8 начина за стимулиране на кръвообращението, детоксикация и загуба на тегло

стимулиране
Връзката между почистването, циркулацията и отслабването

Вероятно много повече мислите за поддържане на теглото си, отколкото за кръвообращението. Но ако се интересувате от предотвратяване на болести и прочистване на тялото от токсини, замърсители, добавки и химикали, вашата кръвоносна система е ваш приятел - и тя се нуждае от вашата помощ, за да остане силна.

Представете си вашата кръвоносна система като мрежа от тръбни магистрали, достигаща до всяка част на тялото ви. Сега си представете задръстване на една от тези магистрали, с огромни закъснения, прекомерно замърсяване и висок риск от инциденти.

За да поддържате правилното движение на циркулацията си, трябва да знаете тези основи за циркулацията и най-ефективните начини да поддържате помпата си.

Двата вида циркулация

Кръвоносната система всъщност се състои от две отделни системи, които работят в тандем: сърдечно-съдовата кръвоносна система и лимфната кръвоносна система.

Тъй като богатата на хранителни вещества кръв се отдалечава от сърцето ви, тя напредва през все по-малки и по-малки тръби, наречени капиляри. В близките тъканни клетки се обменят хранителни вещества и отпадъци. Течността, изцедена от кръвта, наречена интерстициална течност или „лимфа“, транспортира отпадъците до вашите лимфни възли (чрез серия съдове, подобни на вените), където течността се неутрализира, филтрира и в крайна сметка се връща в кръвния поток.

1. Сърдечно-съдова циркулация

Сърцето ви е силата зад сърдечно-съдовата ви кръвоносна система, изпомпвайки кръвта през кръвоносните съдове, снабдявайки всяка част от тялото ви с кислород и хранителни вещества, необходими за правилното функциониране. При лоша циркулация не само кръвотокът ви е нарушен, което нарушава кръвоснабдяването, но и сърцето ви е неоправдано облагано. И двете имат негативни последици и могат да доведат до различни здравословни проблеми.

Лошата циркулация може да доведе директно до инфаркт, инсулт, очни заболявания, бъбречни заболявания и клаудикация (болка в мускулите на краката или слабост, която идва и си отива след дейност като ходене. Но лошото кръвообращение също играе роля при почти всяко заболяване, от деменция до диабет, грип до цироза.

2. Лимфен поток

Вашата лимфна кръвоносна система работи директно с вашата сърдечно-съдова кръвоносна система, за да поддържа нивата на кръвта и лимфната течност в баланс и да изхвърля токсините от тялото. Той също така носи имунни клетки в тялото, за да помогне за защита срещу инфекции.

Но вашата лимфна система няма късмета да има мощен орган като сърцето, който да поддържа течността. Лимфната система се стимулира от гравитацията, мускулната контракция (упражнения), хидротерапията (редуване на топла и студена вода върху кожата), дишането, лимфодренажната терапия и масажа.

Ако вашата лимфна циркулация се забави или стагнира, токсините ще се натрупват и имунните клетки няма да бъдат доставени до областите на тялото, където са необходими, причинявайки различни заболявания, най-малкото от които са болки, болки и подуване (лимфа оток). Това може също да причини влошаване на работата на тимусната жлеза, сливиците и далака - ключови компоненти на имунната ви система - и да отслаби способността на организма ви да се бори с инфекции и заболявания.

Вероятно много повече мислите за поддържане на теглото си, отколкото за кръвообращението. Но ако се интересувате от предотвратяване на болести и прочистване на тялото от токсини, замърсители, добавки и химикали, вашата кръвоносна система е ваш приятел - и тя се нуждае от вашата помощ, за да остане силна.

Има редица лесни и ефективни начини за подобряване на здравето както на сърдечно-съдовата, така и на лимфната кръвоносна система:

1. Пийте много вода

2. Упражнявайте се редовно (както кардио, така и силови тренировки)

4. Направете си масаж

5. Опитайте с ръчна лимфодренажна терапия

6. Разклатете го с вибрации и отскачащи терапии

7. Сухо четкане на кожата

8. Хидротерапия: редуване на топъл/студен душ