най-добрите

Някои от най-смъртоносните заболявания в света са свързани със здравословен проблем, който може да е по-често срещан, отколкото си мислите. Хронично възпаление е състояние, което е свързани с много здравословни проблеми и се смята, че са причинени от фактори като лошо здравословно тегло, липса на упражнения, замърсители на околната среда, стрес, депресия, заболявания и прекомерна употреба на алкохол.

За разлика от остро възпаление, което е краткосрочният имунен отговор, който възниква, когато сте ранени, хронично възпаление е постоянното повторение на тази реакция, което кара имунната система да се включи в органите на тялото. Хроничното възпаление може да се появи дълго след иницииращото нараняване и може да доведе до симптоми, които преминават от неудобни до изтощителни. Въпреки че симптомите могат да се различават от човек на човек, някои често срещани показатели за хронично възпаление включват умора, проблеми със съня, депресия, болки в стомаха, затлъстяване, храносмилателни проблеми и възпалена кожа.

Хроничното възпаление също е втори компонент на много други сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания, ревматоиден артрит, болест на Crohn и рак. Всъщност има нарастваща връзка между хронично възпаление и поява на рак в проучвания. Епидемиологичните данни показват, че възпалението може да предразположи хората към развитие на рак. Освен това, колкото по-дълго възпалението продължава, толкова по-вероятно е ракът да се развие.

Цялата тази дискусия за възпалението и болестта е важна, но как е свързано със селена?

Ако вече сте запознати с ползите от селена, може да знаете, че има голям интерес към неговата роля профилактика на рака. Поради своите антиоксидантни и детоксикиращи свойства, селенът е известен с това, че предпазва от болести и окислително увреждане често при хроничен стрес и заболявания.

Селенът е микроелемент че играе решаваща роля в защитната система на организма. Той се съдържа в почвата, както и в храни като бразилски ядки, морски дарове, слънчогледови семки, яйца, пиле, спанак и ориз. На първо място, селенът е хранително вещество, от което тялото се нуждае, за да регенерира клетките, да предотврати болестите и поддържат правилната функция на щитовидната жлеза. Този минерал обаче предизвика доста голям интерес през последните години притежава много повече ползи за здравето отколкото просто поддържане на ключови функции в тялото.

За първи път селенът е открит преди 200 години от шведския химик барон Йонс Якоб, един от влиятелните лидери на химическата наука. Може да разпознаете селена като един от елементите в периодичната таблица, обозначен като Se. Някога се е смятало, че е токсичен до 60-те години, когато учените го тестват за лечение на ракови тумори. Селенът в много високи дози все още може да бъде вреден, но също така е показано, че е точно толкова жизненоважни за здравето на тялото, когато се консумират в здравословни пропорции.

От 60-те години насам са проведени много изследвания на ползи и употреби на селен за имунно здраве. Тъй като повече изследвания хвърлят светлина върху значение на селена, селенът става все по-популярен и започва да се появява в много повече хранителни добавки.

Селенът играе ключова роля в някои от най-основните функции в тялото, но това не е единствената причина да прави заглавия. Има много твърдения за здравните употреби от този микроелемент и някои от тях са по-надеждни от научна гледна точка от други.

Ето някои от най-добрите, подкрепени от науката предимства:

Има антиоксидантни способности и намалява оксидативния стрес

В корен на много от най-богатите ползи за здравето на селена е използването му като антиоксидант. Сега повече от всякога хората изпитват по-високи нива на затлъстяване, възпаления, инсулт, сърдечни заболявания и рак. Антиоксидантите са от решаващо значение за предотвратяване на много от тези усложнения и борба със свободните радикали, които предизвикват окислително увреждане.

Окисление възниква, когато тялото метаболизира кислорода, който клетките ни използват за енергия. Подобно на антиоксидантите, свободните радикали са естествен страничен продукт от този процес. В малки количества тези молекули не са вредни. Оксидативен стрес възниква, когато има дисбаланс между свободните радикали и антиоксидантите. По-конкретно, това състояние се задейства, когато има такива няма достатъчно антиоксиданти за борба с вредните свободни радикали. Свободните радикали могат да причинят клетъчни мутации и да увредят ДНК, протеини и липиди. Това може да доведе до различни изтощителни здравни проблеми и заболявания, много от които са познати врагове: Алцхаймер, рак, сърдечни заболявания, хронична умора, артрит, възпалителни заболявания, диабет и болест на Паркинсон.

И двете физически и психически стрес могат да предизвикат този дисбаланс на свободните радикали. Замърсителите във въздуха, който дишаме, нездравословните храни, които консумираме, и дългосрочният стрес могат да окажат значително влияние върху способността на тялото ни да се бори със свободните радикали. Когато се появи оксидативен стрес, симптоми като загуба на паметта, умора, възпаление и заболяване могат да влязат в сила. Поради тази причина, поддържане на броя на антиоксидантите е може би един от най-важните аспекти на вашето имунно и цялостно здраве.

