Как да отслабнете в ljashkov в домашни условия? Оказва се, че е доста лесно да се направи това. Трябва само да се запасите с малък арсенал за борба и да отделите поне половин час на ден за лесни и прости упражнения. Какво трябва да подготвите, как да се справите? Ще обсъдим това по-долу.

бързо

Как да отслабнете в ляшка: домашни помощници

Както знаете, бедрата са едно от най-проблематичните места в човешкото тяло. Трудно, защото при тях е трудно да отслабнете. Като правило, затлъстяването също е придружено от проблем като целулит, който също е труден за борба. Това обаче може да се направи у дома. Какво ни трябва? Първо, хранителният филм. Той ще е необходим за тренировки и домашни обвивки. Нейното невероятно свойство е, че ви позволява да създадете сауна ефект, като по този начин премахвате излишната вода от тялото. Ефективен начин за отслабване при ляшков означава също използването на обикновен силиконов масажист. Необходим е за триене на кожата. Също така можете да си купите всеки скраб за тяло и евтин антицелулитен крем, а също и - черна глина. Всичко това може да се намери в аптеката.

Как да отслабнете в ляшка: съвети и трикове

За да премахнете излишните сантиметри от бедрата, трябва да подходите към проблема изчерпателно. Или по-скоро трябва да комбинирате домашните тренировки с домашните процедури. Разбира се, трябва да помислите за промяна на диетата. И така, какъв вид обучение ще ни помогне? Преди началото на всяка сесия трябва да разтриете кожата с масажно устройство, да нанесете антицелулитен крем и да увиете филма. Това ще помогне за укрепване на резултата. Най-ефективните упражнения са краката и клякането. Струва си да се отбележи, че за клякам е желателно да използвате гири, можете дори най-леките.

Как да отслабнете в краката за една седмица? Необходимо е да следвате препоръките само всеки ден. За да постигнете резултата, трябва правилно да изпълнявате всички упражнения. Нека започнем с клекове: тук има специална система. Краката трябва да се поставят директно, в ръцете на гири: трябва да приклекнете, така че коленете ви по права линия да не излизат извън пръстите на краката, тоест да седите не за сметка на коленете, а за сметка на седалищните мускули. Това е най-честата грешка. Краката на Makhi също трябва да се изпълняват правилно: тялото трябва да остане неподвижно, докато изпълнява задачата.

Включете в комплекса и упражнения по статика: облегнете се на стената и "седнете" близо до нея, така че коленете спрямо пода да са под прав ъгъл. Гърбът трябва да бъде здраво притиснат към стената. Подобно упражнение много добре укрепва задната повърхност на бедрото. След всяка тренировка е препоръчително да вземете контрастен душ, да изплакнете обилно кожата с ексфолиант и след това да нанесете крема още веднъж.

Как да отслабнете в ljashkov в домашни условия? Всички необходими и ефективни съвети са представени по-горе. Не харчете пари за фитнес зали, когато можете да правите, без да напускате апартамента си. По правило резултатът от такова обучение се забелязва след седмица, но това е, ако се спазва правилно хранене и се правят допълнителни домашни обвивки, например от глина или мед.