Srishti Walia | Актуализирано: 13 юни 2016 г. 12:33 IST

храни

Може би сте чували за естрогена много пъти, но не винаги ли сте се чудили каква роля той играе в тялото ви? Естрогенът е хормонът, който е отговорен за репродуктивното здраве на жените. „Той има значителна роля във функционирането на тъканите - по-специално на матката, хипофизната жлеза и гърдите.“ казва д-р Ритика Самаддар, регионален диетик, Max HealthCare. Д-р Mukta Vasishta, HOD Nutrition and Dietetics в болница Sir GangaRam, добавя, че естрогенът тече в кръвта и не само помага в развитието на половите органи, но също така влияе върху метаболизма, костната плътност и играе ключова роля по време на бременността, тъй като стимулира съзряването на плода и помага на плацентата да функционира нормално.

Съединеният фитоестроген е растително-хранително вещество, имащо подобни функции като тази на естествения естроген. Приемът на това конкретно съединение повишава нивото на естроген в организма. Ето някои от предимствата на диетата с богати на естроген храни -

1. Симптоми на менопаузата: Според проучване, публикувано в списание „Менопауза“, е имало поразителна разлика при жените, които са имали диета, богата на фитоестроген, и тези, които са спазвали редовната си диета по отношение на симптомите на менопаузата. Стигна се до заключението, че фитоестрогенът помага за намаляване на горещите вълни и вагиналната сухота при жени, които са били на прага на менопаузата. Друго изследване, проведено в Медицинското училище на Боуман Грей, разкрива значително намаляване на горещите вълни в менопаузата, когато жените допълват диетата си с ферментирала соя, богата на фитоестроген.

2. Предотвратява риска от рак на яйчниците и гърдата: Д-р Мукта Васища казва, че богатите на естроген храни действат като антиоксиданти и помагат за премахването на вредните окислители от човешкото тяло. Според проучване, публикувано в Environmental Health Perspectives, изследователите стигат до заключението, че е доказано, че фитоестрогените влияят върху синтеза на протеини, действието на растежния фактор и „са силни кандидати за естествени защитни съединения против рак“. Освен това изследователите отбелязват, че регионите с най-висок прием на фитоестрогени са склонни да имат най-ниски нива на рак.

3. Кожа и коса: Според д-р Simran Saini естрогенът добавя естествен блясък към кожата и косата ви и предотвратява ранното стареене.

4. Предотвратява остеопорозата: Естрогенът помага за развитието на костите. Той функционира с витамин D, калций и други хормони при разрушаване и възстановяване на костите. Повечето от проучванията предполагат, че фитоестрогените са потенциално успешни в поддържането на КМП при жени в постменопауза. Освен това, в скорошно проучване на Инициатива за женско здраве се разкрива, че липсва „сърдечно-съдови защитни ефекти“ в хормонозаместителната терапия (ХЗТ) и се препоръчва да се предприемат алтернативни и естествени стратегии за предотвратяване на остеопороза.

5. Помага за предотвратяване на инсулти и подобрява здравето на сърцето: В някои проучвания се казва, че инсултите са третата най-честа причина за смърт при жени на средна възраст и възрастни жени. Жена на около 50-годишна възраст има шанс да получи инсулт през останалия си живот. Ръководството за семейно здраве в Харвардското медицинско училище твърди, че една супена лъжица ленено масло е богата на съединението фитоестроген (намиращо се и в орехите) може да помогне за подобряване на имунитета ви.

Необходимо ниво на естроген в организма

Д-р Geeta Buryok, главен диетолог в Max HealthCare споделя общото ниво на естроген, което трябва да присъства при жените в зависимост от тяхната възраст.