено за отслабване.

напишете

Започнете да пишете сутрин.

Запис в дневника сутрин ще ви позволи да извадите мислите си и ще помогнете за изчистването на ума. Това е най-добрият начин да започнете почивния ден на чисто и без да носите негативите от предния ден. След като завършите това, можете да започнете да записвате какви са целите за деня. Да кажем, че искате да запазите закуската си до 400 калории. Запишете това и ще сте още по-наясно какво слагате на чинията за закуска.

Това ви държи честни.

Всеки, който списа, може да се върне назад и да прегледа грешките и слабостите. Това е като да погледнете в огледало, където можете да видите и да направите необходимите корекции. Това ще помогне да се идентифицират областите, в които прекалявате с калориите в определена област. Например сутрешното лате може да добави до 300 калории и ако това сутрешно лакомство е обичайна практика, то може да саботира целите за отслабване на дълги разстояния. Точно както в личния живот, записването на нашите действия и разглеждането им на хартия ни помага да направим положителни промени.

Писането ви прави по-наясно с емоциите.

Воденето на дневник за храна ще повиши осведомеността за това колко много хапвате и други закуски правите. Бъдете ясни относно намерението, подробностите и това, което предизвиква глад. Записването на тези мисли ще ви помогне да се върнете назад, за да видите какво предизвиква вашите навици за закуска. То може да бъде свързано с различните ви емоции по това време.

Какви са изкушенията?

Научавайки за това, какви изкушения можете да помогнете да избегнете повторни грешки. Ако сладкото е вашето падение, избройте времената от деня, в които това ви е изкушило и къде се е случило. Понякога определени места могат да предизвикат глад. Може би, когато пазарувате храна, има лош навик да купувате твърде много боклуци. Каквото и да е, може да си го запишете. След това можете да проверите, за да видите рационализацията зад закупуването на тези понички или бисквитки.

Не е нужно да бъде фантазия.

Не е необходимо писането да бъде официално. Гледайте на него като просто на процес, за да осъзнаете по-добре вашите борби и да коригирате това, което може да не е наред. Ако разполагате с инструментите и подходящата поддръжка, заедно с дневника за храна - това може да бъде успех. Ако го разгледате през обектива, който трябва да бъде перфектен, може би никога няма да стигнете до него. Нямате нужда от онлайн програма или нещо друго. Ако имате писалка и подложка, можете да започнете.

Останете ангажирани.

Всички се заемат, но се стремете да записвате преживяванията си поне пет дни в седмицата или да зададете време по време на или в края на деня, за да пишете. Правенето му веднага след като ядете, би било по-полезно, тъй като ще го запомните по-ярко.

Прегърнете грешките.

Извинете, вие сте човек и ще се подхлъзнете по време на дадена диета. Да, ще има препятствия, но връщането е по-важно от грешките ви. Опитът да бъдеш перфектен не е проблемът. Това е признаването на случилото се и коригирането му, докато продължавате напред. Както при всеки нов навик, включително и писането, отнемането на навик отнема добри 30 дни. Спомнете си колко полезен може да бъде инструментът за вашия напредък и се фокусирайте отново.

Ще бъде шокиращо.

Много хора са шокирани да осъзнаят колко калории приемат в даден ден. Малките неща като захарни напитки, мазнини, сол или размери на порциите ще повлияят на талията. Когато записвате всичко, което ядете, може да намерите виновника си и да направите необходимите промени.

Диетата никога не е лесна, но това е ОК. Важното е да запомните, че препятствията не могат да бъдат преодолени, освен ако не се откажете. Като водите хранителен дневник и записвате мислите си, това може да бъде ново пътуване към идеалната ви загуба на тегло.