отслабнете

Свързани статии

  • Как да пуснем мазнини по лицето
  • Как да си направим домашно потискащо апетита
  • Начини за отслабване за един час
  • Как да загубите корема на корема, ако не можете да правите лицеви опори или коремни преси
  • Как да отслабнете 40 килограма и да получите чиста мускулатура за жените
  • Как да се отървете от малко мазнина в основата на врата

Отслабването в определена област от тялото ви е малко вероятно. Ако обаче се стремите към носа с тример, намаляването на теглото на лицето и генерализираното подуване може да помогне. Задържането на вода може да направи лицето ви да изглежда по-голямо или по-подуто - следователно намаляването на теглото на водата може да доведе до по-слабо изглеждащо лице. Стартирането на план за намаляване на теглото или диета също е полезно, тъй като загубата на тегло на лицето често е първата област, в която се забелязват резултати.

Пийте повече вода през деня, до осем чаши. Когато тялото ви се чувства дехидратирано, то всъщност може да задържи течностите и да ви даде подут вид.

Спрете да пиете алкохол, тъй като това може да придаде на лицето ви подут вид. Заменете кофеиновите напитки с вода или сол, тъй като кофеинът дехидратира тялото ви.

Търсете скрити източници на сол в храната си - солта причинява подуване на корема. Някои храни с високо съдържание на натрий включват бързо хранене, пържени закуски, китайска храна и консервирани супи. Проверете за версии с ниско съдържание на натрий или гответе тези храни у дома, където можете да контролирате нивата на сол.

Нарежете 250 калории от вашата диета всеки ден. Това е безопасно количество калории за намаляване на теглото. Използвайте диаграма за преброяване на калории, за да изчислите колко калории приемате сега и какво може да се изреже. Някои често срещани храни, които могат да бъдат заменени, включват безалкохолни напитки за вода, десерти с високо съдържание на мазнини за кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или закуска на зърнени храни вместо кифла за закуска.

Започнете рутинна тренировка. Направете го реалистично, така че няма да се настроите за провал. Бързата 30-минутна разходка на ден е добро начало. Купете или наемете видео за упражнения, което може да ви хареса да правите у дома вечер или преди работа.

Проучванията показват, че увеличаването на приема на калций чрез храната може да намали задържането на вода.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да се включите в план за отслабване или нов режим на упражнения.