северното
Зимата е чудесно време за тренировка и предоставя възможност за промяна на темпото от типичните тренировки за топло време. Що се отнася до упражненията, които наистина могат да осигурят тренировка за цялото тяло, нищо не може да се сравнява с ски бягане или скандинавски ски, както се нарича още. Каране на ски бягане можете да получите вашата висококалибрена кардио тренировка и да изградите мускули, като същевременно минимизирате въздействието върху ставите. Така че този сезон отделете малко време от обичайната си рутина и тръгнете по скандинавските пътеки за тонизиране на цялото тяло. Не се притеснявайте, ако не сте опитен скиор; ски бягане е сравнително лесно да се вземе за начинаещ и много ски зони предлагат оборудване под наем, както и уроци - в зависимост от това докъде искате да се потопите. Посещение на един от любимите ни северни ски курорти може да ускори вашето обучение, ако искате наистина да приемете спорта.

Едно от нещата, които обичаме в скандинавските ски, е колко достъпно е то. Не е нужно да сте близо до лифтове или планини, за да получите страхотно северно изживяване. На северозапад, горен среден запад и запад има градски паркове и пътеки, които през зимата се превръщат в трасета за ски бягане. А екипировката, необходима за скандинавските ски, обикновено струва малка част от тази за алпийските ски.

Връщайки се към стойността на упражненията, скандинавските ски отдавна се доказаха като отлична тренировка, благодарение на комбинацията си с високо въздействие на кардио. Ние сме съгласни! Ето предимствата на ски бягането.

1. Тренировка за цяло тяло

Когато карате ски по покрити със сняг пътеки, използвате както горната част на тялото, така и долната част на тялото. В процеса вие натискате и дърпате както горната част на тялото, така и мускулите на долната част на тялото, така че всеки мускул от тяхната група работи заедно и ви осигурява цялостна тренировка на тялото. Освен това, докато си пробивате път по покритата със сняг пътека, вие също изграждате сила на горната и долната част на тялото. В края на това преживяване ще се почувствате така, сякаш сте работили с всеки мускул на тялото си и със сигурност ще почувствате изгарянето. И дори ако всичките ви мускули не са използвани, те участват активно в координирането и балансирането на цялото ви тяло.

2. Изгаря калории

По време на ски можете да изгорите много калории. По-специално ски бягането включва движение както по терени нагоре, така и по спускане, така че процесът да завърши под физическата сила на индивида. Много от мускулите на нашето тяло се използват в процеса. Цялото това движение гарантира, че ски бягането е чудесен начин за изгаряне на калории. Изследванията показват, че скандинавските ски могат да изгорят до 1122 калории на час, което е повече от много други спортове или упражнения.

3. Отслабване

Много хора имат проблеми с теглото. И мнозина изпитват трудности да се отърват от тези нежелани килограми. Както не и по-горе, ски бягането консумира огромни количества калории. Комбинирането на тази голяма консумация на калории с правилната диета и това нежелано тегло ще изчезне.

4. Отлична аеробна тренировка

Ски бягането е феноменално аеробно упражнение и тъй като нито една мускулна група не е прекалено подчертана, движението може да се продължи значително време. Поддържането на повишен сърдечен ритъм на фона на упражнения може да засили и подобри способността на сърцето ви да изпомпва кръвта продуктивно и успешно. Следователно ски бягането не само намалява теглото, но е и чудесно упражнение за поддържане на сърцето и белите дробове здрави.

5. Подобрява издръжливостта

Ако разчитате на енергийни напитки, за да поддържате себе си, сериозно трябва да помислите за каране на ски. Общоизвестен факт е, че спортовете като ски помагат да подобрим аеробната си форма като бягането. Така че, подобряването на вашата издръжливост като цяло ще ви помогне да се почувствате по-енергични и активни от скъпата напитка от 3 унции.

6. Подобрява психичното здраве

Има много предимства, които ски бягането осигурява на тялото ви. От подобряване на сърдечния ритъм до изгаряне на калориите, ски бягането е чудесна възможност за вас, за да поддържате най-доброто физическо състояние на тялото си. Също така е важно да имате здрав ум в здравото тяло. Ски бягането също помага за подобряване на вашето психично здраве, тъй като е спорт на открито, а спортовете на открито осигуряват положителен ефект върху психичното здраве на повечето хора.

7. Активност с ниско въздействие

Докато ски бягането изисква голямо сърдечно-съдово благополучие и голяма доза издръжливост, това също е сравнително ниско въздействие тренировка в сравнение с дейности, които предлагат подобни предимства. Тъй като използвате по-голямата част от мускулите си, за да поддържате балансирано плъзгане, не прекалявате с фокуса върху нито една част от тялото си. Това е извънредно упражнение за хора, които изпитват проблеми при извършване на различни видове упражнения, които са тежки за определени стави и мускули.

8. Редуктор на стреса

Ски бягането ви отдалечава от неприятностите на ежедневния ви живот и ви пренася до място с истинска красота. Хрупкавият въздух и живописните планински гледки са добре известни, че намаляват стреса и ви позволяват да се отпуснете, а ако сте в по-гористи условия, усамотението може да бъде освежаващо. Има нещо наистина релаксиращо в това да си в гората, заобиколен от дървета и диви животни, което ти позволява хармонично да се свържеш с природата. Винаги забелязваме едно нещо за скандинавските ски - той е изключително тих и спокоен. Ние обичаме това.

9. Социална хармония

От доста дълго време осъзнавахме, че социалната хармония създава превъзходно усещане за самочувствие и емоционално благополучие. Ски бягането обединява хора от всякакъв различен произход. Независимо какъв е вашият икономически статус, що се отнася до онези, които може да срещнете в планината в деня на ски бягане, всички са равни. Тази дейност позволява на хората да се срещат с други хора, които може би никога не са срещали сред обичайното си ежедневие. Можете да създадете много нови приятели.

10. Подобрено спортно представяне

За професионалните спортисти, които се стремят да напредват повече в съответните си спортове, ски бягането е чудесен начин да тествате нивата си на фитнес и издръжливост. Скандинавските ски ви казват за формата на тялото ви и какви подобрения трябва да се направят, за да стане още по-силно.

Заключения

Ски бягането е чудесен начин за намаляване на теглото. Действа на всеки мускул на тялото и помага за намаляване на стреса. Това може да е чудесна тренировка независимо дали сте фитнес изрод или не и може да ви помогне да подобрите представянето си в спорта и във фитнеса.