Тази статия разглежда основно как да губите мазнини в бедрото и бедрата.
Нека започнем да изясняваме, че няма упражнения или диети, които да ви позволят да отслабнете в определена област от тялото си, но ако продължавате да четете, нещо, което можете да получите, е обща загуба на тегло, която ви помага да отслабнете в областите, където чувствам се по-малко комфортно:

бързо

5 СЪВЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ И КРАКА НА БЕГА

Изгарянето на калории е ключът към намаляването на мазнините от тялото ви като цяло и упражненията, които сърцето ви изпомпва, ще направят това.

Изберете упражнения, които изгарят повече калории в тази част на тялото, например колоездене, бягане и скачане на въже.

Упражненията с интервал с висока интензивност също са идеални за изгаряне на калории за кратко време. Той съчетава упражнения с нормални кардио упражнения с интервали с висока интензивност.

2. Направете нисковъглехидратна диета

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати се подкрепят от научни доказателства, че са ефективни и безопасни за отслабване и освен това подобряват здравето, с тях ще видите бърза и постоянна загуба на тегло.

С кардиото ще премахнете излишния слой мазнини около тялото си, а за да загубите мазнини под мускулите, препоръчвам да правите силови упражнения. С тези упражнения ще можете да изгорите повече калории. Калориите помагат на мускулите да задържат мазнини.

Ако сте жена, не мислете, че ще бъдете мускулести, това е страх, че много жени, което никога няма да се случи, просто ще бъдете по-тонизирани и ще намалите целулита.

4. Винаги приемайте закуската си

Никога не пропускайте закуската, тъй като това ще ви помогне да съживите метаболизма си, което ви помага да намалите телесните мазнини, за да изглеждате краката ви по-тънки.

Избягвайте сладките храни с рафинирани въглехидрати и изберете комбинация от протеини и сложни въглехидрати, пълни с фибри сутрин. (Само фибрите ще ви помогнат да отслабнете)

Пълните въглехидрати ви дават енергия за целия ден, а протеините ще ви помогнат да изградите мускули и да бъдете по-грамотни, така че избягвайте да ядете храни с допълнителни калории, които могат да провалят целта ви да получите тънки крака.

5. РЕГИСТРИРАЙТЕ ХРАНИТЕ СИ

Не можете да получите тънки крака, като правите само упражнения.

Важно е да комбинирате намаляването на калориите от храната си.
Въпреки че може да изглежда малко досадно, поддържайте дневник на храната, всъщност едно проучване показва, че тези, които регистрират храненето си в продължение на 6 дни в седмицата, са загубили два пъти повече тегло от тези, които са регистрирали храненията си само един ден в седмицата .

За да отслабнете с 1 килограм на седмица, трябва да намалите около 500 калории чрез спорт, а други 500 с храна, което всеки ден от седмицата със сигурност е амбициозна цел.

5. ЗДРАВИ МАРСКИ

Яжте здравословна закуска на всеки 3-4 часа ви помага да огладнеете следващото основно хранене, което ще ви помогне да не преяждате, така че не забравяйте да закусвате между храненията. За целта можете да изберете храни с високо съдържание на протеини и фибри, те помагат за отслабването много бързо.

За по-бързи резултати можете да опитате и Pure Garcinia, това е доказано и невероятно мощно изгаряне на мазнини, което ще ви помогне лесно да се отървете от мазнините.