Няма конкретна „диета на щитовидната жлеза“, но да се храните добре при заболявания на щитовидната жлеза означава да напълните чинията си с цели храни, богати на хранителни вещества. Този 7-дневен хранителен план премахва умората от вземане на решения относно това какво да ядете и ви помага да поемете отговорността за хранителните си навици.
Понеделник
По-скоро десерт, отколкото закуска, тази рецепта е снизходителна, но лесна. Шоколадовият пудинг от семена от чиа е естествено подсладен, без глутен и отличен избор за закуска.
Тази рецепта е идеална за вземане на работа, защото всичко може да се приготви предварително и след това да се подгрее на обяд. С цялата многослойна сирена доброта на традиционната лазаня, никога няма да пропуснете пастата.
Кой не обича чиния енчилада? Но търкалянето на енчилада е уморително и отнема много време. Тази лесна рецепта е наслоена в гювеч и е идеална за едноседмично хранене.
Вторник
Ако пикантната рецепта е вашата идея за перфектната закуска, тогава това ще ви хареса! Пълни със сладки картофи, яйца и спанак, ще започнете деня си с пълен стомах и енергия, която да продължи до сутринта.
Ако пицата е постоянна жажда, тази проста опция за обяд ще ви остави доволни и да се чувствате така, сякаш сте се отдали. Още по-хубавото е, че не е нужно да отделяте време, за да направите коричка.
Пропуснете мазните крила и направете това просто и задоволително обвиване. Пълни с пикантен сос от крила и кремообразно авокадо, ще се заредите с протеини и здравословни мазнини.
Сряда
Нищо не казва комфортна храна като топла вафла, полята със сироп. Тази рецепта елиминира глутена и празните въглехидрати, открити в традиционните вафли.
Пълна с зеленчуци и пиле, тази опция за тайландски обяд със сигурност ще ви остави сити и доволни. А с опцията за съхранение в хладилник за една нощ, това прави идеалното поемане на работната купа за обяд.
Освен ползите за здравето от консумацията на прясна риба, сьомгата е чудесна възможност за вечеря, когато се приберете вкъщи от дълъг работен ден. Приготвя се лесно и се готви бързо. Тази рецепта изисква соев сос, който обикновено съдържа глутен, затова се препоръчва заместване с кокосови аминокиселини.
Четвъртък
Понякога се нуждаете от бърза опция сутрин, когато закъснявате! Традиционно голяма купа зърнени храни е бързата опция за забързани работни дни. Въпреки това, захарните зърнени култури повишават кръвната захар и бързо оставяте глад. Тази рецепта за мюсли е пълна със здравословни мазнини и би била идеална за бадемово мляко. За да добавите малко протеин, поднесете към естествено подсладено гръцко кисело мляко и плодове.
Смесени зеленчуци, авокадо и скариди в комбинация с пикантен и остър сос създават перфектната обедна салата.
Ако желаете голяма купа спагети, но се опитвате да избегнете глутен и празни въглехидрати, това е рецептата, която трябва да опитате. Пълни със засищащи кюфтета и спирализирани юфка от тиквички, ще се почувствате сякаш току-що сте хапнали голямо италианско ястие без вина.
Петък
Смутитата са чудесни възможности за закуска или дори следобедни закуски. Използвайки пресни ягоди и кокосово мляко, няма да разберете дали закусвате или десертирате. Направете вариации на тази рецепта, като замените различни видове плодове.
Не става по-лесно от консервиран тон за обяд, но тонът може много бързо да стане скучен и да не се вдъхнови. Тази рецепта включва хрупкавост пресен лук, чушка и краставица с парче сусамово масло за този отличителен тайландски вкус.
Кой не обича добрия бургер? Но белият хляб може да не е най-добрият избор за тези, които имат хипотиреоидизъм. Тази обвивка с ниско съдържание на въглехидрати включва говеждо месо от пасища, кремообразно авокадо и сирене фета, всички увити в маруля. Сдвоете с пресни печени зеленчуци и имате обилна и вкусна вечеря.
Събота
Кифлите са толкова гъвкави и идеални за закуска или закуска, но като цяло са пълни със захар и бяло брашно. Тази рецепта за кифли изисква бадемово брашно, свежа портокалова кора, нотки на канела и естествен подсладител. Тези кифли са идеални за опция за закуска.
Тази салата е идеална, когато нямате време. Списъкът на съставките изисква предварително приготвено пилешко месо от супермаркета, комбинирано с разнообразие от пресни зеленчуци.
Това пиле на скара използва карибски подправки и пресни праскови и е идеалната вечеря през уикенда, когато ви се иска да запалите скарата. Звучи впечатляващо и сложно, но тази рецепта е супер бърза и лесна!
Неделя
Няколко дни жаждата за сирене бурито оставя устата ви напоена и изкушението да бягате до най-близкото шофиране. Но с тази проста рецепта за буррито, готова във фризера, можете бързо да ограничите този глад и никога да не излизате от къщата.
Друга чудесна възможност да сте готови в хладилника е тази рецепта за салата кето тако. Тази опция е чудесна, когато настроението за тако внезапно удари.
Нищо не казва комфорт като голяма купа говеждо яхния. Страхотното е, че можете да го имате на масата с минимални усилия, благодарение на бавната печка.
Ето го - цяла седмица рецепти за здравословно хранене за подобряване на здравето на щитовидната жлеза. Разбира се, всеки е различен и много хранителни фактори играят роля при оптимизирането на функцията на щитовидната жлеза. Paloma Health ви позволява да работите с диетолог по щитовидната жлеза, за да определите вашите специфични хранителни нужди за оптимално здраве на щитовидната жлеза.
- Пескатарианска диета 101 Списък с храни, план за хранене, предимства, рискове и още ежедневно здраве
- Палео диетичен план 7-дневен план за отслабване за седмица - Fitwirr
- Предложен план за хранене за диета за хипогликемия Здравословно хранене SF Gate
- Молитва и пост за отслабване План на менюто за отслабване Лекарство за отслабване Фентермин
- Моят супер прост, супер рационален план за здраве и отслабване, обикновен живот