Гответе днес. Яжте една седмица. Отслабнете в дългосрочен план.

Отслабването може да бъде толкова лесно, колкото готвенето един ден в седмицата. Meal Prep за отслабване ви дава знания за правилното приготвяне на балансирани ястия преди време, за да можете да отслабнете и да го спрете. Без катастрофа, без прекарване на часове в кухнята.

Балансираното хранене води до по-добри нива на енергия и по-малко

Гответе днес. Яжте една седмица. Отслабнете в дългосрочен план.

Отслабването може да бъде толкова лесно, колкото готвенето един ден в седмицата. Meal Prep за отслабване ви дава знания за правилното приготвяне на балансирани ястия преди време, така че да можете да отслабнете и да го спрете. Без катастрофа, без прекарване на часове в кухнята.

Балансираното хранене води до по-добри енергийни нива и по-малко апетит, което поставя основата за устойчива загуба на тегло. И е по-лесно да правите тези ястия последователно, ако планирате предварително. Meal Prep за отслабване ви показва как, със седмични планове за хранене с 3 рецепти и 6 рецепти, достъпни съставки и широка гама от забавни, ароматни, подходящи за партиди рецепти.

Подготовка за хранене за отслабване предлага:

Вземете обратно контрол—С приготвянето на храна, вие винаги контролирате какво ядете, колко ядете и кога ядете. Всичко, от което се нуждаеш—Започнете веднага с подробни списъци за пазаруване и инструкции за готвене, порциониране, съхранение и претопляне. Персонализируеми планове—Включете различните планове с разнообразни вкусни рецепти за приготвяне на храна.

Изхвърлете теглото по здравословен начин - с пълни планове за приготвяне на храна за добре разпределени ястия всеки ден от седмицата.

Вземете копие

хранене

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос относно подготовката за хранене за отслабване

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Сигурен съм, че не съм единственият човек, който * иска * да се храни по-здравословно, но е преуморен, опитвайки се да приготви здравословни ястия и накрая просто удря Тако Бел на обяд. Харесва ми, че тези нови книги излизат със стратегии и планове за приготвяне на храна, и аз ги изяждам напълно.

Това е много удобно, особено във формата за електронна книга, което прави прескачането на връзки много по-лесно.

Ще се уча от него, със сигурност. . но след Деня на благодарността, разбира се.

дъга, получена от издателя

Лесен за четене и много информативен

Харесах формата и стила на писане. Освен това това са здравословни рецепти, които хората всъщност искат да ядат, така че е готино. Лесен за четене и много информативен

Харесах формата и стила на писане. Освен това това са здравословни рецепти, които хората всъщност искат да ядат, така че това е готино. . Повече ▼

Добри идеи!

Предлагат се много опции по отношение на менюто, обожават списъка с хранителни стоки и добре написаната книга. Нека започнем да го използваме, стиснали пръсти. Добри идеи!

Предлагат се много опции по отношение на менюто, обожават списъка с хранителни стоки и добре написаната книга. Нека започнем да го използваме, стиснали пръсти. . Повече ▼

Открих, че когато планирам храната си и прекарвам време в приготвяне на храната, за да може храненето да бъде бързо, се храня много по-добре. Това не трябва да е шокиращо, но понякога животът пречи и забравям, че прекарването на час-два пазаруване и приготвяне на храна може да ми спести повече време и усилия по-късно през седмицата.

Shallal е регистриран диетолог и личен треньор. След като стана майка, тя знаеше, че приготвянето на храна е най-добрият начин да отслабне бебето. Нейната готварска книга включва три раздела за преподаване, които открих, когато планирам храната си и прекарвам време в приготвяне на храната, така че ястията да могат да бъдат бързи, за да се храня много по-добре. Това не трябва да е шокиращо, но понякога животът пречи и забравям, че прекарването на час-два пазаруване и приготвяне на храна може да ми спести повече време и усилия по-късно през седмицата.

