Последна актуализация: 8 юли 2020 г. Референциите са одобрени

влезете

Тази статия е съавтор на Pete Cerqua. Pete Cerqua е сертифициран личен треньор и диетолог. Пийт е и пет пъти най-продаваният автор на книги, включително "The 90-Second Fitness Solution" и "High Intensity Fitness Revolution for Women/Men", публикувани от Simon and Schuster и Skyhorse Publishing. Пийт има над 20 години опит в обучението по лични тренировки и хранене и управлява 90-секундното водещо студио за фитнес в Ню Йорк.

В тази статия са цитирани 25 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай няколко читатели са писали, за да ни кажат, че тази статия е била полезна за тях, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 469 778 пъти.

Промяната на телесния състав отнема време и ангажираност към здравословните навици на живот. Трудно е да се направят значителни промени в телесния състав за кратък период от време. Въпреки това, само за няколко седмици упражнения и хранене с хранителна диета, може да успеете да видите някои положителни ползи в теглото, състава на тялото и общата си сила и с постоянство ще почувствате повече енергия, удовлетворение и подобрено чувство за битие. Започнете пътуването си, за да влезете във форма, като включите редовни аеробни упражнения, силови тренировки и тренировки за гъвкавост. В допълнение, не забравяйте да подкрепите новата си рутинна тренировка с добре балансирана диета, за да подхранвате новите си тренировки и да приведете тялото си във форма.