Накиснете в студена баня. Пропуснете закуската. Пийте черно кафе. Ограничете плодовете. Издухайте балони.

факт

Това са някои от необичайните съвети за сваляне на килограми в новоиздаденото и предизвикателно озаглавено „Шест седмици за OMG: Вземете по-слаби от всичките си приятели“.

ТАЗИ ЧЛЕН Е

Изключително за абонати!

Само $ 1 на седмица за 6 месеца

Специална оферта само за вас. Неограничен достъп.

Накиснете в студена баня. Пропуснете закуската. Пийте черно кафе. Ограничете плодовете. Издухайте балони.

Това са някои от необичайните съвети за сваляне на килограми в новоиздадения и провокативно озаглавен „Шест седмици за OMG: Вземете по-слаби от всичките си приятели“.

ДОСТИГЛИ СЕ ОГРАНИЧЕНОТО ОТ БЕЗПЛАТНИ ИСТОРИИ

Абонирай се сега

Само $ 1 на седмица за 6 месеца

Специална оферта само за вас. Неограничен достъп.

Получете достъп сега Вече сте текущ абонат? Впиши се

Накиснете в студена баня. Пропуснете закуската. Пийте черно кафе. Ограничете плодовете. Издухайте балони.

Това са някои от необичайните съвети за сваляне на килограми в новоиздаденото и предизвикателно озаглавено „Шест седмици за OMG: Вземете по-слаби от всичките си приятели“.

Британският автор Венеция А. Фултън - личен треньор и актьор, чието истинско име е Пол Ханна - обещава да помогне на читателите да загубят 20 килограма мазнини за шест седмици, ако следват неговия съвет.

Противоречивата книга за диетите е издателска сензация. Първоначално публикуван през януари в iTunes, той бързо започна да продава The Dikan Diet, диета с високо съдържание на протеини, за която се твърди, че е следвала артистката Дженифър Лопес.

Електронната книга на Фултън се изкачи в класациите и до май продаде 120 000 копия в Обединеното кралство, събирайки заглавия в медиите и предизвиквайки война за наддаване между 22 британски и американски издатели за издателски права. През май Grand Central Publishing, подразделение на Hachette Book Group, спечели правата за Северна Америка - сделка на стойност седем цифри.

Фултън, който има университетска диплома по спортни науки, признава успеха на книгата си, че я разказва такава, каквато е, и предоставя на читателите здрав разум. Основните здравни публикации, казва той, са пълни с клишета и остарели изследвания, които не правят много за ограничаване на нарастващите нива на затлъстяване.

Но някои критици, включително диетолози и лекари, отхвърлят книгата на Фултън като псевдонаука и го критикуват, че е насочен към млади момичета с тийнейджърски текстови разговори като OMG (О, Боже мой). Разговорният тон на писателя, либералното използване на удивителни знаци и новоизмислени термини като „fadult“ (дебел възрастен), са явно насочени към по-млада аудитория, казват те.

Д-р Йони Фрийдхоф, асистент в Университета в Отава и медицински директор в Бариатричния медицински институт, казва, че тази „книга за хищническа диета“ със своето „крещящо заглавие“ преследва млади момичета.

„Този ​​тип е насочен към моите бедни дъщери, млади момичета, които използват съкращения като OMG и искат да бъдат по-слаби от всичките си приятели“, каза Фрийдхоф, чийто личен уебсайт Weighty Matters е класиран сред най-добрите здравни блогове.

„Съкращението, което бих използвал в този конкретен случай, би било WTF.“

В скорошно интервю за Toronto Star Фултън отрече да е насочен към тийнейджъри. (Когато го попитат за второто изречение на книгата - „Родителите ви могат да мислят, че не трябва да четете тази книга“ - 39-годишният писател сви рамене и отбеляза, че и той има родители.)

„Всички казваме„ О, Боже. “Това е просто съкращение“, каза Фултън в града, популяризирайки книгата си, която се появи в лавиците на Северна Америка миналата седмица. „Насочвам се към всеки, който трябва да загуби телесни мазнини и да стане по-здрав.“

„Основното ми намерение зад книгата е да направя читателя експерт“, каза Фултън, чиято книга съдържа 20 страници източници от рецензирани научни списания.

Фултън казва, че е искал да използва неутрално по пола име и е бил вдъхновен от калифорнийския Венециански плаж, който той нарича „Меката на фитнеса“. Фултън е общност в тази държава, която той също е посещавал.

Предпоставката на книгата е, че ядем твърде често и твърде много. Вместо да разчитат изцяло на храната, хората трябва да използват собствените запаси от мазнини в тялото за енергия.

„Слаб е почти четирибуквена дума. Страхуваме се да използваме думата кльощав “, каза Фултън. „Но всъщност това, че си по-тежък, отколкото трябва, означава, че си по-нездрав, отколкото трябва. И ако слабите се отдалечават от това, тогава е добре да се стремите. "

Според него закуската не е от ключово значение за отслабването и стартирането на метаболизма.

