искате

Да предположим, че вие ​​като милиони хора искате да отслабнете.

И така, съвсем естествено, вие решавате колко искате да загубите и колко искате да претеглите, когато сте готови.

Това, което помагам на клиентите ми да видят обаче, е, че когато става въпрос за отслабване - и постигане на някаква цел, наистина - има много по-добър начин да се направят нещата.

Въпреки това, сега искам да говоря за разликата между целите и системите.

Ако сте спринтьор на 100 метра, целта ви може да бъде да спечелите олимпийско злато. Вашата система е това, което правите на практика всеки ден.

Ако сте художник, целта ви може да бъде да продадете картина за 50 000 долара. Вашата система е колко часа на ден прекарвате в рисуване.

Ако управлявате компания, вашата цел може да бъде да станете вицепрезидент. Вашата система е начина, по който се показвате да работите всеки ден и добавяте стойност към компанията (и към вашия шеф).

Ето един въпрос:

Ако тези хора пренебрегват целите си и се съсредоточат само върху своите системи, все пак ще получат ли желаните резултати?

Например: ако искате да отслабнете с 25 килограма и се фокусирате само върху храненето на здравословни ястия ден след ден и седмица след седмица, бихте ли загубили тези 25 килограма?

Със сигурност мога да кажа, че да, бихте. Защото точно това правят клиентите ми.

Например: един мой клиент, Лиз, спечели 90 паунда за една година, без никога да се фокусира върху загубата на 90 паунда за една година. На какво се фокусирахме? Ние се фокусирахме върху вземането на здравословен избор и превръщането на това в навик.

Друг мой клиент, Мат, сваля 20 килограма за 6 седмици - и между другото, той се претегли едва в края на тези 6 седмици, защото го помолих. Той отиде отвъд да се грижи за това, което тежи, защото получаваше толкова много удовлетворение от това да се появява всеки ден и да прави най-здравословния избор, който можеше.

Сякаш тези примери не са достатъчни, ето още 3 причини, поради които трябва да се съсредоточите върху системи вместо цели:

1. Целите намаляват сегашното ви щастие.

Когато работите за постигане на цел - като загуба на x килограма - по същество си казвате, че все още не сте достатъчно добри. Че трябва да свалите този произволен брой килограми, за да се чувствате щастливи, да се чувствате така, сякаш ви е позволено да харесвате себе си.

Ето защо трябва да се ангажирате със система, а не с цел.

Защото тогава вашето щастие ще дойде от обвързването със системата, от показването всеки ден - неща, които са на 100% под ваш контрол.

2. Целите странно противоречат на дългосрочния напредък.

Отговорете ми следното: когато постигнете целта си, когато сте загубили тези 25 килограма, тогава какво?

Точно затова хората йо-йо диета: те постигат целевото си тегло и след това, изненадващо, губят мотивация. Така те се връщат към това, което са правили преди, поставят отново тежестта, след това решават, че трябва отново да отслабнат и ... да. Звучи изтощително, нали?

Позволете ми да ви задам друг въпрос: какво би се случило, ако освободите нуждата от незабавни резултати?

Тогава не би ли ви било безкрайно по-лесно просто да се съсредоточите върху яденето на здравословни ястия, вместо да преследвате някакъв брой на кантара?

Не би ли успял тогава да отслабнете, без да обсебвате или дори да мислите за това?

Точно по този начин работя с клиентите си .

Целите са за краткосрочни резултати. Системите са свързани с дългосрочния процес. И дългосрочният процес винаги печели.

3. Целите предполагат, че можете да контролирате неща, над които нямате контрол.

Всеки път, когато си поставим цел, ние се опитваме да предскажем бъдещето, което очевидно е невъзможно.

Казваме точно какво ще постигнем и точно кога ще го постигнем, сякаш сме всезнаещи и всезнаещи.

Но какво се случва, ако не ударите тази цел? Играта приключи? Що се отнася до загубата на тегло, хората обикновено подценяват колко време ще отнеме постигането на дадена цел. По средата те ще започнат да правят избори, които саботират дългосрочния им растеж, за да постигнат високата цел. И след това те се гладуват, изгарят, в крайна сметка мразят процеса и се отказват.

Ето какво трябва да направите вместо това: изградете цикъл за обратна връзка.

Вместо да се претегляте всеки ден, претегляйте се веднъж седмично, не за да можете да се вманиачите, но за да можете да се регистрирате със себе си.

Ако отидете 4 седмици, без да отслабнете изобщо, и въпреки това сте убедени, че ядете здравословни ястия ден след ден и седмица след седмица, тогава нещо не работи.

И според моя опит това сте вие. Не мразете, позволете ми да обясня. По някакъв или друг начин заблуждавате себе си. Защото, ако наистина хранехте здравословно хранене ден след ден в продължение на 4 седмици, щяхте да отслабнете и в зависимост от това откъде започвате, вероятно значително количество.

Вграждането в цикъл за обратна връзка ви позволява да се съсредоточите върху вашата система, като същевременно ви позволява да избегнете глупостите.

С други думи: позволява ви да се съсредоточите върху здравословното хранене, като същевременно следите резултатите от здравословното хранене.

Влюбете се в система

Вижте, време е да се влюбите в една система.

Защото, макар че целите може да са мотивиращи в краткосрочен план, те са точно това: краткосрочни. И макар системите да не са толкова мотивиращи в краткосрочен план, те са това, което ви позволява да постигнете действителен напредък.

И нищо не е толкова мотивиращо, колкото прогреса.

Ако този отговор ви е харесал, препоръчвам ви да вземете моя безплатен онлайн курс за изграждане на здравословни хранителни навици за цял живот.