Селенът е ключов компонент в производството на селенопротеини, антиоксидантни ензими, които подхранват защитата на имунната система срещу оксидативен стрес и заболявания. Формата за помощ на селенопротеините глутатион пероксидаза, най-добрият детоксикатор и антиоксидант на тялото. Помага филтрират токсините и предпазват клетките от увреждане. Без подходящи нива на селен тялото не може адекватно да се предпази от болести, стареене и увреждане на клетките.

Може да помогне за предотвратяване на рак

Добавките със селен също проявяват противоракови качества, което съответства на неговата съществена роля в защитата срещу окислителни щети и заболявания. В научен преглед на противораковите свойства на селена е показано, че микроелементът има не само въздействие върху профилактиката на рака, но и неговото развитие. Показано е, че селенът намалява смъртността и тежестта на раковите заболявания, по-специално в черния дроб, простатата, дебелото черво и белите дробове.

Проучване през 2014 г. установи, че по-високите нива на селен са свързани с намален риск от колоректален рак, което е втората водеща причина за смъртност, свързана с рак в Европа. Изследването е събрало проби от над 520 000 души от 10 европейски страни и е установило, че по-високите нива на селен могат да намалят риска от рак.

Друг преглед, публикуван в Scientific Reports, установява, че по-високите нива на селен намаляват риска от рак на гърдата, рак на белия дроб, рак на хранопровода, рак на стомаха и рак на простатата. Изглежда, че селенът няма абсолютно същия превантивен ефект върху всички видове рак, така че трябва да се проведат повече проучвания, за да се разбере употребата му като противораково средство.

Повишава функцията на имунната система

Тъй като селенът действа като антиоксидант, той е проучен за неговите ползи за намаляване на появата и прогресирането на много заболявания като ХИВ. Хората с ХИВ често имат по-ниски нива на селен, и тъй като това е свързано с по-лош имунитет, изследователите са изследвали добавките със селен като потенциално лечение на заболяването.

Едно проучване на 186 участници с ХИВ установи, че добавянето на селен намалява свързаните със заболяванията посещения в болница и разходите за здраве в продължение на две години. Селенът също е показан на намаляване на прогресията на ХИВ към СПИН, много важно откритие за страните, където болестта е преобладаваща както сред възрастни, така и сред деца.

Насърчава съвместното здраве и имунитет

Често се разбира, че селенът оказва влияние върху здравето на ставите, тъй като неговите антиоксидантни свойства. Този микроелемент също е показан на насърчават подвижността на ставите чрез регенериране и защита на здравето на хрущяла. Проучване, проведено през 2011 г., установи, че селенът защитава хондроцитите в хрущяла на растежната плоча и насърчава образуването на трабекуларна кост. При проучвания върху гризачи селенът намалява противовъзпалителните съединения и възпалителните клетки в кухината на коляното.

Предотвратява сърдечните заболявания и подобрява притока на кръв

Като противовъзпалително и антиоксидантно, не е изненадващо, че селенът има роля в сърдечно-съдовото здраве. Селен може спомагат за стимулиране на притока на кръв и борба с оксидативния стрес, две необходими функции за предотвратяване появата на сърдечни заболявания, инфаркти и инсулти.

Мета-анализ на ефекта на селен върху коронарна болест на сърцето установи, че в наблюдателни проучвания, a 50% увеличение на нивата на селен е свързано с 24% намаляване на риска от сърдечни заболявания. Въпреки тези резултати, все още са необходими доказателства от текущи опити, за да се докаже употребата на селен при сърдечни заболявания.

Подобрява здравето и функцията на щитовидната жлеза

Недостигът на селен може да има отрицателно въздействие върху здравето на щитовидната жлеза и често се срещат при хора, които имат състояния, които намаляват усвояването на хранителни вещества като болестта на Crohn и цьолиакия. Недостигът на селен също е по-разпространен сред хората, които страдат от хронични възпаления и заболявания.

Добре се разбира това селенът е важен компонент на здравето на щитовидната жлеза, но ново изследване предполага, че може да функционира и като лечение на автоимунни и тиреоидни нарушения. Ползите от щитовидната жлеза на селена може да се дължи на увеличаването на активността на глутатион пероксидазата, което се задейства при консумация на микроелемента. Ензимите на глутатион пероксидазата функционират като антиоксиданти, които защитават клетките и премахват токсините, две функции, необходими за защита на тялото от автоимунни заболявания и насърчаване на здравето на щитовидната жлеза.

Едно проучване през 2002 г. установи, че селенът значително повлиява възпалителната активност на заболяванията на щитовидната жлеза. Докато друго проучване, публикувано в International Journal of Endocrinology през 2017 г., установи, че селенът е полезен в имунологичния механизъм и като лечение на орбитопатията на Graves, известна още като Очни заболявания на щитовидната жлеза.

