болест

Животът с автоимунно заболяване може да бъде много труден. Все още силно неразбрани от медицинската общност и обществеността, автоимунните заболявания се характеризират с объркващи и често неясни симптоми, които могат да направят диагнозите трудни за достигане. Много хора отиват ГОДИНИ и от лекар на лекар търсят отговори без резултат. Леченията варират и в някои случаи разчитат изцяло на промени в поведението. Добрата новина е, че понякога тези промени в поведението (които са напълно ВЪВ ВАШИЯ КОНТРОЛ) са нещото, от което тялото ви се нуждае, за да не се чувства извън контрол от това заболяване, което никога не сте искали.

Днес споделям някои РЕАЛНИ и жизненоважни компоненти, които използвах при управлението на симптомите на Хашимотос. За да прочетете повече за пътуването ми, ще искате да прочетете ТОВА и ТОВА!

И така, какво причинява автоимунно заболяване? Очевидно генетиката е голяма част от уравнението. Гените, които наследявате от родителите си, играят роля в предразположението ви за развитие на автоимунно заболяване. Поради това е много често те да се кандидатират на семейства. Генетиката обаче представлява само около 1/3 от риска ви да развиете такъв.

„Гените зареждат пистолета, околната среда, диетата и начинът на живот натискат спусъка!“

Задействащите фактори в околната среда са друга област, в която можем да възложим вина за автоимунни заболявания. Патогени, химикали, някои бактериални и вирусни инфекции, токсини, замърсявания и други експозиции влияят пряко върху имунната ви система.

Другата област, която допринася за развитието на автоимунни заболявания, е лошата диета и избор на начин на живот. Лошата диета влошава чревната пропускливост (спукан черва), създаване на недостиг на хранителни вещества и прекалено активиране на имунната система. По същия начин проблемите със съня, липсата на физическа активност (или твърде много) също могат да увеличат риска от развитие на автоимунно заболяване.

Въпреки че не можем да контролираме гените, в които сме родени, или излагането на инфекциозни заболявания, със сигурност можем да работим за намаляване на контакта си с токсини и химикали, като същевременно сме старателни в избора си на диета и начин на живот!

И така, кои храни трябва да елиминирате (поне първоначално), докато се опитвате да излекувате червата, да успокоите имунната система и да станете безсимптомни?

Зърна! Тези храни съдържат проламини и аглутини, които влошават храносмилането, преминават чревната бариера до голяма степен в такт, увреждат чревната лигавица и задействат имунната система. Зърната също съдържат инхибитори на храносмилателния ензим, фитати и фитинова киселина (анти хранителни вещества, които пречат на усвояването на храната), които оцеляват при готвене, устояват на храносмилането и също причиняват чревна пропускливост, дисбиоза и влошават имунната активация.

Глутен! Протеиновата порция глутен, наречена глиадин, е най-добрият пример за проламин. Тези фрагменти от глиадин създават дупки в плътните кръстовища на чревната бариера, което позволява на различното съдържание на храносмилателната система да изтече в тялото. След това възпалението се предизвиква от глиадиновите фрагменти, които преминават през чревната бариера, както и от други частично усвоени хранителни протеини, чревни бактерии, бактериални фрагменти и токсични отпадъчни продукти. Това причинява вискозен цикъл на възпаление и увреждане на чревната бариера и затова глутенът е най-обезпокоителен за тези с проблеми с червата или автоимунно заболяване. (Допълнителна бележка: Много лекарства, отпускани по лекарско предписание, също могат да съдържат глутен. ... За щастие, повечето лекарства за щитовидната жлеза не съдържат глутен, но трябва да внимаваме с различните генерични марки на Левотироксин (само 2 са без глутен), както и Cytomel. (Източник: д-р Изабела Венц, www.thethyroidpharmacist.com)

Псевдозърна и зърноподобни вещества! Храни като амарант, елда и киноа съдържат много от същите вещества, които увреждат храносмилателния процес, както и зърнените храни. Известно е, че причиняват чревна пропускливост, влошават дисбиозата и активират имунната система.

