яжте

Март е национален месец на храненето и в Bay Podiatry Associates насърчаваме нашите пациенти да се хранят здравословно, балансирано. Поддържането на здраво тяло и здравословно тегло влияе положително на здравето на краката ви. Ако имате усложнения на краката или се борите с плантарен фасциит, буниони, чукове, напукани пети или други заболявания на краката, може да се наложи да проучите диетата си. Няма по-добро време да започнете от Националния месец на храненето!

Ето няколко чудесни съвета за диета за здрави крака:

· Не пропускайте хранене: Пропускането на хранене може да навреди на нивата на кръвната Ви захар, особено ако имате диабет. Три здравословни хранения на ден е най-добрият вариант.

· Планирайте храненията си: Планирайте храненията си за седмицата, за да осигурите балансирана диета. Уверете се, че чиниите ви за седмицата са наполовина зеленчуци и плодове и вече сте на път към балансирана диета с подходящи витамини и минерали. Не скорбялните, цели плодове и зеленчуци са най-добри, като броколи или листни зеленчуци. Останалата част от чинията ви трябва да се състои от въглехидрати и мазнини.

· Най-постното е най-доброто: боб, тофу, леща и постно месо са по-добри от преработените меса като хот-дог, бекон или салам.

· Вземете си калций: Калцият осигурява здрави кости, намалявайки риска от фрактури. Киселото мляко, млякото и броколите имат добри количества калций. Млечните заместители като бадемово, конопено или кашу мляко понякога имат двойно повече калций, отколкото млечното мляко.

· Избягвайте излишните соли и захари: Излишните соли могат да повишат кръвното Ви налягане, а излишните захари могат да повишат нивата на кръвната Ви захар, причинявайки подуване на краката Ви. Избягвайте тези усложнения, като избягвате преработени, солени или сладки храни.

Д-р Argiros Mantzoukas може да ви помогне да определите как да се храните здравословно за краката си. Bay City Podiatry Associates има три удобно разположени офиса в Бенсънхърст, Южен Бруклин и Bath Beach, които са оборудвани с модерни технологии за грижа за краката и всеотдаен, приятелски настроен персонал. За всякакви въпроси относно диетата и грижите за краката или за уговаряне на среща, обадете ни се днес!