Последна актуализация: 9 май 2019 г. Референциите са одобрени

снимки

Тази статия е съавтор на Claudia Carberry, RD, MS. Клаудия Карбъри е регистриран диетолог, специализирана в трансплантация на бъбреци и консултиране на пациенти за отслабване в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя е член на Арканзаската академия по хранене и диететика. Клаудия получи магистърска степен по хранене от Университета на Тенеси Ноксвил през 2010 г.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 90% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, като са й спечелили статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 120,955 пъти.

Лененото масло съдържа омега-3 и омега-6 мастни киселини. И двете са необходими за здравето, защото са полиненаситени мастни киселини или PUFA. Лененото масло съдържа и други незаменими мастни киселини, като алфа-линоленова киселина (ALA) и омега-9, които могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт. [1] X Източник на изследването Приемането на ленено масло може да ви помогне да получите достатъчно количество омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че намаляват възпалението, намаляват нивата на холестерола и помагат за предотвратяване на хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет и артрит. Има различни начини за приемане на ленено масло, от приемане на капсули, до пиене на масло, до добавяне на цели ленени семена към храната. Научете повече за различните начини за приемане на ленено масло, за да можете да започнете да го включвате в диетата си.