Треньор за отслабване за жени

Нека бъдем честни тук, ако умът ни не е в предавка, как да очакваме тялото ни да влезе в предавка !? Наскоро се отбих в Fox 5 NY, за да поговоря по тази тема, с която много хора се борят.

помощта


Искаме да започнем с повишаване на самочувствието и самочувствието. Подобно на много от моите клиенти, хората трудно вярват, че могат да загубят 10, 20, 30 килограма или повече. Така че трябва да установим положителна, здравословна връзка със себе си, точно както установяваме здравословна връзка с други хора. Ако харесвам тялото си, ще искам да го преместя и да го поддържам здраво, докато ако мразя тялото си, няма да се чувствам мотивиран да го движа и да го поддържам здраво.

Един от начините да поддържате положителните мисли да текат през ума ви е да си давате утвърждения. Оставянето на лепкави бележки на огледалото ви е чудесен начин да направите това! Изберете атрибут за себе си, който ви харесва, и го запишете на лепенката Например, можете да напишете: „Обичам мускулите на ръцете си!“. Всеки път, когато се подготвяте, можете да прочетете и повторите това потвърждение, за да укрепите връзката си със себе си. Бъдете свой собствен мажоретка!

С напредването на възрастта и промяната на телата ни тренировка, която някога е работила наистина добре, може вече да не работи. Не си виновен, не си направил нищо лошо, просто е време да го промениш! Ако досега сте правили интензивни силови тренировки, можете да промените рутините си, за да бъдете по-интензивни в йога. Тялото ще реагира на промени в тренировките.

Тонът на деня ви започва със закуска, така че направете добър избор! Искаме да ядем нещо, което е пълно с протеини, за да получим тласък на енергия. Едно вкусно (и лесно!) Любимо мое любимо ястие е с яйца с чушки и кейл.

Просто задушете голяма торба кейл и 2-3 чушки в малко зехтин. Когато омекнат, прехвърлете в намазнена форма за кекс. В отделна купа разбъркайте 12 яйца, след което изсипете върху зеленчуци. Печете на 400 градуса за около 30 минути. Вече имате прекрасна, здравословна закуска за шест дни!

Ако яйцата не са вашето нещо, не се притеснявайте, винаги можете да направите шейк, пълен с протеини! Един банан, шепа ягоди, чаша бадемово мляко и протеин на прах са всичко, което е необходимо. Всичко това е включено в книгата с рецепти Step it Up With Steph!

Винаги помнете, ако се борите с отслабването и се чувствате зле, не сте сами. Това е много често срещан проблем. Първо трябва да се обърнете към отношенията си със себе си, след това може да се случи и останалото!