ефектите

Нека си признаем, вие сте човек, точно като всички нас. Без значение колко добри са вашите намерения, ще има моменти, когато не можете да кажете „не“. Тук ще разберете как да детоксикирате след голям уикенд!

Може би ще наваксате за вечеря и питие с момичетата си, или ще се отправите към 30-ия приятел или на сватба на приятеля си. Може да отидете с добри намерения: „Само едно питие, аз съм на диета.“ Но натискът от страна на връстниците и желанието да се отпуснете и просто да се насладите да бъдете с момичетата може да вземе своето.

Преди да се усетите, сте прекарали уикенда в пиене и сега се чувствате доста зле!

Не се страхувайте! Това се случва и можете да се възстановите. Всъщност можете дори да се справите следващия път само с малко помощ. Ето няколко съвета как да се детоксикирате след голям уикенд.

Ефектътс От алкохола

Има редица странични ефекти от прекарването на пиенето през уикенда.

Пиене на вашия Cалори

Една голяма чаша вино може да има 228 калории! Това означава, че една бутилка може лесно да съдържа 684 калории ... това е много. Пийте го редовно и скоро ще разберете защо теглото не намалява.

Пропускане на вашите тренировки

Единственото нещо, което няма да ви се иска да правите по време на алкохол и след него през уикенда, е да спортувате. Така че не просто добавяте калории към вашата диета, вие също не успявате да засилите метаболизма си и да изгорите някои допълнителни калории.

Ядене на цялата храна

След като си изкарате добре вечерта и сте готови да се отправите към дома, какво искате първо вие и повечето други хора? Бързо хранене.

Може да е кебап, бургер, чийз чипс или пица. Добре е да се отдадете понякога, но се опитайте да не прекалявате.

Как да се спрете да се отдадете

Добре е да имате една нощ или дори уикенд навън, но се опитайте да я поддържате умерено.

Ето някои съвети, които да ви помогнат да се насладите на уикенда, без да стеснявате калориите.

Яжте рано

Казват, че трябва да ядете преди да пиете. Веднага след като започнете да пиете, тялото ви ще се справи първо с обработката на алкохола; оставяйки половината си усвоена храна да се превърне в мазнина!

Яжте богата на протеини храна преди да излезете, за да сте сигурни, че тялото ви е усвоило храната първо правилно.

След като излезете, можете да хапвате ядки или здравословна закуска между напитките. Това ще забави скоростта на консумация на алкохол, без да навреди на диетата ви.

Не го усложнявай

Избягвайте сладките миксери и коктейли. Изберете спиртна напитка със газирана вода и вар, джин с тоник или вино; минимални калории и максимално удоволствие.

Вода

Водата хидратира и разрежда. Напитката с вода между напитки ще направи чудеса за консумацията на алкохол и ще предотврати страшния махмурлук.

Трудно е да запомните да поръчате вода, когато сте навън. Така че всеки път, когато поръчате питие, поръчайте вода едновременно! Направете го правило.

Детокс И засилете здравето си Уикенд

Най-важната част от големия уикенд е да се справите с него бързо и ефективно след това.

Като консумирате много вода между напитките си, ще започнете добре. Следвайте тези стъпки, за да детоксикирате и да се почувствате отново чудесно след голям уикенд!

Спете!

Тежкият уикенд може да ви остави да се чувствате гроги. Започнете процеса на възстановяване, като легнете рано в неделя вечер.

Сънят играе ОГРОМНА роля за възстановяването на тялото ви. Така че спете всичко, което можете!

Яжте си Протеин

Алкохолът и храните през уикенда обикновено са пълни с въглехидрати. Затова се опитайте да ги избягвате през седмицата. Дайте на тялото си шанс да изгори излишните мазнини от въглехидрати, като се придържа към протеини, зеленчуци и здравословни мазнини.

На този етап е важно да не пропускате храненията. Просто трябва да избягвате простите въглехидрати и да се съсредоточите върху протеините и зеленчуците.

Пийте много Wатер

Водата е от съществено значение за оцеляването на вашите клетки.

Започнете деня с чаша вода с резен лимон, за да подпомогнете храносмилането. Продължавайте да пиете това през целия ден, за да изхвърлите токсините от тялото си.

Трябва да избягвате кафе и кофеин. Това ще ви дехидратира, когато имате нужда от обратното.

Упражнение

Вероятно не искате да започнете да бягате, когато главата ви се чувства тежка, но дори разходка или кратък джогинг ще бъде от полза.

Упражнението ще засили метаболизма ви, ще помогне за извеждането на токсини от тялото ви и ще увеличи количеството кръв и кислород, които попадат в мозъка ви. В резултат на това всъщност ще се почувствате по-добре!

Колкото по-бързо се върнете към нормалната си рутинна тренировка, толкова по-бързо ще премахнете ефектите от големия си уикенд.

Вземете мултивитамини

Усилете метаболизма си и всички основни функции в тялото си, като приемате мултивитамини. Това може да помогне за противодействие на лошата диета през уикенда и да ви помогне да се възстановите по-бързо.

Вземете малко Свеж въздух

Никога не забравяйте силата на чистия въздух! Тя може да помогне на тялото ви да се приспособи към обичайния ви график и да изчисти ума ви за секунди.

Излизането на разходка преди работа ще изчисти съзнанието ви, което ще ви позволи да се съсредоточите и да продължите напред с деня си.

Отделете малко време за посредничество

Не е лошо да се отдадете през уикенда, освен ако не го правите всеки уикенд! Отнемането на десет минути, за да приемете удобна поза за йога и почивка на ума, може да ви помогне да почувствате отново контакт с тялото си. Това ще облекчи всяко чувство за вина.

Обобщавайки го

Няма нищо лошо в хубавия уикенд с някои напитки и храна и е напълно разбираемо да искаш да бъдеш част от бандата!

Но като изберете по-нискокалорични напитки и ги разделите с вода, можете сериозно да намалите приема на калории и вредата от диетата си. Освен това е по-малко вероятно да се отдадете на храна след пиене.

Следвайте съветите в тази публикация в блога, за да се върнете отново на път след голям уикенд. За нула време отново ще се почувствате чудесно!

Подгответе се предварително и можете да се насладите на всеки момент от уикенда без вина!

Подобни публикации:

Статия, написана от Rachael Attard

Рейчъл е австралийски сертифициран личен треньор и диетолог, притежаващ бакалавърска степен по наука.

След като се бори в продължение на години да намери програма за упражнения и диета, съобразена с жените, стремящи се към стройно и тонизирано тяло без насипно състояние, тя разработи своята програма за стройни крака. Тази програма е съобразена с всеки тип тяло и е фокусирана върху подпомагането на жените да се тонизират, но женствени, без да стават обемисти.

Нейната мисия е да даде възможност на жените и да им помогне да останат във форма по здравословен и балансиран начин.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

2 коментара за „Как да се детоксикирате след голям уикенд“

Интересно е, че казвате, че не пропускайте хранене до точката на детоксикация. Дали това е така, защото метаболизмът вече е бавен от необходимостта да измества алкохола? Толкова е изкушаващо да пропускате ястия след мега уикенд на снизхождение.

Здравейте прекрасно, най-вече защото пропускането на хранене като цяло не е здравословно. Просто бих ял по-малки хранения - по-големите хранения затрудняват възстановяването на черния дроб и тялото ви. Уикенд с храна/алкохол вероятно нямаше да има съществено значение за метаболизма ви (но може да греша!) Xx