Последна актуализация: 18 ноември 2020 г. Референциите са одобрени

снимки

Тази статия е съавтор на Claudia Carberry, RD, MS. Клаудия Карбъри е регистриран диетолог, специализирана в трансплантация на бъбреци и консултиране на пациенти за отслабване в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя е член на Арканзаската академия по хранене и диететика. Клаудия получи магистърска степен по хранене от Университета на Тенеси Ноксвил през 2010 г.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия получи 55 препоръки и 87% от гласувалите читатели я намериха за полезна, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 2 911 553 пъти.

Много хора се борят да отслабнат, но напълняването също може да бъде предизвикателство. Ключът към бързото напълняване е да ядете повече всеки ден и да се придържате към тренировъчна програма. Като сте упорити и отдадени, можете да постигнете целите си за тегло и да подобрите самочувствието си.