Вие сте това, което ядете, така че започнете да се храните здравословно!

като

Ако сте се зарекли на себе си, че 2020 г. ще бъде годината, в която ще отслабнете и ще започнете своето пътуване към по-модно бъдеще, тогава вдъхновяващото пътуване за отслабване на 21-годишния Naman Govind Varshney ще бъде от голяма помощ за теб. Той загуби 18 кг и отряза от 83 кг на 65 кг.

Наман казва: „Това е нещо с хората с наднормено тегло - и те могат или не могат да го приемат, но те просто знаят, че в живота им тече паралелна линия (по-скоро като проблем), която непрекъснато ги притеснява във всичко, което правят . Винаги подсъзнателно им напомня, че трябва да отслабнат. Но хората, които са в форма, не могат да изпитат това. Те са безплатни. "

„Исках да изляза от този омагьосан кръг и да заживея в свободен свят, където не трябва непрекъснато да си напомням, че Наман трябва да отслабнете“, добавя той. По този начин, за да може да живее в този „свободен свят“, Наман създаде плана за отслабване по-долу.

Отслабването планира да загуби 18 кг -

„Започнах да тренирам във фитнеса и следвах основна рутинна тренировка. За да ви дам същност: тренирах 6 дни в седмицата. "

„Всеки ден тренировката ми включваше 20 минути джогинг на бягащата пътека с периодично увеличаване на скоростта от 8 в началото до 15 км/ч в края. Забележително е, че това не се случи за един ден! "

"Постигнах в този момент след няколко месеца. Бях се натискал до крайности. За да ви дам пример: ако в ден 1 бягах със скорост 11 км/ч през последните 5 минути; на ден 2, Поставях си цел, която ще тичам със скорост 12 км/ч през последните 5 минути. Постоянно си задавах цели при всяко упражнение, което направих. Помогна за изграждането на издръжливостта ми. "

„Джогингът на бягащата пътека беше последван от 15 минути колоездене и 20 минути на крос тренажора. Тази кардио рутина беше последвана от основно упражнение за разтягане. "

„Интересното е, че преброих калориите си само като част от плана си за отслабване, научих кое работи най-добре за тялото ми и следователно елиминирах тези 12 храни от диетата си.“