Shallal е регистриран диетолог и личен треньор. След като стана майка, тя знаеше, че приготвянето на храна е най-добрият начин да отслабне бебето. Нейната готварска книга включва три раздела, в които се разказва за науката за отслабване и как се приготвя храна. След това тя предлага рецепти за приготвяне на храна, включително основни, подходящи за партиди, разнообразие от вкусове и свръхефикасни рецепти. Последният й раздел включва здравословни въглехидрати, вкусни зеленчуци, протеини и закуски. В края на книгата тя включва и списък с плодове и зеленчуци, които обикновено са тежки в пестициди и трябва да бъдат закупени като биологични и други, за които най-вече не е нужно да се притеснявате толкова много, когато ги купувате. Диаграма на преобразуванията на измерванията и индекс на рецепти допълват книгата.

Хареса ми как тя подготвя читателя с идеи за създаване на план, включващ диаграма за това, което имам, рецепти да направя и това, от което се нуждая. След това тя предлага полезни инструменти и оборудване, които ще бъдат полезни за подготовката на храненето. Харесах и нейните съвети за замразяване спрямо съхранение в хладилника. Не всичко се държи добре във фризера. Плюс това, не всичко е вкусно, след като се загрее в микровълновата печка и тя споделя съвети и за претопляне.

Някои от рецептите, които искам да изпробвам, включват нарязана средиземноморска салата от дъга, овесено овесено масло с фъстъчено масло и ягодоплодни овесени ядки, пълнени сладки картофи с тако, пълнеж с пилешки фахитас от Easy Sheet и лесна слоеста запеканка от енчилада. Една рецепта, която направих вече два пъти, веднъж за себе си и отново за нашата семейна Коледа миналия уикенд, беше глазираните бавно готварски моркови. Обичам варени моркови, но никой друг в къщата ни не го прави, затова реших да ги направя, за да мога да ги взема за няколко хранения. Те също бяха хит на семейната Коледа и тъй като са толкова бързи и лесни за правене, те са идеални за събиране.

Наистина оценявам лесните рецепти на Kelli Shallal, полезни съвети и планове за приготвяне на храна. Иска ми се да има повече снимки в готварската книга, тъй като обичам да виждам рецептата, която правя, но това наистина е единственият ми негатив за тази готварска книга. Ако искате да получите насоки относно планирането и приготвянето на ястия, готварската книга на Kelli Shallal е отлично място за начало. . Повече ▼

Първоначално публикувано в моя блог Nonstop Reader.

Подготовка за хранене за отслабване е урок и ръководство за рецепти за отслабване, написано и подготвено от Кели Шалал. Издаден на 15 октомври 2019 г. от Callisto на техния отпечатък Rockridge Press, той е 265 страници и е достъпен в меки корици и във формат ebook.

Книгата има логичен формат. Глава 1-2 обхваща предимствата на загубата на тегло и ползите от приготвянето и планирането на хранене, както и една много обща дискусия за механиката на отслабването, достъпна за непрофесионалисти Първоначално публикувана в моя блог Nonstop Reader.

Подготовка за хранене за отслабване е урок и ръководство за рецепти за отслабване, написано и подготвено от Кели Шалал. Издаден на 15 октомври 2019 г. от Callisto на техния отпечатък Rockridge Press, той е 265 страници и е достъпен в меки корици и във формат ebook.

Книгата има логичен формат. Глава 1-2 обхваща предимствата на загубата на тегло и ползите от приготвянето и планирането на хранене, както и една много обща дискусия за механиката на самото отслабване, достъпна за неспециалисти. Глава 3-6 обхваща подготовката и планирането на храненето, съставянето на списъци, готвенето на партиди, безопасността и съхранението на храните. В тези глави има много добри съвети, които са приложими за всякакви сесии за подготовка и планиране на хранене, не само за AIP. Авторът също така включва някои логични указания за контейнери, съставки и консумативи. Глави 7+ включват редица подходящи за партиди рецепти, подредени тематично: въглехидрати, зеленчуци, протеини, закуски.

Главите на плана за хранене включват изненадващо разнообразен избор от многодневни до седмични планове за хранене с различни вкусове и представляващи различни световни кухни: италианска, американска, азиатска фюжън и др.

