През годините Marvel пусна много филми за супергерои, включително 66 екшъна на живо и 19 анимационни филма.

За анимационните филми актьорите и актрисите не трябва да работят, за да придобият външния вид на супергероя. Въпреки това във филмите на живо актьорите и актрисите, които играят супергерои, трябва да работят много усилено, за да получат правилното тяло за ролята.

Открийте как сърдечният австралийски актьор Крис Хемсуърт влезе във форма за тор филми.

Крис Хемсуърт тор тренировка

Крис Хемсуърт обикновено обича да поддържа форма, но когато се готви да играе Тор, той натоварва двадесет килограма мускулна тежест. За да може да играе Тор, Хемсуърт редува своите тренировки между тежко вдигане на тежести, бодибилдинг, по-лек фитнес и повече фитнес съпротива.

Хемсуърт тренира шест дни всяка седмица, за да влезе във форма. Всеки ден той тренира само около час. Ето неговата рутинна тренировка в пълен размер.

рутинна

Ден 1: Обратно

На първия ден от седмицата, Хемсуърт прави повторения и набори от издърпвания, набирания, редове на машината за сила на чука, редове с гири и свръхразширения на швейцарски топки. Тази тренировка помага за изграждането на мускулите на гърба му.

Ден 2: Ракла

На 2-ри ден Хемсуърт изгражда гръдните си мускули, като прави повторения и комплекти щанги, наклонени преси с дъмбели, преси с гръбначна сила, претеглени спадове и кабелни мухи.

Ден 3: Крака

Всички супергерои се нуждаят от големи силни крака и Тор не е изключение. Така че, за да се увери, че краката му са мускулести, Хемсуърт прави сетове и повторения на приседания на гърба, преси за крака, ходене, изпъване на крака, къдрици с един крак и повдигане на изправено теле.

Ден 4: Рамене

Няма почивка за супергероите, тъй като ден 4 е изпълнен с тренировка за рамо. Хемсуърт работи на раменете си, като прави комплекти и повторения на военни преси, преси на Арнолд, вдигане на рамене с щанга, странични повдигания на гири, повдигане на гира отпред и летящи задни части на дъмбела.

Ден 5: Оръжие

На 5-ия ден Хемсуърт фокусира тренировката си върху ръцете си. Той прави комплекти и повторения на бицепсови къдрици, дробилки за черепи, EZ-бар проповедникови къдрици, удължения на трицепс, лежащи с дъмбели, къдрици с дъмбели, въжета за натискане, къдрици за китки на щанга и обратни китки на китката.

Ден 6: Функционален

В последния си ден на обучение, Хемсуърт смесва тренировъчната си програма, като включва функционални и/или CrossFit тренировки в тренировката си. Понякога Хемсуърт дори прави тренировки по муай тай и бокс, за да се увери, че тялото му е силно и пъргаво.

Крис Хемсуърт тор диета

Според фитнес журналистката Линда Рийз от thegoodestate.com е от решаващо значение да се храните добре балансирана диета заедно със задълбочена тренировка като тази, защото в противен случай тялото ви няма да получи нужните хранителни вещества, необходими за изграждане на мускули.

Ето защо Крис Хемсуърт яде богата на протеини диета и много зеленчуци през месеците преди да играе Тор и снимките. Той заяви, че яде 6 пъти на ден по време на подготовката за игра на Тор, а храненията му се състоят от пилешки гърди, яйца, пържола, риба, зеленчуци, извара и кафяв ориз.

Крис Хемсуърт опакова ли лири за Отмъстителите: Крайна игра?

В последната си поява на екрана, Край на играта, Богът на гръмотевиците може да се разглежда като по-малко впечатляващ, малко по-дебел супергерой. Поради депресията си, теглото на Тор излезе извън контрол, което помага да служи като визуално напомняне за психическото състояние на персонажа след първоначалната смърт на Танос.

Крис Хемсуърт обаче не се остави да отиде за ролята. Това не е теглото му; вместо това, това е дебел костюм, който тежеше около 70Ibs. Погледнете Крис Хемсуърт, който облича този дебел костюм тук .

Споделете чрез:

Етикети

Партньор:
AmoMama
Франки Щайн

Франки Щайн е от Италия, но живее в Инголщат, Германия. Нейните хобита са: четене за наука, експерименти и пътувания. Била е из цяла Европа и обича Шотландия, Лондон и Русия. Приятелят й се казва Виктор и двамата обичат да слушат The Cure, да четат Байрон и да гледат отпечатъци на Уилям Блейк.