Както повечето хора, когато за първи път започнах да тренирам, и аз исках да ме разкъсат. Израствах винаги бях слабичка, но първият семестър в колежа ми остави допълнителна топлина за зимата.
Започнах да тренирам и се влюбих бързо. Укрепването в началото и наличието на този „изход“ за мен ме привлече.
Но аз също исках да видя резултати в тялото си.
Разлиствайки списанията за бодибилдинг, осъзнах значителен акцент върху храненето.
Това започна да ми причинява малко безпокойство, защото по това време бях ИЗКЛЮЧИТЕЛНО придирчив ядец.
Не харесвах кетчупа придирчив.
Риба тон, извара, сладки картофи, броколи ...
Но знаех, че трябва да направя промяна от Ovaltine, easy mac, Pringles и хляб. Нежелана храна беше 95% от приема на храна.
Акцентът върху протеините в списанията и липсата на протеини в диетата ми беше първото нещо, което забелязах. И така, разбрах, тъй като те казват, че пилето е протеин, а аз харесвам пилешки хапки ... проблемът е решен.
Запасих фризера си с онези пилешки хапки Тайсън и банички. Уверих се, че всяко хранене има по малко.
На пръв поглед това е смешно и много обучители биха викали „погрешно“.
Но това беше стъпка в правилната посока.
Учих правилно порциониране и подобряване. В диетата ми липсваха протеини. Протеинът е основно хранително вещество и получаването на оптимално количество е от съществено значение за изграждането на тялото ви.
Пилешките хапки имат протеин. (Покриването с хляб и пърженето в олио им дава един тон допълнителни калории.:))
И така, не се разкъсах ...
Започнах да качвам малко мускули, усещах как тренировките ми се подобряват и не гладувах цял ден.
След това взех скара на Джордж Форман. Пилешките хапки се превърнаха в замразени пилешки гърди, които приготвих на Форман.
Приготвянето на пиле на скара беше друго подобрение.
По пътя се научих да ям зеленчуци и тонове други храни. Моята тежка придирчивост напълно изчезна, когато разбрах, че всичко е в главата ми. Тази храна е добре, просто храна.
В крайна сметка станах доста разкъсан и достатъчно уверен, за да стъпя на сцената за шоу на „фитнес модел“. (Знам, знам…)
Без да стартирам протеиновия навик чрез пилешкия си къс, нямаше да е възможно.
Подобрете храненето си чрез навици.
Не се притеснявайте за съвършенството.
Това е пътуване и напредъкът е това, което търсим. Не съвършенство.
Имате три хранения на база протеини на ден.
Не се притеснявайте от всичко, което влиза в устата ви в този момент. Развийте навика да имате порция протеин с размер на длан при всяко хранене:
· Лъжичка протеин на прах
В идеалния случай; печете на скара, печете или бракониерствайте рибата и месото ...
Но не го подчертавайте, ако в момента ядете кифли и тестени изделия по цял ден. Просто вземете малко яйца с кифлата и малко пиле в пастата.
Направете това навик; след това можете да работите върху превключването на кифлата на портокал и пастата на малко броколи.
Преструктурирайте ума си да не се променя възможно най-скоро, за да се променя постепенно и да остане такъв за цял живот.
Искате да научите повече?
Ако сте харесали тази статия и искате да научите как да направите упражненията и храненето си балансирани и неусложнени, за да можете да губите мазнини, да ставате по-силни и да подобрявате здравето си, тогава не забравяйте да получите моите изключителни съвети и стратегии за хранене, обучение, и начин на мислене, доставени във входящата ви поща:
- Домашен крем от пилешка супа - чисто хранене с деца
- Кефир пържено пиле на два пъти сготвено - готвене, хранене, политика
- Здравословно биволско пилешко потапяне - чистата двойка за хранене
- Изглежда като пиле за първи път (случайно) ям кон в Япония - невиждана Япония
- Как да си направим пилешка салата - рецепта за чисто хранене