спечелим

Спечелете бързо с този 5-дневен план за хранене, създаден специално за слаби момчета и твърди хора, които се борят да накарат размера си.

Болно ти е да си слаб човек във фитнеса? Ако искате да научите как да бързо напълнете имате нужда от план за хранене на слаби момчета, който ще ви помогне да изградите сериозен размер на мускулите. Всяко мускулно хранене за слаби момчета трябва да бъде натъпкано с протеини, качествени въглехидрати и добри мазнини, за да ви помогне да наддавате бързо.

За да натрупа бързо тегло, приемът на калории при слаб човек трябва да бъде по-голям от използваната енергия. Слаби момчета или твърди хора с бърз метаболизъм трябва да прекаляват с мускулите и да консумират повече калории в диетата си, отколкото средният човек, ако искате мускулна маса и наддаване на тегло.

Този 5-дневен план за хранене за слаби момчета ще ви помогне да наддадете на тегло и мускулни размери, като същевременно ще дадете на слабите момчета нужното хранене и енергия, за да тренирате усилено и да получите големи мускулни маси.

Този 5-дневен план за хранене за слаби момчета и спекуланти съдържа около 3500 калории на ден. Като ръководство съветваме слабите момчета, които искат бързо да наддават на тегло, да ядат между 40-50Cal/kg на ден. Използвайки този брояч на калории, ако сте слаб човек и тежите 75 кг, вашият калориен прием ще бъде 3000-3750Cal на ден (т.е. 75kg x 50Cal).

Кльощавите момчета, които искат бързо да напълнеят, трябва да ядат 6 хранения на ден + и да ядат поне на всеки 2-3 часа (ако не и повече). Най-добрият план за хранене за напълняване ще включва 3 твърди основни ястия, заедно с 3-4 ястия с богати на макронутриенти закуски през целия ден. За да спечелите бързо тегло и мускулни размери, препоръчваме също да консумирате протеинов шейк като Vitalstrength Rapid след тренировка, за да сте сигурни, че усилената ви работа във фитнеса е максимална. Използвайте този 5-дневен план за хранене за слаби момчета като ръководство за най-добри резултати в наддаването на тегло.

5-дневен план за хранене за това как да наддават на тегло за слаби момчета

ЗА МОБИЛНО УСТРОЙСТВО, МОЛЯ, ПРЕМЕСТЕТЕ НАДЯСНО>

За да напълнеете бързо, първото хранене на кльощав човек трябва да дойде веднага след като се събудите сутрин и последното хранене трябва да е непосредствено преди лягане. Ако сте слаб човек, който тренира сутрин, лесен вариант е да консумирате протеинов шейк като Vitalstrength Rapid, за да продължите.

За най-добри резултати от този слаб план за хранене за бързо напълняване, уверете се, че пиете поне 2 литра вода на ден. Това е план за хранене на слаби момчета за бързо напълняване е проектиран да се използва в комбинация с план за тренировка за мускулна маса на слаб човек и може да се коригира, за да се впише във вашата тренировъчна програма.