упражнения

Що се отнася до външния ви вид, лицето е най-наблюдаваната част от тялото. Изсечена челюст и високи кости на бузите определят структурата на лицето, придавайки му остър ръб. Физическите дейности помагат за отслабване около тялото, но какво се прави, за да се намали мазнината на бузите?

Тези прости упражнения със сигурност ще свършат работа.

1. Повдигане на брадичката

Работейки с мускулите на челюстта и гърлото, това упражнение може да ви помогне да се поддадете на тази страшна двойна брадичка .

  • Наклонете главата си нагоре, като не откъсвате очи от тавана.
  • Свийте устни, сякаш се опитвате да надуете .
  • Задръжте 10 секунди и се отпуснете.
  • Представители: 10

2. Освобождаване на челюстта

Опитайте това упражнение, за да разтегнете мускулите около устните, челюстите и бузите си, за изпъкнали скули и челюст.

  • Седнете или застанете, с изправен гръб.
  • Дръжте устните си затворени, движете челюстта си, сякаш дъвчете.
  • Вдишайте с носа си.
  • Притиснете езика си към долната челюст и издишайте с уста.
  • Задръжте за 5 секунди и повторете.

3. Издърпване на устните

Тази йога асана, ако се практикува редовно, може да повдигне мускулите на лицето и да отнеме години от външния ви вид.

  • Седнете или застанете, като главата ви се държи нормално.
  • Повдигнете долната си устна възможно най-много, като изтласкате долната челюст навън.
  • Почувствайте разтягането на мускулите на брадичката и линията на челюстта.
  • Задръжте 10-15 секунди и се отпуснете.
  • Представители: 10

4. Подпухнали бузи

Опитайте това упражнение за лице, за да укрепите горните си мускули на бузите и да изваете лицето си.

  • Вдишвайте с уста, докато бузите ви не се надуят. Задръжте 10 секунди.
  • Преместете въздуха към дясната си буза. Задръжте 10 секунди.
  • Преместете се към лявата буза, задръжте 10 секунди и издишайте.
  • Представители: 10

5. Рибено лице

„Усмихнатото рибено лице“ е едно от най-популярните упражнения за тонизиране на лицевите мускули и загуба на мазнини по бузите.

  • Изсмучете бузите си и стиснете устните си.
  • Поддържайте тази поза и се опитайте да се усмихнете.
  • Задръжте за 5 секунди.
  • Представители: 10

Освен тези упражнения, имайте предвид и тези прости съвети:

  • Дъвката не само освежава дъха ви; може също да ви помогне да загубите мазнини по бузите. Повтарящото се дъвчещо движение укрепва челюстта. Опитайте и дъвчете парче дъвка в продължение на 20 минути след обяд или вечеря.
  • Предаването на лицето с гореща кърпа помага за загуба на мазнини по бузите. Потопете кърпа в гореща вода, извийте и я поставете върху лицето си за 15-20 секунди. Повторете пет пъти. Планирайте това лечение един час преди лягане за най-добри резултати.
  • Редовните масажи на лицето могат да помогнат за намаляване на мазнините по бузите, извайване и тонизиране на лицето ви. Също така може да се отърве от натрупване и задържане на течности - често отговорно за подуване на лицето.
  • Практикувайте йога асани, които помагат за намаляване на теглото на лицето. Те включват Суряа Намаскар, Адхомуха Савасана и ротации на врата.
  • Избягвайте храни, които съдържат голямо количество захар, сол, нишесте и масло. Откажете се от консумацията на твърде много алкохол - той дехидратира тялото, причинявайки подуване на корема. Изберете храна с високо съдържание на протеини, тъй като те са най-ефективни при изгарянето на мазнини.

Включете тренировки за лице във вашия режим, за да видите ефективни резултати!