Тази публикация вероятно съдържа партньорски връзки към предмети, в които съм влюбена и съм уверен, че и вие ще го направите! За всякакви здравни съвети, които давам относно храненето и загубата на енергия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, тъй като аз не съм здравен специалист. Аз съм просто майка с много знания и опит за здраве и фитнес.

хормоните

Следродилните хормони играят основна роля за повлияване на загубата на тегло след бебето. Хормоните са онези невидими малки момчета, които могат да направят или нарушат вашето настроение и теглото ви. Следродилните хормони са особено трудни, защото има ефект на влакче в увеселителен парк след раждане на бебе, което може да ни изпрати за цикъл на корекция. Разбирането на начина, по който след раждането нивата на хормоните намаляват и изтичат след бебето, е чудесно начало за управление на тези промени, за да ви помогне да отслабнете бебето.

След като родите, прогестеронът и естрогенът се гмуркат масивно. Това е от съществено значение, за да кажете на тялото си да произвежда кърма. Вашите нива на окситоцин също се повишават за производството на кърма. Това са цели 180 след бременност с високи нива на естроген. Тези хормонални промени причиняват индивидуални реакции във всяка майка, които са уникални за тази майка. Някои хора функционират най-добре с ниско ниво на естроген и прогестерон, докато други може да се чувстват напълно депресирани.

В допълнение, с високите нива на окситоцин, някои мами могат да се чувстват като на върха на света, докато други могат да се чувстват напълно притеснени. Окситоцинът също така увеличава способността ви да виждате опасност и повишава вашата информираност, което може да доведе до по-тревожно състояние на ума. Нивата на прогестерон удрят пода, което също помага за управление на тревожността, така че нямате естествения баланс, който е по-нормален. Тревожността често причинява апетит и проблеми с храненето, които правят загубата на тегло наистина трудна. Ако изобщо не сте свикнали с безпокойството, храната може да бъде първата ви стъпка към управлението на тези нови чувства и дори не осъзнавате, че това правите.

Новите чувства на безпокойство от следродилните хормонални промени играят основна роля в загубата на тегло.

Мамите, които не са свикнали със стреса на ново бебе и тревожността се оказват искащи да ядат, за да се чувстват емоционално по-добре, но тъй като това е толкова ново, те мислят, че гладуват заради кърменето. Не желаейки да загубят доставката на мляко, те продължават да ядат и запълват апетита, който не се подхранва от глад, а безпокойство.

Ако това е вашата реакция или мислите, че може да бъде, има няколко неща, които можете да направите, за да управлявате тези хормонални промени след раждането, за да ви помогнат да отслабнете.

Първо, билкови добавки като Vitex или Chasteberry наистина могат да помогнат при хормонални промени след раждането:

Взех Vitex преди години за проблеми с ПМС и установих, че е много, много полезен. Доказано е също, че помага за снабдяването с мляко и облекчава някои от масивните промени в хормоните. Балансирането на хормоните ви колкото е възможно е най-доброто, което можем да направим през следродилната фаза. Може да получите цикъла си скоро след бебето, въпреки изключително кърменето, което означава, че нивата на хормоните ви се променят ежемесечно. Ако случаят е такъв, горещо препоръчвам да вземете Vitex или Chasteberry, за да проверите дали това помага на вашето настроение и хормонални промени след раждането.

Упражненията могат да повишат настроението и да помогнат за стабилизиране на хормоните след раждането:

Упражнението е наистина трудно да се побере след новородено бебе, но е изключително полезно за повишаване на настроението и облекчаване на безпокойството. Силно препоръчвам ходенето за мами след раждането, защото това е достатъчно, за да тече кръвта ви, безопасно и ефективно за изгаряне на мазнини. Също така може да ви помогне да преработите тревожността и стреса си, дори ако не осъзнавате, че сте стресирани. Ако все още не сте на 6 седмици след раждането, повечето лекари ще ви кажат, че ходенето е добре, затова проверете дали сте сигурни и започнете. Това ще ви помогне драстично и можете да го направите навсякъде. Ако времето е проблем, вижте дали можете да стигнете до фитнес зала или да се разходите из къщата си с бебето в кошара. Танцувайте и ходете в продължение на 45 минути, за да се раздвижите и да освободите всички стресови събития около деня ви.

Балансирането на кръвната захар и яденето на правилните хранителни вещества е изключително важно:

Ако управлявате безпокойството си с храна, тогава най-вероятно изпитвате дисбаланси в кръвната захар, които карат настроението и енергията ви да спаднат и изострят някои от неприятните чувства. Управлението на вашите следродилни хормони с чудесна хранителна диета наистина помага. Горещо препоръчвам да започнете деня с протеинови шейкове, които са огромна част от моята програма. Препоръчвам този протеинов прах, защото е супер чист и на растителна основа. Вкусът е страхотен и когато го смесите със замразен банан или плод, вие напълвате тялото си с много фибри и протеини, които ще ви помогнат да се заситите, освен че поддържате баланса на кръвната си захар. Очевидно това може да звучи трудно с всичко, което се случва, и аз го разбирам, но това, което също открих е, че комбинирането на протеина с фибрите в замразените плодове наистина ви помага да се чувствате сити и сити, както и да ви дава нещо сладко напитка, която помага при глад за захар.

Следродилните хормони имат свой собствен ум и реално имаме нужда от тях да се колебаят, за да произвеждат правилно кърмата и да се възстановят от раждането на бебе. Въпросът е по-скоро в това как тялото ни реагира на колебанията на хормоните след раждането, вместо да се опитва да промени самите колебания.

Аз лично вярвам в упражненията и храненето като основа за излекуване психически и физически и горещо препоръчвам да добавите някои билки като Vitex или Chasteberry, които да ви помогнат да функционирате възможно най-оптимално по време на периода на корекция. Важното е да се отбележи, че това е труден период от време. Има стрес, липса на сън, приспособяване и хормонални колебания. Всичко се обединява, за да затрудни управлението на живота заедно. Напомнете си да оценявате малките неща, като чисти дрехи, душ, повече от 2 часа сън наведнъж, здраво бебе ..., за да поддържате нещата в перспектива. Животът скоро няма да се върне към нормалното си, така че наистина помага да направите своя нов нормален! Ако се борите да отслабнете бебето, моля, вижте моя безплатен 5-дневен план за старт на скок, за да ви помогна с бебешките стъпки!

Продукти

Ако имате нужда от помощ за отслабване на бебето и поддържане на запаса от мляко, имам много популярна програма, The Postpartum Cure, която се предлага в приложение, което можете да изтеглите.