Млечни! За тези, които имат проблеми с червата или автоимунно заболяване, има много причини да избягват млечните продукти. Първо, млечните продукти са често срещана алергенна храна (1-17% от децата и 1-4% от възрастните.) За тези хора дори малки количества млечни продукти, открити в гхи, могат да бъдат проблем. Въпреки това, дори без лактозна непоносимост, млечните продукти съдържат протеазни инхибитори, които могат да допринесат за чревната пропускливост. Млечните продукти увеличават производството на лигавици, което може да раздразни лигавицата на червата и да попречи на усвояването на хранителните вещества. И накрая, млечните протеини също са известни като кръстосани реактори с глутен, което означава, че млечните продукти могат да стимулират имунната система на човек, сякаш ядат глутен!

Бобови растения! Подобно на зърната и псевдозърната, бобовите растения съдържат много от същите вещества, които увреждат храносмилателния процес, причиняват чревна пропускливост, влошават дисбиозата и активират имунната система.

Соя! Соята е гетроген, който трябва да се избягва при тези с Хашимото. Той блокира активността на ензима TPO. Соята е свързана с развитието на автоимунен тиреоидит и трябва да се избягва от хората с Хашимото.

Рафинирани растителни масла! Масла като масла от рапица, царевица и соя са с високо съдържание на провъзпалителни омега-6 мастни киселини. Освен това производственият процес за производство на тези масла води до токсични крайни продукти, образуващи свободни радикали. Свободните радикали увреждат ДНК, РНК, клетъчните мембрани, съдовите стени и червените кръвни клетки, като всички те каскадират в по-дълбоко увреждане.

Добавени захари! Добавени към по-голямата част от пакетираните закуски, хлябове, подправки, консерви, зърнени храни и др., Които правят тези храни, бедни на хранителни вещества, силно пристрастяващи и ви карат да жадувате ОЩЕ И ОЩЕ! Също така, увеличената консумация по-малко за проблеми с регулирането на кръвната захар, което може да изглежда като инсулинова резистентност, високи нива на кръвната захар, хипогликемия и диабет. Регулирането на кръвната захар и поддържането на инсулиновата чувствителност е от първостепенно значение за регулиране на имунната система и намаляване на възпалението.

Човек би могъл много лесно да разгледа този списък и да си помисли „OI VEY! ОСТАВА ЛИ НИЩО ДА ЯДЕ. ”И отговорът е АБСОЛЮТНО, ПОЛОЖИТЕЛНО! Ако сте следвали акаунта ми в instagram за известно време и сте гледали моите истории за instagram, където показвам ежедневните си ястия, ще знаете, че ям всичко, но не и скучно! Диетата ми е богата на зеленчуци; както листни сортове, така и скорбялни като грудки, висококачествени протеини, вкусни здравословни мазнини и плодове!

Диагноза от януари 2017 г. до юли 2017 г. .... Процъфтяваща с промени в диетата и начина на живот! ВЗЕМЕТЕ ТОВА ХАШИМОТОС.

Ето сделката обаче. Искате да се чувствате по-добре, нали? Това означава, че първоначално може да се наложи да премахнете всичко от този списък или може би да отидете още по-дълбоко. За тези с няколко автоимунни състояния или които са силно симптоматични, може да се наложи да премахнете други възможни дразнители на червата в храни като яйца, ядки, семена и нощни сенки чрез диета за автоимунен протокол. Но това не означава, че сте останали да се храните по този начин завинаги.

Лично аз успях да се освободя от системата, като просто отидох на Палео и премахнах списъка с храни, който виждате по-горе. Чувствам се по-добре, изглеждам най-добре дори на 44-годишна възраст и за мен НЕ ИСКАМ тези храни да се върнат в диетата ми. Но освен глутен за тези, които имат автоимунно заболяване, което честно казано никога не трябва да се добавя обратно, МОЖЕТЕ да можете да живеете здравословен живот без симптоми дори с добавянето на някои от тези други храни. Тъй като всеки човек толерира различните храни по различен начин, ЕДИНСТВЕНИЯТ начин да разберете какво ви влияе е да премахнете напълно всички тези дразнещи червата храни, за да позволите на имунната ви система да се успокои. След това, много систематично и с подходящото темпо и време на всяка храна, можете постепенно да добавяте нещата обратно, докато наблюдавате признаци на реакция.

Работя с клиенти за адаптиране на този начин на живот, както и ходене през процеса на повторно въвеждане, а признаците на реакции са различни при всеки човек. Това, което човек може да търпи, никога не е същото като следващия човек. Ето защо никога не съществува универсален подход за диета! Отнема време и старание, но щом разберете СВОЕТО сладко място, това е красиво място за живеене.