Публикувано: 6 януари 2018 г. Последна актуализация: 4 октомври 2019 г.

Включете се в по-малкия чифт тесни дънки само за 30 дни!

мазнини

Разклащате ли допълнителна възглавница около средата си? Омръзна ли ви да пресявате гардероба си за дрехи, които правилно ще скрият горнището на кифла? Не си сам. Ами ако можете да научите как да губите мазнини по корема за 30 дни? Отговорът може да е по-близък, отколкото си мислите.

Излишната мазнина около корема ви, наричана още „висцерална мазнина“, се натрупва с разширяването на талията. По време на този процес мастните клетки набъбват и се инфилтрират към средата ви, като по този начин ви дават ужасяващото бирено черво.

Но добри новини: „кредитирането“ е ключовата ключова дума тук. Вашите хранителни навици и нива на упражнения може да поканят висцералната мазнина, но не и да разпънете палатка и да останете завинаги! С правилните съвети и трикове можете да се насочите към тази издутина на корема и да свиете мастните клетки и да махнете за сбогом на горната част на кифлата завинаги. Виждате ли, коремните мазнини реагират на определени физически дейности и промени в диетата и в крайна сметка се метаболизират по-бързо.

Въпреки че 6 килограма не звучи много, загубата дори на няколко килограма може да промени света, когато става въпрос да изглеждате и да се чувствате най-добре. И със загуба на тегло, бавно и стабилно наистина печели състезанието.

Изхвърлянето на повече от 6 килограма за един месец може действително да се отрази, тъй като превишаването на целите ви за отслабване може да навреди на метаболизма ви и да попречи на тялото ви да изгаря ефективно мазнините. Може да загубите 10, дори 20 килограма с катастрофа на диета и тежки лишения; тези нездравословни хранителни навици обаче не са съществени в дългосрочен план и вероятно след това ще натрупате килограми.

Безброй продукти се появиха на пазара, твърдейки, че за една нощ ще получите плосък корем; и за съжаление, тези комерсиализирани артикули могат да се похвалят с фалшиви обещания. Реалните резултати изискват решителност, усилия и последователност, но ако се придържате към режима си, за нула време ще парадирате с фигурата на мечтите си.

Тези устойчиви съвети и трикове няма да ви оставят да се чувствате гладни и лишени от енергия. Всъщност редовното практикуване на тези здравословни навици вероятно ще повиши вашето настроение, енергия и напредък.

Тук в Skinny Ms. ние събрахме 10 начина, които ще прогонят 6 килограма мазнини по корема за 30 дни. Следвайте тези указания, за да изравните окончателно корема си и обещаваме, че ще забележите огромна разлика само за един месец. Да започваме!

1. Снек по-умен.


Когато гладът нападне между храненията, интензивността му често може да покани някои доста импулсивни и нездравословни решения за закуски.

Вместо да оставите мрънкащото си коремче да вземе най-доброто от вас, запазете някои от тях 25 чисти закуски за отслабване, които можете да направите предварително на ръка, за да задоволите вашите хапки, без да компрометирате линията на талията си!

2. Запасете хладилника си.


С хладилник, снабден с нищо друго освен храни с чисто хранене, не е нужно да се замисляте два пъти за избора на нещо здравословно, към което да посегнете, тъй като всичко е здравословно! С нищо, освен хранителни храни на върха на пръстите ви, можете да плавно преминавате през здравословния начин на хранене.

Вземе това 50 Плосък списък за пазаруване на корем с вас следващия път, когато ударите хранителния магазин, и използвайте това Чисто хранене Планиране на менюто като ориентир през цялата седмица!

3. Заменете всички неводни напитки с вода.


Намалете лодка калории, като изберете добър ole ’H20 пред всичко друго. И да, дори онези диетични напитки, които се гордеят с нулевокалорични хранителни профили, трябва да отидат! Тези продукти са заредени с изкуствени захари, които могат да имат отрицателно въздействие върху вашето тегло и здраве.

4. Намалете захарта.


