КАК ДА се отървете от висцералната мазнина: Проблемът с коремните мазнини е, че не се ограничава до допълнителния слой подложка, разположен точно под кожата. Той също така включва висцерална мастна тъкан, която лежи дълбоко в корема и излага човека на риск от сърдечни заболявания, диабет и високо кръвно налягане. За щастие има лесен начин да помогнете да премахнете корема си.

Д-р Зоуи Уилямс обсъжда висцералната мастна тъкан тази сутрин

Висцералната мазнина, известна още като коремна мазнина, се намира вътре в коремната кухина. Пренасянето на твърде много висцерални мазнини е изключително вредно, тъй като е свързано с по-висок риск от диабет тип 2, инсулинова резистентност, сърдечни заболявания и дори някои видове рак. Трудно е да се прецени колко висцерална мазнина може да има човек, но изпъкналият корем и голямата талия са два признака, че човек може да има твърде много от него. Носенето на твърде много висцерални мазнини е сериозен здравословен проблем и трябва да се предприемат стъпки за премахване на опасните мазнини, за да се намалят рисковете за здравето.

Свързани статии

ходенето

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Ходенето е отлично упражнение за изгаряне на мазнини.

Докато всяко упражнение може да изгори калории, бързото ходене в продължение на 45 минути мобилизира тялото да се потопи в мастните резерви и да изгори натрупаните мазнини.

Той е особено ефективен за изгаряне на вътрешни коремни мазнини, известни като висцерални мазнини, които не само допринасят за талията, но и повишават риска от диабет и сърдечни заболявания.

Как да загубим висцералната мазнина: Най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини (Изображение: Getty Images)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Има два важни фактора, които трябва да запомните, когато става въпрос за изгаряне на мазнини и ходене.

Първата е, че човек трябва да ходи достатъчно бързо, за да повиши пулса си в най-добрата зона за изгаряне на мазнини за енергия.

Второто е, че човек трябва да ходи достатъчно дълго, за да изгаря натрупаните мазнини, а не просто да изгаря захарите, които тялото съхранява за бързи пристъпи на упражнения.

Свързани статии

Зоната за изгаряне на мазнини с ходене

Зоната за изгаряне на мазнини, за да помогне на човек да се отърве от висцералната си мазнина, може да бъде постигната чрез ходене с бързо темпо.

В тази зона човек ще диша по-тежко, ще почувства повишено усилие и вероятно изпотяване, но все пак ще може да води разговор.

Човек се нуждае от поне 45 минути ходене в зоната за изгаряне на мазнини, за да накара тялото да изгори натрупаните мазнини.

Как да загубим висцералната мазнина: Ходенето е една от най-лесните и ефективни тренировки, които човек може да направи (Изображение: Getty Images)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Колко ходене трябва да правим?

Личен треньор, Джаки Вик каза: „Изискванията за кардио на всеки са различни.

„Количеството, което ще ви е необходимо, за да изгубите корема, зависи от много фактори, включително нивото на фитнес и диетата ви.

„Препоръчвам на начинаещите да започнат с ходене 20-30 минути на ден, пет дни в седмицата.

„Поддържайте тази рутина един месец, докато се храните чисто и ще започнете да виждате резултати.“

Тенденция

Как да загубим висцералната мазнина: Зоната за изгаряне на мазнини върви с бързи темпове, за да намали мазнините в корема (Изображение: Getty Images)

Ходенето е отлично сърдечно-съдово аеробно упражнение, което повечето здрави възрастни могат да правят без оборудване или специално обучение.

Това е едно от най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини и е лесно упражнение, което може да се прави всеки ден.

Ходенето е чудесен начин да намалите тялото и да изградите чиста мускулатура, изгаря калории и е една от най-лесните форми на упражнения, които да включите във вашия фитнес режим.