Увеличава дълголетието и жизнеността

Антиоксидантите са ключът към дълъг, жизненоважен живот а селенът е един от важните минерали, необходими за поддържането му. С напредването на възрастта рискът от развитие на състояния като артрит, сърдечни заболявания, хронично възпаление, дисфункция на щитовидната жлеза нараства. Селенът е необходимо хранително вещество, необходимо за предотвратяване на тези здравословни проблеми, които стават все по-разпространени със стреса и възрастта.

Помага за успокояване на симптомите на астма

Селенът също може намаляване на симптомите на астма, според наблюдателни проучвания, проведени при пациенти с тежка астма. Тъй като астмата се свързва с повишен оксидативен стрес, се смята, че селенът помага за намаляване на симптомите, като увеличава антиоксидантната активност и намалява възпалението. Все още обаче са необходими повече клинични изследвания, за да се потвърдят ползите от селен за астма.

Може да увеличи плодовитостта

Селенът помага увеличава притока на кръв и е необходимо за здравословното развитие на сперматозоидите. Като антиоксидант, селенът също предпазва спермата от окислително увреждане по време на етапа на узряване и предпазва яйцето от вредни токсини. Освен това ниските нива на селен са свързани с по-високи нива на безплодие. Поддържане на здравни нива на селен изглежда важен фактор за насърчаване на плодовитостта и защита срещу увреждане.

Дозировка на селен зависи от вашата възраст и пол. Кърмачетата и малките деца се нуждаят от 20 микрограма (mcg) на ден, докато децата се нуждаят от 30-40 mcg. Тийнейджърите и възрастните се нуждаят от 55 mcg, но кърменето и бременните жени се нуждаят от по-близо до 60-70 mcg на ден.

Много високи количества селен, по-специално над 400 mcg, могат да причинят здравословни проблеми, поради което полезният минерал понякога е като токсично вещество. Този факт обаче често е сензационен в медиите.

По принцип е показано, че селенът има ниска токсичност, но подобно на много минерали приемането на твърде много може да има неблагоприятни последици за вашето здраве. Яденето на твърде много храна, която е с много високо съдържание на селен, като бразилски ядки, която може да съдържа до 544 мкг на порция (6-8 ядки), може да претовари организма с минерала.

Страничните ефекти на твърде много селен включват гадене, повръщане, чупливост на ноктите, лош дъх, стомашно-чревен дистрес, умора и загуба на коса.

Въпреки това, когато се приема в много големи количества, може да настъпи по-тежко отравяне със селен. Условия като пневмония, бронхиално възпаление, стомашно-чревни проблеми, хронична загуба на коса и могат да възникнат взаимодействия с лекарства. Малък брой остри огнища на токсичност от селен са възникнали в резултат на добавки, съдържащи близо 200 пъти количеството селен, посочено на етикета.

Кога приемани в подходящи дози, селенът е безопасен и нетоксичен.

Тъй като хората консумират селен предимно чрез храната, някои диети могат да причинят недостатъци. Някои части от Източна Азия, Европа и Африка са известни като области с ниско съдържание на селен, но има няколко други региона по целия свят, които съдържат по-ниски нива на селен в почвата. Селенът и други важни минерали могат да бъдат изчерпани в почвата или не се абсорбира достатъчно от растенията като последствие от строги земеделски практики. Ако ядете предимно местно отгледана храна от регион с ниско съдържание на селен, има шанс да имате недостиг.

Ниското съдържание на селен може да доведе до болест на Кешан и потенциални проблеми с бъбреците, въпреки че няма научен консенсус относно това колко силно влияе върху здравето на бъбреците. Основната грижа за здравето при недостига на селен е неспособността на организма да се защитава срещу болести и оксидативен стрес. Хората, които не консумират достатъчно този жизненоважен минерал, са предразположени към развитие на здравословни проблеми, които иначе биха могли да избегнат с балансирана диета.

Селенът се намира в много форми, но не всички съдържат еднакви ползи за здравето. The най-евтините и най-често срещаните форми на селен са неорганичен натриев селенит и натриев селенит. Тези форми могат да имат привлекателна цена, но всъщност са по-токсични и трудни за усвояване и използване от организма. Изследванията показват, че най-ефективната, добре абсорбирана форма на селен е селенометионин. Това е органична форма на селен, намираща се в естествени аминокиселини, която се понася по-добре от организма.

Добавки от селен могат да бъдат намерени в както капсули, така и течни форми. както и да е тялото по-добре абсорбира селена в течна форма. Приемът на витамин Е със селен също може да засили ефектите му, тъй като и двете хранителни вещества увеличават усвояването един на друг.

Чиста жизненост

Pure Vitality - компания за натурални добавки, базирана в изолирано село, сгушено срещу заснежените южни Алпи на Нова Зеландия. Ние проучваме задълбочено здравните условия, за да открием основните причини, да намерим най-ефективните природни средства, да се насочим към първопричините, вместо да използваме Band-Aid подход, използваме многозъбен подход за отстраняване на основните причини от много посоки и използваме висока ефективност съставки в научно поддържани количества.