Разкриваме как да отслабнете от лицето си и разглеждаме някои причини за увеличаване на теглото в тази много визуална област

Разработването как да отслабнете от лицето си може да бъде сложно - но може да се направи.

чести

Всички сме имали този момент, в който се гледаме в огледалото и не разпознаваме подпухналите бузи, които ни гледат назад. С напредване на възрастта всички ние неизбежно ставаме жертва на коварното наддаване на тегло и лицето определено може да понесе тежестта на последиците от времето на бащата.

Но има ли начини да получите по-стройно лице или просто сме останали с това, което имаме? Отговорът е малко и от двете.

До известна степен нашите гени определят формата на лицето ни: дали ще имаме колебливи джобове; пълни бузи; отпусната челюст или двойна брадичка. Те също така ще си кажат дали ще съхраняваме възпаление в лицето или другаде в тялото.

Има обаче начини за смекчаване на тези сценарии и други потенциални фактори, които биха могли да причинят вашето „лунно лице“. Излагането на слънце, хранителни алергии, задържане на течности, проблеми с щитовидната жлеза могат да доведат до подуване на корема и подуване на лицето или може да бъде толкова просто, колкото яденето на грешен тип храна късно през нощта. Мазнините по лицето са прословути трудно, след като ги имате, така че превенцията определено е пътят.

Но преди да започнете да гуглите „лицева липосукция“, струва си да проучите възможните причини и лесни за лечение средства, изброени по-долу, за да помогнете да изместите или запазите тежестта от лицето си.

1. Намалете преработените храни

Рафинираните и преработени храни и напитки, макар и често изкусителни и вкусни, са свързани с риск от рак, затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.

Диета с високо съдържание на транс-мазнини, бърза храна и сладки напитки може да доведе до общо наддаване на тегло, като предизвика скокове в кръвната захар и сигнализира на тялото да съхранява мазнини, които ще се появят в лицето.

Избягвайте силно преработените храни и вместо това се придържайте към пълнозърнести храни, където е възможно - пресни зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, например.

За повече съвети погледнете нашето ръководство за това как да се храните здравословно и съветите на нашия диетолог за това как да намалите кръвната захар.

2. Избягвайте възпалителните храни

Растителните и семенните масла, които се съдържат силно в преработените храни, са известни с това, че причиняват възпаление в организма и някои хора твърдят, че зеленчуците, които са част от семейството на пасльоновите (soanaceae) - домати, патладжан, чушки - могат да влошат подуването. Супермоделът Жизел Бундхен и нейният съпруг от звездата от американския футбол Том Брейди например се държат ясно.

Опаковайте диетата си с противовъзпалителни храни като боровинки, куркума, мазна риба и кръстоцветни зеленчуци като броколи, брюкселско зеле, карфиол и зеле.

За да осигурите добро здраве на червата, можете също да добавите пробиотични храни към вашия режим, като хляб със закваска, натурално кисело мляко, мисо и кисело зеле.

3. Разгледайте възможните хранителни алергии

Възможно е това, което ядете, просто да не се съгласи с вас и кожата на лицето ни е изключително чувствителна към това, което ядем. Симптомите на непоносимост към глутен и лактоза, например, могат да включват подуване на корема и възпаление, което се случва, тъй като хормоните ви се нарушават.

Британската NHS препоръчва да си водите дневник на храната какво ядете, по кое време на деня и как се чувствате след хранене, за да си представите какво може да е причината за проблема. След това можете да опитате да изключите тази храна за две до шест седмици, за да видите дали симптомите се подобряват.

Въпреки това, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате други симптоми, като кожни обриви, диария или болка. Те могат да организират кръвен тест, ако е необходимо.

4. Пийте достатъчно вода

Благодарение на нашите предци-ловци-събирачи понякога се оказват без източник на вода, когато тялото е дехидратирано, умните ни органи се придържат към възможно най-много вода. В съвременния живот имаме по-малко проблеми с получаването на H2O и по-малко срещи със саблезъби тигри по този въпрос.

Чрез изпотяване, стомашно разстройство, някои лекарства или просто чрез неприемане на достатъчно течности, можем да се окажем в риск от дехидратация и от своя страна задържане на вода, което ще се появи под формата на подпухнало лице, особено първото нещо сутрин. За жени се препоръчват 10-11 чаши вода от течни и нетечни източници (като плодове и зеленчуци) и 15-16 за мъже.

5. Вземете йога за лице

Да, йога за лице е нещо. Всъщност Меган Маркъл се кълне в рутина на лицето, за да помогне да поддържа тънкия си младежки вид. Насочено към тонизиране и укрепване на мускулите на лицето ви, за да подхранва всякакви увиснали области, редовното практикуване на няколко прости движения може да бъде едно от най-добрите упражнения за отслабване на лицето ви, които можете да правите.

6. Спете повече

Първият поглед към лицето ни в огледалото сутрин често е най-лошият! И подпухналото отражение може да дойде от това да не извлечете максимума от затвореното си око. Тежките на натрий храни или нитратите в червеното вино от предната вечер често са виновници, но засегнатият от стрес сън или лошата ситуация на възглавницата също могат да доведат до възпаление. Проверете главата си да е повдигната, за да сведете до минимум ефекта от гравитацията, да спите по гръб, да премахнете грима, дневника, за да избършете умствените плочи и да хидратирате с 500 мл вода преди лягане, за да увеличите максимално сутрешното си лице.

7. Ограничете приема на алкохол

Всички сме чували за фразата бирен корем, но виненото лице е истинско нещо. В зависимост от нашата възраст, тегло, пол, какво сме яли и какво пием, черният ни дроб може да метаболизира само единица алкохол на всеки час. Това е половин чаша вино, мярка алкохол или половин литър бира с ниска якост. Така че, когато прекаляваме, черният ни дроб се претоварва, което нарушава хормоните ни и може да причини счупени вени, бръчки и сухота в лицето ни, както и да предотврати усвояването на хранителни вещества.

Самият алкохол е възпалителен, така че смесването на тоник с джин и други сладки газирани смесители допринася за повече газове и подуване на корема. Редовните алкохолици също могат да забележат скучен тен, който е склонен към петна, подуване на корема и увиснали челюсти. Стремете се да останете под 14 единици на седмица (не всички в една сесия) и се опитайте да осигурите няколко дни без алкохол в седмицата.

8. Опитайте да завъртите очи

Не, не така! Инвестирайте в нефрит или кварцов валяк за лице и го използвайте върху лицето си, за да успокоите възпалението и да енергизирате кожата.

9. Изплискайте малко студена вода


Съживете лицето си и намалете всяко възпаление, което може да се е случило през нощта, като се обливате със студена вода първо нещо сутрин.

Още по-добре, канализирайте Вим Хоф и вземете студен душ - ако можете да вземете това, можете да вземете всичко и ще прекарате остатъка от деня, чувствайки се непобедим.

10. Правете повече кардио

Опитайте се да получавате 20-40 минути умерена активност като бягане, ходене, плуване или каране на колело, всеки ден, за да спомогнете за загубата на мазнини и от своя страна да намалите подпухналостта на лицето.

Последните новини

Fit & Well е част от Future plc, международна медийна група и водещ дигитален издател. Посетете нашия корпоративен сайт.