„Закуската е най-важното хранене за деня, ако сте производител на зърнени храни“, каза Фултън. „Когато се събудите сутрин, получавате тази възможност веднъж на ден да използвате собствената си закуска, която е телесна мазнина.“

Но Freedhoff отбелязва, че закуската може да бъде ценна за някои. Неотдавнашна анкета на базирания в Колорадо Национален регистър за контрол на теглото, която проследява повече от 10 000 души, които са загубили значителни количества тегло и са го задържали за дълги периоди от време, установи, че 78 процента съобщават, че ядат закуска.

„Закуската е важна за повечето хора, които се опитват да управляват теглото си“, каза Фрийдхоф. "Но мнозинството не означава всички."

В допълнение към пропускането на закуската, Фултън препоръчва да започнете деня със студена баня, черно кафе и упражнения (или някакво движение) - всичко това изгаря мазнините и ускорява метаболизма. И взривяването на балони, казва той, е чудесен начин за изравняване на напречния мускул и за постигане на плосък корем.

Но препоръките на Фултън оставят Фрийдхоф да клати глава. И предложението за издухване на балон го кара направо да се смее. Доколкото му е известно, Фрийдхоф казва, че няма реномирани рецензирани медицински изследвания за използването на кафе за контрол на теглото. И макар да е вярно, че накисването в студена баня наистина изгаря калории, това просто не е разумен начин за отслабване. В края на краищата, пита се той, колко хора ще се подлагат на студена баня всеки ден? Дори ако една препоръка се основава на доказателства, освен ако човек не може да я спазва цял живот, тя е безполезна, казва Фрийдхоф.

Фултън също се стреми да разобличи това, което според него е друг голям диетичен мит: Малките чести хранения са здравословни. „Често ще ви омазнят и със сигурност няма да сте малки“, каза Фултън, отбелязвайки, че закуската често води до преяждане.

Плодовете също могат да повишат апетита ви, казва писателят, който предлага да се яде само по едно парче плод на ден, защото фруктозата (плодова захар) може да доведе до преяждане.

Но отново Фрийдхоф не е съгласен. За някои закуските през целия ден помагат да се намали теглото. И доказано е, че плодовете, които осигуряват обем с по-ниски калории от нездравословната храна, са полезни за управлението на теглото, казва той.

В крайна сметка, казва Фрийдхоф, стриктното спазване на един конкретен план за отслабване е рецепта за бедствие. Няма един правилен начин да отслабнете. Това, което работи за един човек, може да не работи за някой друг.

„Неудобната истина при управлението на теглото е, че това изисква усилия и няма магия.“

От шест седмици до OMG: Вземете по-слаби от всичките си приятели

• Студени бани: Студените вани сутрин насърчават тялото да изгаря натрупаните мазнини, за да остане топло, казва Фултън. Вземането на студена баня във вода, която е между 15-20 градуса по Целзий, ще засили метаболизма за 12-15 часа. „Това е буквално като да си по-активен човек през целия ден“, пише той.

• Пропуснете закуската: Пропуснете закуската и започнете тялото да използва съхранената мазнина. „Преместете тялото, когато има малко енергия, която се носи около него и енергията ще трябва да дойде отнякъде. Телесните мазнини. "

• Пийте черно кафе: Кофеинът засилва централната нервна система и на гладно изгаря мазнините по-бързо. „Кофеинът кара мастните клетки да се отворят и да изпразват мазнините си в кръвта“, пише той. „Оттам мазнините могат да се транспортират до мускулите ви. След като стигне до мускулите ви, те използват това течно мастно гориво, за да ги захранват. " Той предлага до 200 mg кофеин (две чаши) сутрин и казва, че ефектите продължават около пет часа.

Упражнявайте се и се движете: Не се закачайте за интензивността и продължителността. Просто се движи. „Бързото придвижване ви прави годни, но ние сме тук за дебели. Ако се движите бързо, може да изгорите по-малко калории като цяло, отколкото да се движите по-бавно и да продължите по-дълго. “ Правете упражнения, които използват повече мускули, защото това „се равнява на повече калории“. Например, той предлага да ходи, вместо да прескача, защото използва повече мускули. Важно е да се движите сутрин и след това да изчакате поне три часа преди ядене, защото през това време ще изгаряте мазнини.

• Яжте ястия, а не леки закуски: Яжте три пъти на ден: в средата на деня, в средата на следобеда и рано вечерта. Храната контролира апетита на човек, защото той освобождава лептин, който сигнализира на мозъка, че се пълни. Леките закуски водят до преяждане. Изгаряте мазнини само по време на дълги интервали между храненията. „Всички тези„ здравословни закуски “, които чувате“, пише той, позовавайки се на храни като сушени плодове, ядки, барове, кисело мляко и плодове, „нито едно от тях не е здравословно между храненията.“

• Сокове и смутита водят до преяждане: Въпреки че плодовете съдържат витамини, минерали и фибри, те са богати на фруктоза, което „може да причини хаос“. Соковете и смутитата „карат огромните тълпи от здравословни хора да дебел“, пише той. „Може да са пълни с хранителни вещества, но няма такова нещо като невинно смути.“

• Въглехидратите на броколи могат да бъдат по-лоши от въглехидратите на сода: Ако искате да сте слаби, яжте по-малко от 120 грама нерастителни въглехидрати на ден. За някои няма значение дали получават въглехидрати от глава броколи или консерва от кока-кола, казва Фултън. Общите дневни въглехидрати, а не вида на въглехидратите, предсказват загуба на мазнини за някои.