Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

след

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

NuvaRing е вагинален пръстен, който освобождава естроген и прогестин в кръвния поток за предотвратяване на бременност 1. Един от докладваните често срещани нежелани реакции при NuvaRing е наддаването на тегло, според NuvaRing.com 1. Управлението на неочаквано тегло може да бъде разочароващо, но има надежда. Преди да се потопите в най-новата краш диета, за да загубите бързо килограми, натрупани по време на ринга, разгледайте начина си на живот. Няколко модификации на вашия режим на хранене и упражнения ще ви помогнат да се отървете от наднорменото тегло.

Ако изпитвате сериозни медицински симптоми, незабавно потърсете спешно лечение.

Почистете кухнята си. Изхвърлете всякакви преработени храни, които съдържат големи количества наситени мазнини, рафинирани захари и натрий, които могат да саботират усилията ви за отслабване, и напълнете шкафа си със здравословна храна, предлага Националният институт по рака. Изхвърлете деликатеси, картофени чипсове, замразени вечери, предварително подправени тестени изделия или ориз и сладки зърнени храни, които имат малка хранителна стойност и могат да насърчат преяждането и да причинят наддаване на тегло.

Как да използваме черница за отслабване

Консумирайте диета, пълна с непреработени натурални храни като пресни продукти, постно месо, яйца, риба, бобови растения, соя, пълнозърнест хляб и тестени изделия, богати на фибри зърнени храни, кафяв ориз и нискомаслени млечни продукти като извара. Яденето на натурални храни помага да се чувствате по-сити, като ядете по-малко храна, за да подпомогнете загубата на тегло.

Яжте често. Консумирайте пет до шест по-малки хранения на ден вместо традиционните големи три квадратни хранения. Храненето често увеличава метаболизма ви, защото тялото ви изгаря калории, докато храната ви усвоява. Зареждайте с гориво на всеки три до четири часа, за да предотвратите глада и да останете сити през целия ден. Дръжте охладител с готови ястия, за да не бъдете хванати без храна и изкушени да вземете нездравословна опция.

Как да консумираме 1200 калории на ден

Записвайте ястията си всеки ден, за да преброите калориите и да проследите хранителните тенденции. Гледайте средния прием на калории и извадете 500 до 750, за да загубите една до две килограма на седмица.

Изпълнявайте тренировки с общо кръгово тяло четири пъти седмично, за да изгаряте мазнини и да изграждате мускули в една и съща тренировка. Тренирайте всяка мускулна група с едно претеглено упражнение като клякам, удари, гръдна преса, бицепсови къдрици и трицепсови спадове. Включете 30 до 60 секунди от сърдечно-съдовата дейност, като скачащи крикове, след всяко упражнение. Завъртете през веригата за 30 до 60 минути. 185-килограмов човек може да очаква да изгори от 355 до 710 калории по време на всяка тренировка, според Харвардското медицинско училище.