Няколко естествени ощипвания може да са всичко, от което се нуждаете.

лицето

Когато жените наддават на тегло, винаги има място или две, на които допълнителните подложки изглежда отиват на първо място. За някои това са коремите им; други дупетата им. Някои дори могат да се чувстват така, сякаш са наричани „бебешки бузи“ или „бузкови бузи“ по-често от преди.

Ако сте в тази последна група - чувствате се, че често напълнявате в лицето си - все още не се плашете от онези подпухнали бузи. Това са изцяло естествените стъпки, които експертите казват, че трябва да предприемете, за да се почувствате така, сякаш излагате най-доброто си лице напред.

1. Говорете с Вашия лекар.

Преди да разберете как да отслабнете в лицето си, трябва да знаете защо го качвате. Макар че това може да е генетика - те играят роля в това къде съхранявате мазнини - лекарствата или по-големите здравословни проблеми също могат да играят, казва Пърл Дворкин, лицензиран естетик и холистичен диетолог в Facials By Pearl в Сан Франциско. Така че първото нещо, което трябва да направите, е да разговаряте с вашия лекар за всякакви скорошни промени в плановете ви за лечение или други нови симптоми, които може да имате, които евентуално могат да бъдат свързани с наддаването на тегло. Те ще могат да ви помогнат да определите най-добрия начин на действие, независимо дали това е установяване на основната причина за по-голям проблем или просто преминаване към ново лекарство.

2. Анализирайте диетата си.

Въпреки че всички знаят, че храната може да се появи на лицето ви под формата на захар, предизвикано от захар, диетата ви също може да доведе до подуване на лицето ви. „Същите храни, които [могат] да доведат до възпаление, което причинява артрит и астма [също могат] да възпалят лицето ви“, казва Мелиса Еболи, готвач и сертифициран уелнес консултант във ViaMelissa.

Ако не сте сигурни какви са вашите специфични прекъсвания на храните, елиминационна диета като Whole30 може да ви помогне да усъвършенствате кои хранителни стоки създават проблеми. Обичайните съставки, предизвикващи възпаление, включват соя, царевица, глутен, млечни продукти, ракообразни и преработени храни, казва Еболи. Други потенциално проблемни елементи? Сол, захар и алкохол, добавя Dworkin.

За да удвоите усилията си, Eboli казва, че трябва да добавяте и дневни дози противовъзпалителни храни. Джинджифил, куркума, тиквички, кокос, лимони и цвекло - да не говорим за много висококачествени H20 - могат да бъдат полезни, казва тя.

3. Упражнявайте се редовно.

Докато всеки отслабва по различен начин, отпадането на едва 3 до 5 килограма може да се появи първо на лицето ви, казва Еболи. Това е така, защото когато тренирате цялото си тяло (и се храните здравословно), изгаряте мазнини навсякъде. Така че, за съжаление, няма магически начин за насочване на мазнините по лицето, директен резултат от цялостната загуба на тегло може да изглежда по-тънък в лицето.