Рецептите имат техните съставки, изброени стила на куршума в странична лента. Измерванията са дадени само в американски стандарт. Изброени са и специални инструменти и съставки, заедно с добивите и указанията за готвене. Всички съставки се доставят лесно във всеки умерено добре снабден хранителен магазин.
Заслужава да се отбележи, че форматът на електронната книга има удобно интерактивно съдържание, както и интерактивни връзки и справки навсякъде. Напоследък наистина се увличам по електронни книги с интерактивни формати. Книгата включва също кратка биография за автора и диаграма за метрична конверсия, но липсва списък с индекси или съставки.

Единственият ми малък спор с книгата е, че рецептите в повечето случаи не се снимат. Има някои снимки и те са ясни и привлекателни, но представляват само около 5% от рецептите.

Много добре. Тази книга ще направи чудесен подарък/домакинство за някой, който търси разумни рецепти за отслабване, както и за феновете на планирането на приготвянето на храна/готвенето на партиди.

Разкриване: Получих ARC безплатно от автора/издателя за целите на прегледа. . Повече ▼

Поисках DIGITAL Advance Reader копие на тази книга от #NetGalley в замяна на честен преглед. Несъмнено ще ми бъде отказано, тъй като нямам ALA # (аз съм канадец!). Все пак преглеждам книгата в Goodreads и Facebook. #твоята загуба:-)

#callisto #callistomedia очевидно не ме харесва, тъй като не принадлежа към ALA (аз съм канадец.) - не го държа срещу тях, но би било хубаво да прегледам книгите им на #NetGalley

От издателя, тъй като не повтарям съдържанието или историята, поисках DIGITAL Advance Reader копие на тази книга от #NetGalley в замяна на честен преглед. Несъмнено ще ми бъде отказано, тъй като нямам ALA # (аз съм канадец!). Все пак преглеждам книгата в Goodreads и Facebook. #твоята загуба:-)

#callisto #callistomedia очевидно не ме харесва, тъй като не принадлежа към ALA (аз съм канадец.) - не го държа срещу тях, но би било хубаво да прегледам книгите им на #NetGalley

От издателя, тъй като не повтарям съдържанието или историята на книгите в рецензии, аз им позволявам да го правят, както го правят по-добре от мен 😸.

Гответе днес. Яжте една седмица. Отслабнете в дългосрочен план.

Отслабването може да бъде толкова лесно, колкото готвенето един ден в седмицата. Meal Prep за отслабване ви дава знания за правилното приготвяне на балансирани ястия преди време, за да можете да отслабнете и да го спрете. Без катастрофа, без прекарване на часове в кухнята.

Балансираното хранене води до по-добри енергийни нива и по-малко апетит, което поставя основата за устойчива загуба на тегло. И е по-лесно да правите тези ястия последователно, ако планирате предварително. Meal Prep за отслабване ви показва как, със седмични планове за хранене с 3 рецепти и 6 рецепти, достъпни съставки и широка гама от забавни, ароматни, подходящи за партиди рецепти.

Подготовка за хранене за отслабване предлага:

Вземете обратно контрол - с приготвянето на храна вие винаги контролирате какво ядете, колко ядете и кога ядете. Всичко, от което се нуждаете - започнете веднага с подробни списъци за пазаруване и инструкции за готвене, порциониране, съхранение и претопляне. Персонализируеми планове - сменете различните планове с разнообразие от вкусни рецепти за приготвяне на храна.
Изхвърлете теглото по здравословен начин - с пълни планове за приготвяне на храна за добре разпределени ястия всеки ден от седмицата.

Тази книга се появи в Netgalley и за моя изненада вече я бях купил и я ОБИЧАХ. Вече се занимавам с приготвяне на храна и това беше хубав начин да вкарам здравословни, лесно приготвени храни и да имам по-малко стрес в кухнята. Ако не искате да отслабнете, лесно е да добавите други съставки и варени храни (нишесте за едно, може би малко сирене) към тези готови ястия и все пак да бъдете очаровани от ястията, които се показват във вашите контейнери.

Както винаги, опитвам се да намеря причина да не оценявам звездите, тъй като обичам емотикони (извън непрекъснатото им използване от „ed-ed Social Influencer Millennials/# BachelorNation preživeли/и т.н.“ в Instagram и Twitter. Вземете истинска работа, хора!) така че нека го дадем 🧁🧁🧁🧁🧁