Ейми Бъдлър и Джина Троя-Ванес свалиха общо 106 паунда, благодарение на най-силните си поддръжници: една друга!

сестри

Джина: В колежа късно вечерното хранене беше едно от любимите ни занимания. Скоро се почувствах срамежлив от 200 паунда, докато Ейми натежа на 138. Наднорменото тегло започна да си дава сметка.

Еми: Груб коментар на непознат тук, чифт изключително големи панталони там, но снимките от семейно пътуване на плаж през 2004 г. бяха последният тласък, от който се нуждаехме. Същата есен се записахме за Watchers.

Джина: От първия ден заедно присъствахме на седмичните срещи, като се информирахме взаимно за научените уроци. За мен наличието на по-интелигентни порции от любимите ми храни - здравей, тестени изделия - и регистрирането на редовни писти и класове за начален лагер бяха ключови. До лятото на 2005 г. бях спаднал до 155 паунда.

Еми: Докато точковата система ми помагаше да направя по-добър избор на храна и да сваля 30 килограма само за шест месеца, след една година се доверих да се храня чиста сама. Започнах да приготвям храна за хранене като яйчени кифли или препечен хляб от авокадо за закуска.

Джина: Флуктуирах след първоначалната си загуба, но оставайки верен на това, което бях научил, ми помогна да изхвърля още 20 килограма до 2007 г. След това се обърнах към MyFitnessPal.

Заедно по-силни

Еми: Упражнението не беше на радара ми до 2011 г., когато с Джина бяхме 5K. След това бях закачен.

Джина: Проследяването на това, което ядох, и работата с треньор с Ейми ме държа на 135 килограма в продължение на години. След това, през 2015 г., спрях да хапвам след вечеря и започнах да използвам хранителна везна. Резултатът: Уцелих целевото си тегло от 122. Накрая победа.

Еми: Вече завършихме пет полумаратона и аз спаднах до 108 килограма, дори след като родих бебе през 2015 година.

Джина: Ние обичаме, че нашето отслабване е екипно усилие. Сестринството ни даде сили да се променим.

1. Отидете на полуфабрикати: Често споделяме предястие, когато се храним навън. По този начин знаем, че ядем разумна порция. Бонус: Не се чувстваме зле, получавайки от време на време топка сладолед! Всичко е свързано с баланса.

2. Обичайте долната част на тялото си: По-рано мразехме деня на краката, но укрепването на долната част на тялото ни помогна да се обръснем на 20 минути от полумаратонното време.

3. Ремиксирайте сладките си: Обичаме да създаваме по-здравословни версии на нашите любими ястия, като овес Brownie Overnight: овес, пюре от банан, бадемово мляко, ванилия, какао на прах, канела и семена от чиа. Нм!