Отстраняването на тази сладка отрова от вашата диета може да направи чудеса за отслабване. Захарите, особено рафинираните и изкуствените захари, служат като празни калории и обикновено се намират във високогликемични продукти. Сред многото си недостатъци, силно пристрастяващият бял токсин предизвиква колебания на инсулин и кръвна захар, които се забъркват с чувството ви на глад и пълнота и в крайна сметка допринасят за наддаване на тегло.

Използвай това 30 дневна захарна детоксикация като ръководство за рестартиране на тялото ви и стопяване на тези досадни килограми. Ето няколко полезни съвета, които да ви помогнат Прекъснете вашата захарна зависимост.

5. Консумирайте по-малки порции.


По-малките порции означават по-малко консумирани калории, освобождавайки тялото ви да изпусне тези излишни килограми.

И да, знаем какво мислите - по-лесно да се каже, отколкото да се направи! Яденето от по-малки чинии обаче създава илюзията, че консумирате повече храна. Това Предизвикателство за кльощава чиния ще ви помогне да направите първите стъпки към отслабване и промяна на вашите хранителни навици за добро.

6. Направете почистване.


Токсините и боклукът могат да ви натежат и да попречат на напредъка ви при отслабване. Опитайте безопасно почистване със сок, за да рестартирате тялото си, да подхранвате супер системата си и в крайна сметка да ускорите загубата на тегло. Пийнете едно от тях 7 Детокс напитки за отслабване, или изпълнете a 48-часова почистване на сок ако сте достатъчно здрави и се нуждаете от основно подмладяване.

7. Добавете още полезни мазнини.



Колкото и иронично да звучи, мазнините всъщност ви помагат да изгаряте мазнини. Всъщност той служи като едно от най-мощните ви оръжия за отслабване! Но видът мазнини, които консумирате, има значение повече от всичко. Добавете тези 7 здравословни мазнини, които насърчават отслабването към вашето меню.

8. Захранване чрез това 30-дневно предизвикателство за отслабване.

Създадено да ви осигури желаните резултати, това предизвикателство ще ви помогне да постигнете забележителен напредък и да свалите тези упорити килограми само за 30 дни. Този режим се състои от дни за взривяване на мазнини, кардио дни и йога за укрепване и тонизиране на цялата ви фигура, докато сваляте нежелани килограми. Включва и хранителна помощ, без никакви предположения!

9. Започнете сутринта си с бърза тренировка.

Изследванията показват, че тренировките веднага след събуждане могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо и да го задържите за постоянно. Смачкан от времето? Няма проблем. Изпълнете едно от тях 9 сутрешни тренировки за по-малко от 5 минути преди да изскочиш през вратата.

10. Вземете по-добър сън.


Лишаването от сън предизвиква производството на кортизол в тялото ви, хормонът на стреса, много свързан с наддаването на тегло. С по-високи нива на кортизол тялото ви се придържа към мазнините и по-трудно го пуска. Кортизолът също така убеждава центъра за възнаграждения на мозъка ви, че искате и се нуждаете от храна. Сред многото предимства на здравословния график на съня, поддържането на теглото ви под контрол със сигурност си заслужава получаването на достатъчно ZZZ!

Научете защо включването на отлагането ви трябва да оглави списъка ви с приоритети. Вижте тези 5 начина, по които вашият график за сън може да се натрупва на килограми.

Сега, след като знаете как да губите мазнини по корема за 30 дни, какво чакате?!

За още удобни съвети и трикове за отслабване, не забравяйте да разгледате:

Уверете се, че сте се абонирали за нашите бюлетин, за да не пропуснете нищо Skinny Ms.!

За по-вкусни рецепти, съвети за здравословен начин на живот и тренировки за цялото тяло вижте нашите Facebook страница и ни следвайте Pinterest.

Ще се радваме да чуем какво мислите за тази публикация или какво искате да видите на нашия сайт. Оставете ни коментар в раздела за коментари по-долу.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ели Краснер

Ели е редовен цигулар, живеещ в Лас Вегас, и писател с ненаситен апетит за чисто хранене и фитнес! Завършила е университета в Бингхамтън със специалности по английска литература и цигулка и обича да изследва света на здравословния начин на живот.

Свързани статии

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!

Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!

Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!